Человеческий организм имеет систему терморегуляции, но иногда она дает сбой. «Газета.Ru» разбирается, что делать при перегреве на солнце или без солнца. А также — как не подхватить простуду, когда на улице за тридцать.

Очередная волна жары снова испытывает нас на прочность, солнце бьет по голове. Если после прогулки по раскаленному городу на вас накатила головная боль, вы испытываете слабость во всем теле, подступает тошнота, переходящая в рвоту, пульс частый и слабый, значит, у вас случился солнечный удар.

В случае солнечного удара повреждающее действие на организм оказывают не ультрафиолетовые лучи, о вредоносности которых хорошо известно, а инфракрасные, то есть тепловые. Они одновременно прогревают и поверхностные, и глубокие ткани. Особенно страдает мозг.

При повышении его температуры расширяются мозговые кровеносные сосуды и лимфатические сосуды, что приводит к сдавливанию мозга. А расширение вен ведет к гипоксии — кислородной недостаточности. Кроме того, нарушается питание нейронов и их метаболизм.

Эти изменения затрагивают подкорковые (гипоталамус) и стволовые отделы мозга, где находятся центры терморегуляции, дыхания, сосудистого тонуса.

Различают три степени солнечного удара в зависимости от тяжести состояния. При средней степени темнеет в глазах, может случиться обморок. Тяжелая степень сопровождается измененным сознанием, судорогами, галлюцинациями, повышением температуры тела до 41–42 градусов, человек может впасть в кому, а в 20–30% случаев наступает смерть из-за отказа жизненно важных систем организма.

Перегрев может возникнуть и не на солнце, а просто при высокой температуре, тогда его называют тепловым ударом. Это состояние, с которым не справляются механизмы терморегуляции. А терморегуляция — способность теплокровных животных, в том числе и человека, поддерживать постоянную температуру тела независимо от температуры внешней среды.

При тепловом ударе в организме накапливаются продукты жизнедеятельности, что приводит к интоксикации. Это сопровождается нарушением дыхания и кровообращения и может привести к острой сердечной недостаточности.

Чаще это происходит в душном, плохо проветриваемом помещении с повышенной влажностью, особенно если на человеке одежда, которая препятствует потоотделению. Тепловому удару подвержены в большей степени люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, вегетососудистой дистонией.

Солнечный и тепловой удары опасны для детей, особенно в возрасте до одного года, у которых терморегуляция еще не работает в полной мере.

У детей в этом случае краснеет, а затем бледнеет лицо, плаксивость и раздражительность сменяются вялостью и сонливостью.

Что делать

Первая помощь пострадавшему от солнечного или теплового удара состоит в том, что его надо охладить, уложить и напоить.

Отвести или отнести в прохладное место, освободить от лишней одежды и уложить, немного приподняв голову. Стоит положить на голову человеку смоченную холодной водой ткань. Если есть, можно приложить к затылку пузырь с холодной водой, можно обернуть тело холодной простыней. Можно положить мокрые тряпки в область паха, под колени, в подмышечные впадины: в этих местах близко к поверхности тела подходят крупные сосуды. В общем, необходимо создать человеку максимально охлаждающие условия.

Можно дать понюхать нашатырного спирта, чтобы человек пришел в себя. Его действие заключается в раздражении окончаний тройничного нерва, что приводит к стимуляции дыхательного и сосудодвигательного центров. В результате учащается дыхание и повышается артериальное давление.

Есть еще несколько универсальных советов:

Напоить человека прохладной водой.

Если повышена температура, можно дать таблетку аспирина или парацетамола.

При перегреве маленького ребенка нужно раздеть, обеспечить приток воздуха, дать попить, обтереть или облить прохладной водой.

После оказания первой помощи рекомендуется вызвать врача.

Ну а если у человека остановилось дыхание, надо срочно приступать к сердечно-легочной реанимации — проводить искусственную вентиляцию легких «рот в рот» и непрямой массаж сердца нажатием на грудину. А перед этим вызвать скорую помощь.

Наиболее опасны тепловые удары для человека с болезнью сердца: если не оказать вовремя помощь, сердце может остановиться. У перегрева могут быть серьезные последствия в виде нарушения свертываемости крови, острой печеночной или почечной недостаточности.

Как уйти из-под удара

Подверженность солнечному удару во многом определяется нашими генетическими особенностями. Одни могут совершенно спокойно разгуливать на солнце без всякий защиты, а другие могут получить удар даже и не в очень сильную жару, для этого им достаточно провести на солнце какое-то время. Им нужно особенно осторожно вести себя с солнцем.

Советы, что делать, чтобы избежать солнечного или теплового удара, не отличаются оригинальностью. Собственно, для этого достаточно следовать рекомендациям специалистов, как вести себя в сильную жару, о которых «Газета.Ru» уже писала.

Врачи советуют по возможности в очень жаркие дни не выходить на улицу после 11 утра и до 6–7 часов вечера. А на улице покрывать голову светлым головным убором — особенно детям и тем людям, которые плохо переносят солнце.

В жару не стоит перенапрягаться, поэтому физические нагрузки, в том числе активный отдых, лучше отложить для более комфортной температуры.

От перегрева спасает пот: его выделение и испарение охлаждает организм. Поэтому врачи не советуют каким-то образом препятствовать потоотделению. То есть стоит носить одежду из хлопка, легкую обувь (сандалии, а не кроссовки). Не злоупотреблять кремами и декоративной косметикой.

Пить стоит больше, чем обычно, — не менее полутора-двух литров: воду, морс, компот, квас и другие напитки, подкисленные, но не слишком сладкие.

Необходимо исключить алкоголь, так как он приводит к обезвоживанию. Это касается и пива.

Еда должна быть легкой. Стоит исключить жирные блюда, ограничить копченые и соленые, мясо лучше заменить на рыбу или морепродукты. Больше употреблять овощей и фруктов.

В жару лучше изменить обычный режим питания, при котором не рекомендуется есть после 18 часов. Наоборот, лучше перенести основной прием пищи на вечер, но не позднее чем за два часа до сна.

Обычно на ухудшение самочувствия в жару жалуются гипертоники. Это понятно, так как с повышением температуры тела (но не воздуха) на один градус сердцебиение учащается в среднем на 10 ударов. Так что гипертоникам особенно важно не перегреваться.

Но людям с пониженным давлением (гипотоникам) в жару тоже несладко, а может быть, и хуже. При повышении температуры воздуха расширяются сосуды, а давление крови падает.

Как не простудиться в жару

В жару, как ни обидно, можно подхватить банальную простуду — насморк и больное горло, особенно если организм не закален.

Во-первых, если в разогретом состоянии залезть под ледяной душ.

Это может грозить даже не только простудой, но и сердечным приступом из-за спазма сосудов.

Врачи рекомендуют душ прохладный, но не ледяной. Во-вторых, опасность несут кондиционеры. Когда мы входим с уличного пекла в кондиционированное помещение, то попадаем в резкий перепад температур. Для незакаленного человека это может кончиться простудой. Еще хуже сидеть прямо под струей холодного воздуха.

При пользовании кондиционером рекомендуется, чтобы температура в помещении была на 3–5 градусов ниже, чем на улице, во всяком случае, не ниже +22 градусов. А поток холодного воздуха лучше направлять вдоль потолка, тогда он будет постепенно оседать вниз.