Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты привлечения и удержания клиентов

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 194 RSS
←   Январь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://azinkevich.com/
Открыта: 23-04-2012

Автор
Андрей Зинкевич

Статистика

194 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как попасть в состояние потока?



Как попасть в состояние потока?
2013-12-18 10:45 azinkevich

meditationМой один из самых любимых интернет-ресурсов Лайфхакер опубликовал 10 лучших постов за 2013 год. Один из них посвящен состоянию потока. Уверен, что пост будет очень полезен вам, поэтому публикую его у себя.

Поток — это пиковое состояние человека, когда он сфокусирован на одном деле и полностью в него погружен. Некоторые люди называют это состояние состоянием пиковой производительности.

Наверняка вы уже были в состоянии потока, играя в любимую игру, программируя, просматривая веб-страницы, играя на музыкальном инструменте или обсуждая любимую тему.

Для состояния потока характерны глубокая концентрация, чувство легкости, радости и уверенности в себе. Вы глубоко погружаетесь в то, чем занимаетесь и теряете счет времени. Звучит знакомо?

Ниже представлены методы, которые помогают попасть в состояние потока. Я их не раз применяла, когда чувствовала, что работаю непродуктивно.

Преимущества

Состояние потока имеет несколько преимуществ и вот они:

  1. Вы становитесь очень продуктивны и делаете больше за меньшее время.
  2. Вы сконцентрированны на выполнении одной задачи (что не так-то просто в наши дни).
  3. Вы чувствуете себя великолепно — счастливо, спокойно и уверенно.

Стимуляция

Секрет попадания в состояние потока — получение необходимого количества стимулов для выбранной задачи. Стимулы могут быть внутренними либо внешними. Количество необходимых стимулов зависит от человека и от выбранной им задачи.

При низком количестве стимулов вы чувствуете апатию, усталость, скуку, отсутствие мотивации. Когда количество стимулов слишком большое, вы становитесь нетерпеливым, нервным, раздражительным и возбужденным. В любом случае, вы не покажете лучшие результаты и, вероятно, потеряете фокус.

Когда вы находитесь в состоянии потока, вы чувствуете себя спокойно, уверенно и мотивированно. Вы работаете максимально продуктивно и делаете это без особых усилий.

К сожалению, большинство людей колеблются между крайними состояниями (отсутствием стимулов и их чрезмерным количеством) в течение дня.

Необходимо быть внимательным к своему телу, мыслям и чувствам, чтобы увидеть, в каком состоянии вы находитесь и действовать в соответствие с обстановкой.

Следующее руководство поможет вам вернуться в состояние потока.

Как попасть в состояние потока, если вы нервничаете (чрезмерное количество стимулов)

Признаки гиперстимуляции:

  • Вас легко раздражают люди, прерывания, шумы и неудачи (например, когда я нахожусь в таком состоянии, то часто сержусь на веб-сайты и компьютерные программы)
  • Вы чувствуете себя разбитым и не знаете, как справиться с ситуацией.
  • Через вашу голову проходит огромное количество мыслей.
  • Ваше сердце бьется быстрее и сильнее, чем обычно (это адреналин).
  • Вы делаете быстрые и неглубокие вдохи.

При такой ситуации можно использовать любой из шагов ниже, чтобы уменьшить беспокойство и попасть в состояние потока:

  1. Сделайте короткий перерыв: порой 10 минут сна или прогулки на свежем воздухе достаточно, чтобы «перезагрузить» ваше состояние и снизить стресс.
  2. Начните медленно, глубоко дышать: вдох на несколько секунд, затем медленный выдох, при котором нужно прижать язык к зубам, производя шипящий звук (как шипит змея). Повторите несколько раз.
  3. Разделите задачу на подзадачи: вы можете бессознательно беспокоиться из-за задачи. Разделите её на несколько подзадач или последовательность шагов, чтобы уменьшить беспокойство.
  4. Очистите голову от лишней информации: ваш мозг наверняка загружен большим количеством проблем и мыслей о работе, семье, покупках, финансах и так далее. Возьмите ручку и выгрузите всё на лист бумаги, чтобы ваш мозг сосредоточился на одной задаче.
  5. Примите душ: хороший душ расслабит мышцы тела и ваш разум.
  6. Подумайте о том, что вас расслабляет: берег моря, воспоминания о любимом человеке или отпуске.

Как попасть в состояние потока, если у вас апатия (низкое количество стимулов)

Признаки нехватки стимулов:

  • Вы чувствуете скуку, несмотря на то, что у вас есть дела, которые необходимо выполнить.
  • Вы чувствуете сонливость и усталость.
  • Вы равнодушны, у вас низкая мотивация и вы чувствуете себя подавленно.
  • Вас тянет на сладкое или соленое.

