Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Аутотренинг (позитивное мышление)

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Живи как хочется!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Юлия Сашина

Статистика

119 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Аутотренинг каждый день 16.12.14 Зачем медитировать (практика)


Зачем медитировать

Раньше одно слово медитация для меня был чем-то непонятным и страшным. я всегда думала медитировать это удел тех, кто живет в Индии, кто сидит сутками на гвоздях, ест битое стекло и протыкает себя шпагами. Помню как впервые медитировала, мысли со всех сторон лезли в мою голову, я их отодвигала и убирала, а они как снежный ком заполняли пустое пространство. Но со временем, я научилась контролировать свои мысли, что способствовало дальнейшему моему развитию. Со временем это почти 6 месяцев практик, изо дня в день, но всего лишь 15 минут в день для своего развития.
Что же дает медитация и зачем она вообще нужна?  
Медитация помогает в развитии себя, она помогает добиваться всех намеченных целей, она подкрепляет мечты и желания, она позволяет вам и вашим близким быть здоровыми и успешными, она помогает добиться любых результатов, которые вы хотите. Так же помогает расслабиться, но потом получить мощный заряд энергии, после нее. Она помогает концентрироваться на светлых положительных мыслях, ведь это важно, потому что положительные мысли приносят в нашу жизнь положительные перемены.
Техник медитаций огромное множество, вы можете выбрать для себя любую, которую пожелаете. Я расскажу вам саму простую, которой вы сможете пользоваться, находясь где угодно, и которой надо всего 15 минут в день.
Итак, практика медитаций:
1. Принимаете удобное для вас положение (сидя, лежа, полулежа)
2. Закрываете глаза
3. Концентрируете свое внимание на дыхании
4. Гоните мысли прочь - освобождаете мозг
5.   Расслабляетесь полностью
6. Представляете желаемое (все, что вы хотите)
7. После медитации, надо глубоко вздохнуть и на выдохе пожелать себе хорошего дня, открыть глаза. 
Вот некоторые рекомендации: -завести будильник на 15 минут, потому что во время медитации время идет плавно и вы его не контролируете; желательно, если вы будете один в это время, но мысленно перед медитацией скажите себе :"Я буду чувствовать себя бодрым и энергичным, если кто-то или что-то потревожит меня во время медитации. Я сохраняю спокойствие". После этого глубоко вздохните и на выдохе досчитайте до пяти. Откройте глаза. 
В ближайших выпусках я сообщу, когда мы сможем провести медитацию.

Возможно, я запишу ее и желающим передам аудиофайл. 
Напишите мне о своих пожеланиях, какую медитацию вы хотели бы получить.


Всем удачного дня и отличного настроения!

Юлия Сашина  


  Группа “Аутотренинг каждый день” ВКонтакте    

Написать письмо автору: YuliaES@bigmir.net

  
В избранное