Супружеские пары регулярно переживают кризисные периоды, которые при неправильном подходе могут привести к разводу. На какие ситуации стоит обратить особое внимание? И как из них выходить? Объясняют психологи.

Отношения — это непросто, особенно когда речь идет о двух взрослых людях, которые живут под одной крышей и связаны узами брака. Рано или поздно между ними могут начаться ссоры по самым разным поводам. Психологи называют самые распространенные.

1. ВЫ СРАВНИВАЕТЕ СВОЙ БРАК С ЧУЖИМ

Это как с соцсетями, пролистывая которые мы испытываем глухое разочарование: и отпуск у нас не такой яркий, как у друзей, и еда как будто не такая вкусная, и лето не такое интересное. Семейный терапевт из Лос-Анджелеса Эбигейл Мейкпис предостерегает людей от того, чтобы слишком ориентироваться на чужие семьи. В целом не стоит злоупотреблять конструкциями: «Живут же люди! А мы-то когда?»

Помните о том, что вы не знаете всего о чужом браке: каким бы счастливым он вам ни казался, многое может оставаться за кадром. Когда вы перестанете сравнивать свою семью с другой, вы увидите больше возможностей для развития собственных отношений и решения тех проблем, которые действительно есть в вашей паре.

2. ВЫ УХОДИТЕ С ГОЛОВОЙ В ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

Исследования показывают, что семейное счастье людей после рождения детей начинает неумолимо убывать ― особенно это заметно в течение первого года после пополнения семейства. Да, дети приносят родителям радость, но еще и новые причины для стресса.

Клинический социальный работник Николь Сондерс отмечает, что его клиенты часто очень точно называют время, когда все пошло по нисходящей: после рождения ребенка. К сожалению, это нормально, ведь у людей появляются новые обязанности, а ресурсы, те же финансы, время и силы, остаются прежними.

Психологи советуют выделять время только вас двоих: это могут быть 15 минут наедине за чашечкой кофе утром, объятия перед сном без отвлекающих уведомлений на смартфоне или свободный выходной, когда можно поваляться в постели и заняться сексом.

3. ВЫ НЕ ДАЕТЕ СУПРУГУ МЕНЯТЬСЯ

Люди меняются. Тот человек, с которым вы вступали в брак, может стать совершенно иным спустя 10 лет. Возможно, он будет нравиться вам меньше. Или наоборот. Но главное — не держать себя и вашего партнера в заложниках установленных когда-то рамок, не допуская никаких перемен, отмечает психотерапевт Лорен Бейли.

У человека могут поменяться жизненные цели и установки, измениться сексуальность, произойти серьезные перемены в карьере, появиться новые увлечения. Важно давать себе и партнеру пространство, необходимое обоим для внутреннего роста и развития.

4. ВЫ НЕ СВЕРЯЕТЕ «ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ЧАСЫ»

Супруги нередко бывают настолько заняты собственными делами, что встречаются друг с другом лишь за ужином — и постепенно дистанция между ними увеличивается, эмоциональная близость сходит на нет. Психотерапевт из Лос-Анджелеса Дэвид Наранг советует парам проводить от 15 до 20 минут каждый вечер, обсуждая события дня и то, как они повлияли на обоих, что каждый из них чувствует по этому поводу: радость, страх или печаль.

5. ВЫ ПРЕНЕБРЕГАЕТЕ СВОИМИ ИНТЕРЕСАМИ

В самолете вы сначала должны надеть маску на себя, а уж потом помочь другим. Этот подход можно применить и к браку: вы не сможете быть любящим мужем или заботливой супругой, если забываете о собственных потребностях. Важно выделять время на себя любимого, заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии, заниматься любимыми делами — это наполняет вас энергией. А если ее у вас нет на себя, то не останется и на партнера.

6. ВЫ ВИНИТЕ СУПРУГА В СВОЕМ НЕСЧАСТЬЕ

Все мы на определенных этапах своей жизни можем чувствовать глухое разочарование от самих себя, того, что нас окружает, и, конечно, от того, кто рядом с нами. Но неправильной стратегией будет направлять гнев на близкого человека, обвиняя его в своих несчастьях. Психологи советует вспомнить о том, что каждый из нас несет ответственность за собственное счастье. Подумайте: а что вы сами сделали для того, чтобы ваша жизнь была лучше?