| Декабрь 2016 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
23
|
24
|
25
|
||||
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
18-12-2016
Статистика
0 за неделю
Визуализация просто и эффективно! Урoк 2: Фильм, фильм, фильм!
|
Здравствуйте! Надеемся, вам понравилась методика «карты сокровищ», о которой мы рассказали в прошлом уроке. Но сегодня мы поговорим о другой методике, для которой вам не потребуются карандаши и бумага – вы используете только своё воображение! Данная методика называется рецептивная визуализация. Это своего рода «просмотр кино» в голове, только вы можете контролировать действие. Эта техника более пассивная, чем предыдущая, но не менее эффективная. Опять же,
это нужно проводить в тихих местах без всяких внешних раздражителей. Лягте на
спину, закройте глаза и представьте наиболее ярко сцену, которую хотите
визуализировать. После того, как у вас в голове появится ясный образ, начните
добавлять людей и звуки в «кино». Медленно стройте образ до тех пор, пока у вас
получится целостное изображение сцены и вы сможете почувствовать, что вовлечены
в действие. Давайте разберём это на примере. Вот у вас ожидается ответственная ситуация: вы сдаёте отчёт в налоговую. Представьте для начала заведение, мысленно снимите крупным планом стенды с информацией, затем ваша внутренняя камера плавно показывает ряд стульев в коридоре… В следующей сцене появляется первая актриса: работник службы. Теперь крупно показаны ваши руки, вы передаёте документы… А вот и вы! Вы – и актёр, и режиссёр своего фильма, ещё и сценарист – ведь и реплики придумываете тоже вы. Главное здесь – снять именно так, как вы хотите. Потому что когда вы представляете себя режиссёром, это даёт вам уверенность в себе – от вас зависит то, как вы снимете фильм. От вас зависит то, как произойдёт та или иная жизненная ситуация. Вы – актёр и режиссёр своей жизни. Такие мысленные «киносъёмки» помогают окунаться в обстановку постепенно, поэтапно добавляя новые эпизоды и реплики. Попробуйте эту технику и почувствуйте, насколько увереннее в себе вы станете! Ну, теперь вы знаете, как визуализировать правильно, если вам только предстоит сделать или пережить что-то важное. А в следующий раз вы узнаете, как визуализация поможет вам разобраться и с прошлыми ситуациями, неприятными или страшными воспоминаниями. Это реально! Всё в ваших руках, друзья – а мы поможем и подскажем, как правильно. Удачи вам! |
| В избранное | ||
