| ← Декабрь 2024 | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://hardgainer.ru
Открыта:
12-07-2005
В настоящее время в русском интернете очень мало по-настоящему полезной и
интересной
информации по теме любительского бодибилдинга и фитнеса. Мы хотим исправить это
с помощью нашего сайта. Наш проект будет интересен не только тем, кто
предпочитает
вести здоровый образ жизни, но же и тем, кто желает наконец-то взяться за себя
и приобщиться к хорошему :) На нашем сайте будут появляться любые материалы,
посвященные здоровому образу жизни и всему связанному с этим, хотя, конечно,
приоритет будет отдаваться не профессиональному бодибилдингу и фитнесу. Но это
пока в планах, а планы как известно могут и поменяться.
Мы постараемся максимально полно раскрывать интересующие Вас темы, без лишней
научной болтовни, понятной лишь специалистам, и в то же время доступно и понятно
обычным людям. Все наши статьи и ответы на Ваши вопросы будут в первую очередь
интересны обычным любителям, занимающимся в зале ради собственного удовольствия,
здоровья или красивой фигуры без применения анаболических стероидов. Здесь мы
не будем публиковать "невероятно действенные" программы и уверять Вас что через
неделю Вы прибавите 10 кг занимаясь по этой программе :) Многое из того, о чем
мы будем рассказывать - опробовано нами самими либо нашими знакомыми.
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и фитнес для любителей Четыре мифа о жиме лежа. Новая статья 2016 года
Новости Hardgainer.RU 31.08.16 НОВАЯ СТАТЬЯ! Неизвестно почему, но кто-то когда-то решил, что жимы лежа, между прочим, уже давно известные за свою способность строить массивные пекторальные и дельтовидные мышцы, на самом деле выполняются преимущественно благодаря работе трицепсов. Вероятно, это было незадолго до того, как каждый худощавый парень бросил жимы над головой и жимы на наклонной скамье, заменив их жимами с доской на груди, жимами лежа на полу и трицепсовыми экстензиями. ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ - Четыр...
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Фронтальные приседы требуют более быстрого движения, чем обычные, поскольку, если вы будете медленно опускаться в нижнюю позицию, то в средней части амплитуды вы будете наклоняться вперед. Когда это происходит, вы выходите за рамки правильной техники, и это затрудняет движение вверх. Вы можете даже при легком наклоне вперед подняться из обычного приседа. На самом деле, это даже желательное явление. Однако, во фронтальных приседах это абсолютно недопустимо - верхняя часть тела должна быть идеально прямой на...
Бодибилдинг и фитнес для любителей Как достичь своего потенциала в приседаниях. Часть 2
Фронтальные приседы требуют более быстрого движения, чем обычные, поскольку, если вы будете медленно опускаться в нижнюю позицию, то в средней части амплитуды вы будете наклоняться вперед. Когда это происходит, вы выходите за рамки правильной техники, и это затрудняет движение вверх. Вы можете даже при легком наклоне вперед подняться из обычного приседа. На самом деле, это даже желательное явление. Однако, во фронтальных приседах это абсолютно недопустимо - верхняя часть тела должна быть идеально прямой на...
Бодибилдинг и фитнес для любителей Hardgainer.RU в 2015 году вновь обновляется
12.01.15 Проект Hardgainer.RU в 2015 году вновь обновляется . Пусть не ежедневно, но будем стараться обновлять хотя бы еженедельно. Форум по-прежнему работает, магазин спортивного питания всё также доставляет заказы покупателям по всей стране. Наши социальные сети по-прежнему живы, группы Вконтакте и Facebook всё так же официальны ) В 2015 году задумано сделать многое, вплоть до перезапуска проекта. В кризис сложно загадывать, что может получиться. С помощью инвесторов или своими силами, но что-то сделаем ...
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Новости Hardgainer.RU 16.09.13 Гранат - это один из семи продуктов, упоминающихся в Ветхом Завете. Название этого фрукта происходит от латинского слова, означающего <зернистый, что полностью его описывает. У древних греков гранат символизировал богатство и изобилие, тогда как во многих религиях его связывали с королевской властью. ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА - Гранат - рост мускулатуры и профилактика онкологии Спортивное питание с доставкой по Москве и России в магазине Shop.Hardgainer.RU: Ironman , женская лин...
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Новости Hardgainer.RU 18.04.13 Распад мышц - это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Однако о слишком сильных травмах этого не скажешь. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон. В ответ на физический стресс наш организм запускает процесс реконструкции, синтезируя новые сократительные протеины и увеличивая число мышечных волокон, что и приводит к росту мышц. Не так важен уровень повреждения мышечных волокон в результате тренировки...
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Новости Hardgainer.RU 10.01.12 Статистика утверждает, что в среднем люди в цивилизованных странах набирают за Рождество и Новогодние каникулы примерно 2 кг веса (разъяснять не надо, что эта прибавка ничего общего не имеет с сухой мускулатурой. Это значит, кроме того, что если кто-то из вас не набрал ничего, то другой средний человек набрал вдвое больше - до 4 кг! Именно для таких людей, кто в праздники склонен напрочь выпадать из здорового режима питания, предназначен этот краткий методический путеводитель...
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Новости Hardgainer.RU 17.09.12 Если ваше увлечение мотоспортом ограничивается несколькими поездками в неделю в умеренном темпе на чоппере или другой <спокойной> машине, то физического состояния обычного человека вам может быть предостаточно, так как сама езда тоже является определенной специфической тренировкой, и ваша подготовленность в сезоне будет неуклонно расти. Но если вы спортсмен, и особенно в классе MX или Эндуро, то здесь на вас ложится более серьезная ответственность за физическое состояние и во...
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Новости Hardgainer.RU 06.06.12 Кроссфит, как одна из разновидностей <функционального тренинга, по своей сути является достаточно примитивной модификацией варианта <кругового тренинга, известного в спорте как отличное средство подготовки <физики, то есть общего физического состояния, а если конкретнее - восстановления и совершенствования функций тех главных систем, на которые приходится основная нагрузка при выполнении интенсивной мышечной работы, то есть мышечной системы, сердечно-сосудистой системы и дыха...
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Новости Hardgainer.RU 09.02.12 Обновление в разделе КОНСУЛЬТАЦИИ ТРЕНИРОВКИ - Прошу составить программу тренировок и дать советы по питанию, в том числе и специальному. О себе, 27 лет, рост 178, вес 95, плотное телосложение, склонность к полноте. Ранее занимался непродолжительное время бегом и фитнесом (было 3 года назад. Сейчас купил абонемент и хожу 2 недели в зал, но без четкой программы по дням, постоянно путаюсь в упражнениях и правильности их выполнения. Делаю упор на развитие мышц и сжигание жира. 1...
