Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Слава Смеловский: Тренинги, консультации и коучинг

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 296 RSS
←   Май 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://nlp.grusla.com/
Открыта: 04-08-2003

Автор
Слава Смеловский

Статистика

296 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Практическая психология в Израиле


Информационный Канал Subscribe.Ru 
Доброе время суток.
 
В эфире "тренинг наслаждения". Сегодня у нас пятое занятие и его тема - получение
удовольствия от зрительных образов.
 
Начнём. Сначала наше традиционное вступительное обращение к самому себе.
 
Сделали? Хорошо.
 
Теперь, собственно, работаем со зрительным восприятием.
 
Упражнение 1 - приятный цвет - 10 минут
 
Для упражнения нужно подготовить предметы, окрашенные в четко воспринимаемые
цвета. Это могут быть собственно цветы (тюльпаны, нарциссы, гладиолусы и пр.),
ярко окрашенные фрукты (банан, красное и зеленое яблоко, вишни, киви и пр.) либо
просто вазочка с цветными карандашами и фломастерами.
 
Посмотрите внимательно на них и выберите цвет, который вам нравится в данный
момент. Не обязательно выбирать цвет, который вам вообще нравится. Сконцентрируйтесь
на тех переживаниях, которые приносит вам цвет здесь и сейчас.
 
Возьмите выбранный предмет в руки и сконцентрируйтесь на его цвете. Дайте пройти
времени, пока цвет полностью подействует на вас, дождитесь момента, когда ощущения
от цвета начнут угасать. Если в голову вам придут какие-либо мысли или воспоминания,
запомните их, но старайтесь концентрироваться только на цвете выбранного предмета.
 
С какими образами у вас было связано восприятие этого цвета? Как бы вы назвали
цвет выбранного вами предмета?
 
Теперь постарайтесь выбрать несколько предметов, цвет которых хорошо подходит
друг к другу. Постарайтесь сконцентрироваться на приятной комбинации цветов и
уделить достаточное время тем чувствам, которые в вас эта комбинация вызовет.
 
Хорошо.
 
Упражнение 2 - приятная форма - 10 минут
 
Найдите почтовые марки или небольшие репродукции картин, забавные фотографии
с ярко выраженной формой предмета, натюрморты. Можно скачать с интернета.
 
Возможно, это будет трудно, но постарайтесь отвлечься от сочетания цветов и сконцентрируйтесь
на форме предметов. Выберите картинку, которая вам нравится больше других.
 
Сосредоточьтесь на сочетании разных фигур. Внимательно рассмотрите эти фигуры,
дайте волю ассоциациям, которые возникают в связи с этим сочетанием. Не спешите,
дайте пройти времени, пока картинка вам не наскучит.
 
Сконцентрируйтесь на форме предметов. Как вы думаете, почему это сочетание формы
притягивает внимание, вызывает интерес? Какие ассоциации у вас вызвала ваша картинка?
Расскажите об этом самому себе.
 
Старайтесь фокусироваться на позитивном - у нас ведь тренинг наслаждения, помните?
:)
 
Упражнение 3 - остров мечты.
 
Представьте, что вы находитесь на чудесном тропическом острове, где есть все,
чего только можно желать: пальмы и песок, фрукты и море, горы и журчащие ручьи,
трава и солнце. Поищите для себя на этом острове место для наслаждения, займите
его и наслаждайтесь жизнью. Если вам чего-либо не хватает для счастья - смело
добавляйте! В крайнем случае, обращайтесь ко мне. У меня есть все, чего только
не пожелаешь! ;)))
 
Если вы встретили на своём острове кого-то - пригласите его к наслаждению, ведь
разделённое удовольствие - удовольствие вдвойне.
 
Отлично. После сегодняшнего занятия нам осталось только проработать удовольствие
от звуков, и после того, как база восприятия наслаждения будет заложена, мы перейдём
к игре с более тонкими материями для наслаждения...
 
Кстати, если у вас есть какие-то пожелания по частоте и объёму занятий - не стесняйтесь,
пишите мне на naslajdenie@nlp.org.il, и вы будете услышаны ;)
 
До свидания.

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу

В избранное