"Ежедневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Лелеять себя
Многие из нас были лишены чуткой
заботы, поэтому мы думаем, что это баловство и желать этого глупо. Но
заботиться о себе не является ни баловством, ни глупостью – это то, при
помощи чего мы показываем любовь к себе. Это то, к чему мы стремимся в
выздоровлении – взаимоотношениям с собой, основанным на любви. Тогда мы
можем строить взаимоотношения, основанные на любви и с другими, строить
взаимоотношения, которые работают. Когда нам больно, мы спрашиваем
себя, что могло бы помочь нам чувствовать себя лучше. Если нам одиноко,
мы обращаемся к кому – либо, кто поможет нам чувствовать себя в
безопасности. Мы делаем это без чувства, что мы являемся обузой. Мы
отдыхаем, когда устали, мы едим, когда голодны, развлекаемся и
расслабляемся, когда нам надо приподнять своё настроение. Забота о себе
означает, что мы делаем себе подарки – идём в парикмахерскую, идём в
косметический салон, отправляемся к массажисту, покупаем себе новую
книгу, новый жакет, костюм или платье. Это означает, что мы принимаем
длительную горячу ванну, чтобы забыть о своих проблемах на какое – то
время, когда нам этого хочется. Мы учимся быть мягкими по отношению к
себе и открывать себя для заботы, которую другие могут нам предложить.
Как часть заботы о себе мы позволяем себе давать и получать позитив –
то, что нам подходит, и что безопасно для нас. Мы отражаем негатив –
то, что кажется нам небезопасным. Мы учимся давать себе то, в чём
нуждаемся, в мягкой, любящей, сострадательной форме. Мы делаем это,
понимая, что от этого не станем ленивыми, зацикленными на себе, не
придём к самолюбованию. Заботящиеся о себе люди эффективно работают и
достигают успеха во взаимоотношениях. Мы будем учиться чувствовать,
что мы любимы собой настолько сильно, насколько мы можем любить других и
позволять им любить себя.
Сегодня я буду лелеять себя. Также я буду
открыта, чтобы дать заботу другим и получить заботу от них.