Если вы в таком положении, то попасть в состояние потока вам помогут следующие шаги:

  1. Усложните себе задачу: если задача слишком простая и скучная, вы попросту можете потерять к ней интерес.
  2. Подвигайтесь: погуляйте, побегайте, попрыгайте, потанцуйте, заставьте свое тело двигаться.
  3. Перекусите или выпейте (в данном случае не имеется в виду алкоголь): при этом будьте уверены, что не употребляете большое количество сахара.
  4. Правильное соотношение боли и удовольствия: спросите себя, что вы почувствуете, если не справитесь с выполнением задачи, и как вам будет приятно, если выполните её.
  5. Включите музыку громко: всё, что зарядит вас оптимизмом и даст мотивации. Для большего эффекта используйте наушники.
  6. Включите режим многозадачности на короткое время: конечно, многозадачность не является эффективной, но это лучше, чем отсутствие выполнения задач. Включите режим многозадачности на 5 — 15 минут, пока снова не почувствуете себя замотивированным. Пообщайтесь в чате с друзьями, включите телевизор и сделайте звонок. Вы немного взбодритесь. Но ни в коем случае не делайте это привычкой.

Резюме

Надеюсь, что руководство вам понравилось и пригодится в жизни. Вот как следует его применять:

  1. В следующий раз, когда вы почувствуете, что работаете не продуктивно, используйте руководство выше, чтобы определить в каком состоянии вы находитесь: гиперстимуляция или нехватка стимулов.
  2. Затем примените один из методов выше, чтобы вернуться в состояние потока.
  3. Используйте приведенные выше методы в меру, иначе они приведут вас к крайним состояниям. Имейте в виду, что вам нужно получить нужное количество стимулов, не слишком много и не слишком мало.

Если вы научитесь быстро возвращаться в состояние потока и сделаете это своего рода привычкой, то это определенно сделает вас более счастливым, более продуктивным и более уверенным человеком.

Запись Как попасть в состояние потока? впервые появилась Персональный сайт Андрея Зинкевича.



Жизнь.Инструкция по применению
2014-01-08 10:35 azinkevich

Жизнь.Инструкция по применениюНаступил Новый 2014 год. Закончились все праздники и начались трудовые будни. А значит, начинается новая дорога на пути к целям.

Да, именно к целям, а не мечтам. Ведь мечта — это просто иллюзия, роящаяся среди сотни тысяч других мыслей в Вашем сознании.

А цель — это конкретное воплощение мечты!

Признайтесь, Вы обещали себе, что в этом году измените свою жизнь?

Начнете заниматься спортом, бросите курить, поедете в путешествие, заработаете много денег, получите новые навыки (подставьте сюда свои обещания)?

И вот прошли 7 дней января, а что Вы сделали для достижения цели ???

У Вас сразу появится масса отговорок: праздники, гости, дела… и так до бесконечности. И в этом кроется корень проблемы.

Мы сами ищем оправдания своему бездействию, а потом обвиняем всех в вокруг. Но ведь виноваты в этом только мы сами. Все зависит только от нашего типа мышления: проблема или возможность. И только мы выбираем, по какому пути пойти.

Дорогие читатели! Я искренне хочу, чтобы Вы добились всех поставленных целей в этом году!

И поэтому выкладываю для Вас фильм, который просто обязан поменять Ваше восприятие. Не откладывайте его на потом и посмотрите прямо сейчас! А потом, сразу же начните действовать!

Щелкните здесь для просмотра встроенного видео.

Запись Жизнь.Инструкция по применению впервые появилась Персональный сайт Андрея Зинкевича.



Личная эффективность руководителя
2014-01-09 10:57 azinkevich

Личная эффективность руководителя, Андрей Зинкевич, вебинар

Когда мы говорим о профессиональных менеджерах, перед глазами появляются Генри Форд, Ли Якокка, Джек Уэлч, Питер Друкер и прочие знаменитые руководители.

Что объединяет их всех? Какая у них общая черта?

Эффективность! Личная эффективность руководителя!

Каждый из нас, кто управляет людьми, в глубине душе жаждет быть похожим на них! Быть таким же эффективным!

Но из чего состоит личная эффективность руководителя?

Давай определим основные характеристики:

  • Харизма и лидерские качества
  • Нацеленность на результат, умение добиваться поставленных целей
  • Доскональное владение менеджерскими функциями: планирование, организация, мотивация и контроль
  • Фокусировка на главном
  • Баланс между личной жизнью и работой
  • Персональный брендинг
  • Регулярное саморазвитие и совершенствование навыков

Как же им удавалось все это?

Обо всем этом я расскажу на бесплатном вебинаре «Личная эффективность руководителя», который состоится в конце января.

Вы можете предварительно зарегистрироваться на вебинар, так как размер комнаты будет ограничен.

До встречи!

Книги по клиентоориентированности

Запись Личная эффективность руководителя впервые появилась Персональный сайт Андрея Зинкевича.
В избранное