оксичные люди и общение с ними не приносят ничего хорошего. Они вносят душевный разлад, вызывают негативные эмоции, подрывают нашу веру в себя. Как противостоять токсичному человеку? Вот 7 стратегий.

Оскорбительное поведение никогда не было нормой в обществе. И сколько бы мы ни пытались найти оправдание людям, которые ведут себя не должным образом, их поведение всегда будет порицаться. Посмотрите вокруг. Возможно, и рядом с вами есть такой человек. Как же вести себя, если оскорбительное поведение направлено на вашу персону?

Стратегия поведения с токсичными людьми

Как разобраться, что рядом токсичный человек

Одним прекрасным днем вы понимаете, что застряли в каких-то проблемных отношениях. Вы испытываете дискомфорт и печаль. Ситуацию, конечно, нужно исправлять. Но как это сделать? С чего начать? И хватит ли у вас энергии, чтобы дойти до конца?

Причинять боль нам может абсолютно любой человек: мать, отец, сестра, коллега по работе, приятель, супруг или любовник. Все они имеют возможность манипулировать каким-то образом, раздражать и унижать. Если им позволить это делать. А вы не представляете, как вести себя в такой сложной ситуации?

Вот 4 примера таких отношений:

Ваша подруга все чаще ехидничает и издевается, а в последнее время её поведение просто выходит за рамки. Она язвит и злобствует. Ваше молчание и отсутствие какой-либо реакции ее лишь стимулирует.

Ваш коллега не только не признает ваших результатов, но и целенаправленно обесценивает вашу работу. Его нападки все чаще направлены именно на вашу личность.

Ваш супруг говорит вам неприятные вещи, а на ваши ответы реагирует, что вы чересчур чувствительны, или вообще отказывается обсуждать это. Он буквально подавляет вас, и вы начинаете становиться робким и испуганным.

Родители обесценивают ваши достижения, что бы вы ни сделали. Они критикуют, делают уничижительные замечания и не позволяют опровергать их мнение.

Не все задерживаются в подобных отношениях надолго. Некоторые довольно быстро определяют токсичных людей в своем окружении быстро ставят их на место. Это, как правило, уверенные в себе люди, которые не дают себя в обиду. Они реагируют активно и порой даже жестко.

Противоположная ситуация складывается у людей с заниженной самооценкой, попадающих в зависимое положение. Они не знакомы со здоровыми отношениями, и чаще подпадают под влияние токсичного человека. Ситуация усугубляется тем, что токсичный человек наглеет из-за отсутствия отпора своему поведению.

Как себя вести, чтобы застраховаться от токсичного общения

1. Найдите в себе черты, которые превращают вас в лёгкую добычу

Это не означает, что вы должны как-то оправдывать тех, кто дурно с вами поступает. Взвешенно обдумайте все стороны общения с данным человеком. Окружающие быстро «считывают» чужую слабость, сговорчивость, податливость, мягкость. И начинают пользоваться этими качествами. Поэтому скажите себе: «Это происходит из-за моей слабости/интеллигентности/робости». Следующим шагом будет корректировка своих слабостей, работа над ними.

2. Проанализируйте свою реакцию

Охарактеризуйте свою реакцию на неприятное общение. Будьте откровенны с собой. Оскорбляющий вас человек вполне может воспринять слабую реакцию на его поведение за позволение и продолжить вести себя таким же образом. Собственной реакцией вы можете либо усилить, либо ослабить агрессию, направленную в ваш адрес.

Учитесь управлять собственными эмоциями. Найдите «золотую середину» между слишком активной и вялой реакцией и попытайтесь установить рамки поведения для окружающих вас людей. Хотя бы мысленно.

3. Перестаньте искать оправдания

Ключевая причина, по которой люди задерживаются в отношениях, приносящих им моральный ущерб, — слабая вера в себя. Если вы пытаетесь найти оправдание токсичному поведению человека или списываете его на незнание, то пришло время разобраться, отчего вы настолько лояльны. Может, вы ищете оправдание собственной слабости? Или не хотите признать, что с вами намеренно ведут себя недостойно, преследуя какую-то цель. Не ищите никому оправдания. Если человек так себя ведет, значит, считает нужным.

4. Не страшитесь безвозвратных потерь

Люди боятся любых потерь. И пытаются их избежать любой ценой. Они будут держаться за то, что у них есть сейчас до последнего. Даже если окажется, что завтра это будет бесполезным.

Наша привычка постоянно считать, сколько всего мы потратили на что-то, держит нас на одном месте и не дает двигаться дальше.

Есть инвестиции, которые все мы уже не сможем вернуть никогда. И отжившие отношения реанимировать не получится, как бы вы не старались закрывать на это глаза.

Если связь не разорвать сейчас, то будущие годы станут усиливать чувство бесполезности происходящего. А токсичный человек никогда не оценит то хорошее, что вы сделали для него. Ему не знакомо чувство благодарности.

5. Защищайте границы или готовьте отступление

Если общения с токсичным человеком избежать не удастся, установите барьеры и тип вашего соответствующего поведения.

Но не нужно тоже становиться грубым или наглым.

Учитесь «показывать зубы». В животном мире демонстрация зубов (или клыков) является предупреждением и угрозой для противника. Так возникло выражение «показать зубы».

Прокручивайте мысленно модели конфликтных ситуаций и своё поведение в них. Формулируйте заранее фразы, которые пригодятся для того, чтобы поставить обидчика на место. Будьте готовы к отпору. Не показывайте свою неуверенность и то, что вы очень волнуетесь. Возможно, чтобы ваш обидчик отступил, достаточно будет одного-единственного вашего ответа.

6. Учитесь разбираться в мыслях токсичного человека

Токсичному человеку нравится держать вас под контролем. Он с удовольствием чувствует свою силу. И не мечтайте, что он просто так возьмет и исчезнет из вашей судьбы.

Если вы начнёте сопротивляться ему, он в ответ начнет оказывать более сильное давление. Это довольно часто происходит в общении с человеком-нарциссом, которому любым путем необходим триумф в глазах окружающих. Также складывается тяжелая ситуация, если токсичный человек – ваш супруг. Но выбор за вами – или всю жизнь терпеть и покоряться, или освободиться от этого разрушающего вашу личность влияния.

7. Не показывайте, что оскорбительное поведение - норма

Особенно это важно в случае, если вы длительное время находились в разрушающих отношениях или выросли в семье, где, возможно, унижали. Токсичные люди никогда не признают своей вины, бессовестно перекладывая её на окружающих.

Очень важно научиться противостоять оскорбительному (токсичному) отношению со стороны кого-либо. Не позволяйте никому нарушать ваши личные границы, грубо обращаться с вами, доставлять душевный дискомфорт. По возможности, конечно, нужно свести к минимуму общение с людьми такой категории. Но это не всегда получается. Поэтому наберитесь храбрости и отыщите в себе силы противостоять чужой грубости, хамству, бестактности. Конечно, вот так, в одночасье невозможно научиться метко отвечать на выпады со стороны токсичных людей. Но и на самотек пускать ситуацию нельзя. Иначе вам «сядут на голову».

Мы уверены, что у вас все получится. Ведь внутри у вас есть резервы и стремление к независимости. А главное - воля к победе