Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Чем полезны танцы для здоровья

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 4 RSS
  Сентябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://taiafilippova.ru
Открыта: 07-05-2013

Автор
filippovataisia

Статистика

4 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Чем полезны танцы для здоровья Почему полезно ходить пешком


В век технического прогресса все меньше и меньше становится людей, которые предпочитают добираться из точки А в точку Б на транспорте: автомобиле, метро или автобусе. И никто, вероятно, не задумывается о том, что ходьба пешком ( пешая ходьба) это самое простое и замечательное средство профилактики от многих заболеваний. Нет, вообще-то знают, что это полезно, но не задумываются, почему это полезно. Пешая ходьба — это самый демократичный вид спорта, не требующий больших вложений и материальных затрат. Самое необходимое, что необходимо для ходьбы — это всего лишь Ваше желание и время.

Все -таки пойдемте пешком и заодно обсудим в чем же польза пешей ходьбы.

Прогулки пешком — это самый простой и доступный вид физической активности. Он подходит буквально всем и не требует какой-либо специальной экипировки. Альтернативой простой ходьбе могут быть ее разновидности: спортивная и скандинавская ходьба.

Как влияет ходьба на наш организм
- Ходьба — это прежде всего заряд бодрости и энергии. Прогулке всегда сопутствует хорошее настроение.
- Пешие прогулки усиливают кровоток во всех сосудах, в результате чего улучшается питание кислородом всех органов и систем. Ходьба способствует профилактике многих соматических заболеваний: атеросклероза, сахарного диабета, заболеваний почек, печени и др.
 - Ходьба обладает закаливающим эффектом.
- Ходьба пешком замедляет процессы старения, способствует длительной потенции у мужчин.
- Ходьба — это хорошая реабилитация после перенесенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, после перенесенных тяжелых операций.
- Во время прогулок улучшается осанка, что благотворно сказывается на позвоночнике и суставах, помогает формированию красивой фигуры.
- Ходьба способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
- Тем, кто постоянно находится в стрессовых ситуациях, ходьба — это отличный способ успокоиться.
- Ходьба — это отличный вид борьбы с бессонницей. Поэтому перед сном погуляйте 1-2 часа и быстрее заснете и сон будет здоровым.
- Пешие прогулки способствуют похудению, за один час пешей прогулки сгорает до 400 ккал или около 10 калорий за 1 минуту. Это отличный вид фитнесса.

Советы для тех, кто занимается ходьбой.
Не смотря на то, что занятия ходьбой подходит буквально всем, но все-таки необходимо посоветоваться с врачом людям, которые перенесли недавно тяжелые заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной системы.
Выбирайте для прогулок места, где наименьшая загазованность. Важно — дышать свежим воздухом. Это может быть парк, набережные, лес или улица с небольшим движением транспорта.
Знайте, что для прогулок «Всякая погода — благодать». Важно одеться по погоде так, чтобы Вам в этой одежде было комфортно. Одежда должна быть свободной, в меру теплой, чтобы не промокала и в ней свободно «дышалось».
Время прогулок не регулируется. Их можно совершать в любое время суток, хоть ранним утром, хоть глубоко за полночь. Ходьба хороша и тем, что прогулку можно совмещать с ходьбой на работу или после работы. Это экономно и полезно.
Во время ходьбы необходимо правильно держать осанку, тело держать прямо, плечи должны быть расправлены, голова поднята, живот втянут.
Пригласите для прогулки кого-нибудь, вдвоем-втроем всегда приятнее гулять, есть возможность пообщаться.
Если Вы занимаетесь ходьбой в качестве оздоровления, старайтесь ходить по холмистой местности. При такой ходьбе чередуются периоды повышенной нагрузки ( при подъеме) и отдыха ( при спуске).
Полезно и чередовать скорость ходьбы. Тут тоже имеет место и нагрузка, и отдых.
Если для Вас ходьба — это период реабилитации, то необходимо соблюдать дозированность. Начинайте с небольших по времени прогулок и постепенно длительность прогулок в зависимости от состояния удлиняйте. А для здоровых людей ограничения во времени отсутствуют, здесь все зависит от Ваших временных возможностей.
Для желающих похудеть результат будет зависеть от скорости ходьбы, чем быстрее мы идем, тем больше калорий расходуется. У тренированных людей также расход калорий гораздо больше, чем у тех, кто только начал заниматься ходьбой.

И отдельный совет для беременных женщих и молодых мамочек, которые гуляют с колясками: не гуляйте на оживленных городских улицах. Выхлопные газы, а вместе с ними и соли тяжелых металлов, спускаются к земле. И вот таким воздухом Вы дышите и заставляете дышать своих неродившихся и родившихся детей.

Ну вот и все советы для тех, кто хочет заняться ходьбой пешком и поправить свое здоровье.

Будьте здоровы!
 
В избранное