Большинство людей уверено, что у них есть хотя бы несколько лишних килограммов, от которых они страстно мечтают избавиться. Причем существует такая категория людей, кто знает свой вес с точностью до 100 гм. Есть и такие, кто заводит себе любимые весы – любимые, потому что они показывают вес ниже, чем на самом деле. Мы думаем только о весе, говорим о весе, частенько привираем в это вопросе, греша против истины, но никогда по-настоящему не задумываемся: а что же на самом деле означает это цифра – наш вес?

Сконцентрируйтесь на избавлении от жира, а не на снижении массы тела

Когда мы говорим о сбросе веса, под этим мы подразумеваем процесс похудения. Но похудение не всегда подразумевает потерю веса. Вы можете похудеть, не теряя в весе! Это происходит в тех случаях, когда вы избавляетесь от жира, заменяя его мышечной массой. Ваш вес может не изменяться даже тогда, когда вы фиксируете уменьшение объема талии, бедер и т.д. в сантиметрах. Это означает лишь одно – вы движетесь в верном направлении. Но если вы не видите никаких изменений в показаниях весов, то вам кажется, что вы стоите на месте. Узнайте, в чем разница между избавлением от лишнего жира и потерей веса, и это поможет вам изменить свое отношение к процессу похудения и, может быть, к самой себе!

Вся правда о вашем весе

Как вас характеризует ваш вес? Эта цифра не предоставляет нам слишком много информации. Весы указывают количество килограммов, но они не говорят нам, сколько из них приходится на мышцы, сколько – на жир, кости и внутренние органы. Вес культуриста всегда достаточно велик, но мы ведь не сможем охарактеризовать его, как толстяка или человека, страдающего ожирением.

Составляющие нашего тела – вот ключевой элемент в основе похудения, но весы никоим образом не могут их оценить. Еще одна причина малой пригодности весов в процессе избавления от лишнего веса - тот неоспоримый факт, что вес человека непрестанно варьируется. В зависимости от того, что мы едим и пьем в течение дня, масса нашего тела беспрестанно меняется - плюс-минус 1-2 кг. А значит, для человека, решившего откорректировать свой вес, весы – не самый лучший помощник.

Весы могут вас разочаровать

Сконцентрировать свои усилия на избавлении от жира гораздо важнее, чем на снижении веса. Когда вы удаляете жир, этот процесс приводит к существенной перестройке вашего организма, позволяя ему наращивать мышечную массу. А потеря веса означает лишь удаление лишней жидкости или даже утрата мышечной массы.

Когда вы принимаете решение о том, что пора браться за себя и начать худеть, вам нужна поддержка и уверенность в том, что вы не зря все это затеяли. Весы вряд ли смогут вам в этом помочь. Другими словами, весы вас могут просто-напросто разочаровать, потому что они:

- взвешивают все: мышцы, жир, костную систему, внутренние органы, съеденную пищу и выпитую жидкость. Эти данные могут очень легко ввести вас в заблуждение.

- не отражают изменения, происходящие в вашем теле: если вы делаете кардиоупражнения или занимаетесь фитнессом, поднимая при этом небольшие тяжести, то вы развиваете мышечную массу, одновременно теряя жир. В этом случае показания на весах остаются неизменными, ведь мышцы тяжелее жира.

- весы ничего не сообщают вам о состоянии вашего здоровья: человек может иметь абсолютно нормальный вес, но при этом такое количество жировых отложений, что это становится угрозой для его здоровья.

- не всегда поддерживают мотивацию: если, встав на весы, вы не видите изменений, то начинаете сомневаться в эффективности затраченных (и какой ценой!) усилий и можете махнуть на все рукой.

Измените методы оценки своих достижений

Когда вы садитесь на диету, очень важно видеть результаты своего труда и фиксировать успехи. Существуют и другие способы отмечать прогресс, кроме вставания на весы:

- обратите внимание на то, как на вас сидит одежда. Если вы чувствуете, что она стала свободней, то вы на правильном пути.

- обратитесь к специалисту, который поможет вам вычислить процент жира, присутствующего в вашем теле.

- поставьте для себя парочку промежуточных задач. Вместо того, чтобы постоянно думать только о том, сколько килограмм вы должны сбросить за тот или иной период времени, или же о том, как вам побыстрее растрясти лишний жирок, задайтесь целью увеличить число выполняемых упражнений.