"Ежедневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Развивать здоровую терпимость
Многие из нас
обрели мастерство отрицать и не считаться с тем, что причиняет нам боль.
Мы можем долго выносить определённую ситуацию, повторяя себе, что всё
не так плохо, мы не должны быть настолько требовательными, всё
когда–нибудь изменится, мы сможем с этим жить, это не причиняет нам
беспокойства, другой человек на самом деле этого не хотел, это не
причиняет нам такой уж боли, - возможно, всё это из–из нас. Мы можем
спорить с собой по поводу реальности и основательности нашей боли, по
поводу нашего права чувствовать боль и делать что – то. Часто мы
терпим настолько долго, что, в конце – концов, нас охватывает бешенство,
и мя отказываемся больше терпеть. Мы можем развивать здоровую
терпимость. Мы делаем это, устанавливая здоровые границы, и доверяя
себе владеть своей силой во взаимоотношениях с другими людьми. Мы можем
уменьшить нашу боль и страдания, придавая себе силу и обратив на неё
внимание. Мы можем работать над тем, чтобы сокращать время между
моментом определения наших нужд и моментом установления границы. Затем
мы можем себя вести открыто и прямо. Мы не сумасшедшие. Поведение
некоторых, действительно является неподходящим, оно расстраивает нас,
оскорбляет и приносит нам боль. Мы не должны чувствовать себя
виноватыми, когда заботимся о себе, когда определяем границы, которые
должны быть установлены. Взгляните на то, что будет происходить, как на
опыт владения своей силой в установлении новых, здоровых границ и
ограничений для себя. Мы не должны чувствовать себя виноватыми,
извиняться и объяснять своё поведение после того, как мы устанавливаем
границу. Мы можем учиться принимать непривычность и неудобства в
установлении границ. Мы можем утверждать своё право иметь границы. Мы
можем дать другому человеку свободу иметь и исследовать свои чувства, в
то время, когда мы учимся владеть своей силой и строить хорошие
отношения, которые работают. Как только мы сможем доверять своей
способности заботиться о себе, мы сможем развивать здоровую обоснованную
терпимость к другим.
Господи, помоги мне начать стремиться к
здоровым границам и здоровой терпимости к себе и к другим.
