Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

365 дней в году Успеха и Счастья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Советы влюбленным: как завоевать и сохранить любовь" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Май 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
OLGA_GOLD

Статистика

574 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

365 дней в году Успеха и Счастья: Выпуск 2. И снова - С ДОБРЫМ УТРОМ!


Очень трудно утром вообще заставить себя что-то делать. Не расстраивайтесь, это обусловлено биологической особенностью человеческого организма.

Утро - самое удачное время для беспокойства и депрессии, когда всё представляется в самом мрачном и чёрном свете. Утром скорость обмена веществ незначительна. Температура тела минимальна, а уровень содержания глюкозы в крови низок. Этот физический спад, обусловленный вашими внутренними часами, вносит значительный вклад в переживаемое многими чувство отчаяния и безнадёжности.

Наполеон однажды заметил, что ещё ни разу не встречал солдата, "который бы отличался храбростью в три часа утра". Поэтому в следующий раз, когда проснётесь в приступе отчаяния, успокойте себя тем, что это состояние обусловлено, главным образом, биологически, и, побаловав себя восхитительной утренней разминкой, вы почувствуете себя лучше и оптимистичнее. Вы почувствуете, что в вас буквально плещутся энергии бодрости и радости.

Итак, начинаем.

Сползаем с кровати на пол. Ложимся на спину. На вдохе МЕДЛЕННО поднимаем прямые ноги вертикально вверх. Руки при этом вытянуты вдоль тела.  Если тяжело, можно помочь себе, упираясь ладонями в пол возле бёдер. Когда ноги подняты вертикально вверх, задержите дыхание на несколько секунд, затем на выдохе медленно и плавно, без рывков, опускайте прямые ноги на пол. Выполните это движение ещё 2 раза.

Затем около минуты спокойно полежите, расслабившись, ощущая, как тело просыпается и словно оживает после сна, наполняясь энергией.

Затем перевернитесь на живот. Руки согнуты в локтях и ладонями упираются в пол рядом с плечами. Вы смотрите в пол. На вдохе МЕДЛЕННО выпрямляйте руки, одновременно отрывая от пола верхнюю часть тела, закидывая голову назад и прогибаясь насколько это возможно.

Ваше конечное положение: прямые ноги и бёдра плотно лежат на полу, часть тела от талии и выше максимально поднята над полом, спина прогнута, голова закинута назад, руки, упирающиеся ладонями в пол, полностью выпрямлены. Медленно выдыхайте, оставаясь в такой позе. Затем МЕДЛЕННО вернитесь в исходное положение. Повторите это движение ещё 2 раза.

Встаньте, подойдите к зеркалу, посмотрите в глаза своему отражению и скажите: «Я в прекрасной форме. Я себе нравлюсь. У меня всё получается наилучшим образом!». Улыбнитесь своему отражению, подмигните ему. И можете заниматься своими обычными утренними делами.

Кстати, начиная этот утренний ритуал впервые, засеките время. Вы будете приятно удивлены, как мало надо времени, чтобы чувствовать себя в превосходной форме с самого утра! Будьте внимательны и отметьте, на сколько увеличилось число комплиментов в ваш адрес в этот день.

Не забудьте поделиться со мной вашими впечатлениями и результатами.

 

Это просто, но это надо ДЕЛАТЬ!

__________________________________

Если Вам нравится эта рассылка, я буду Вам очень признательна за то, что Вы порекомендуете её своим друзьям и коллегам.
Если Вы по каким-либо причинам не хотите получать мои статьи, в низу этой страницы Вы можете отписаться от рассылки.

СПАСИБО!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
С уважением и пожеланиями Успеха и Счастья,
Чуданова Ольга
o4ud@yandex.ru
www.o4ud.narod.ru
 
В избранное