| ← Декабрь 2024 | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://hardgainer.ru
Открыта:
12-07-2005
В настоящее время в русском интернете очень мало по-настоящему полезной и
интересной
информации по теме любительского бодибилдинга и фитнеса. Мы хотим исправить это
с помощью нашего сайта. Наш проект будет интересен не только тем, кто
предпочитает
вести здоровый образ жизни, но же и тем, кто желает наконец-то взяться за себя
и приобщиться к хорошему :) На нашем сайте будут появляться любые материалы,
посвященные здоровому образу жизни и всему связанному с этим, хотя, конечно,
приоритет будет отдаваться не профессиональному бодибилдингу и фитнесу. Но это
пока в планах, а планы как известно могут и поменяться.
Мы постараемся максимально полно раскрывать интересующие Вас темы, без лишней
научной болтовни, понятной лишь специалистам, и в то же время доступно и понятно
обычным людям. Все наши статьи и ответы на Ваши вопросы будут в первую очередь
интересны обычным любителям, занимающимся в зале ради собственного удовольствия,
здоровья или красивой фигуры без применения анаболических стероидов. Здесь мы
не будем публиковать "невероятно действенные" программы и уверять Вас что через
неделю Вы прибавите 10 кг занимаясь по этой программе :) Многое из того, о чем
мы будем рассказывать - опробовано нами самими либо нашими знакомыми.
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Новости Hardgainer.RU с 27 сентября по 5 октября 2006 г. 05.10.06 Чтобы избежать выполнения слишком большого числа подходов, Вам может захотеться урезать число стандартных подходов с низким числом повторений, которые Вы делаете. Хорошее базовое правило - сохранять вашу предыдущую длительность тренировки, когда Вы включаете подходы с высоким числом повторений. Тренинг с высоким числом повторений должен занимать меньше, чем 10 минут. Прикиньте, сколько обычных подходов Вы делаете за 10 минут. Тогда вы будете...
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Новости Hardgainer.RU с 21 по 27 сентября 2006 г. 27.10.06 С тех пор, как в США запретили использовать триптофан в пищевых добавках, количество таких добавок значительно сократилось. К снижению их популярности также привели относительно высокая цена и низкие органолептические свойства по сравнению с высококачественными протеиновыми смесями и протеина гидролизатами. Кроме того, не существует данных о какой-либо пользе использования свободных аминокислот для простого обогащения протеиновой диеты. Однако могу...
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Новости Hardgainer.RU с 14 по 21 сентября 2006 г. 21.10.06 Приседания со штангой не пользовались особой популярностью в 60-70-е годы. Медики настоятельно рекомендовали избегать их, предупреждая о серьезной травмоопасности для коленей, и советовали тренирующимся выполнять экстензии ног, как менее "опасное" упражнение. Широкая публика вняла этим ненаучным и ничем не обоснованным рекомендациям. Те же, кто занимался с отягощениями, знали, что это не верно: тысячи атлетов, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов и бодибил...
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Новости Hardgainer.RU с 6 по 14 сентября 2006 г. 14.09.06 Длительные поездки могут доставить определенные трудности любому бодибилдеру. У серьезных атлетов каждый раз возникает чувство вины, когда они пропускают запланированную тренировку. Даже во время отпуска трудно избавиться от мысли, что мышцы, безусловно, растут во время отдыха, но только после определенной тренировочной стимуляции роста. Сегодня во многих отелях есть ве-лотренажеры и набор хромированного оборудования, но если вы хотите серьезно потр...
Бодибилдинг и фитнес для любителей. Начинаем новый сезон
Новости Hardgainer.RU с 11 августа по 6 сентября 2006 г. 06.09.06 Недавнее исследование наконец-то проверило одну из самых базовых аксиом, с которой бодибилдеры знакомы уже очень давно. Вопреки общественному мнению о неразрывной связи фармакологии и спорта, основу атлетического успеха составляет адекватная гидратация. Во время упражнений потребности организма в жидкости значительно возрастают - ему нужно поддерживать объем крови и обеспечивать адекватное самоохлаждение. (1,2) Однако недавно было обнаружено...
Бодибилдинг и фитнес для любителей - Мы в отпуске до 27 августа
Новости Hardgainer.RU с 12 по 12 августа 2006 г. 11.08.06 При "чередованиях" вы предпринимаете 1-2 минуты отдыха после каждого упражнения. Применительно к жимам лежа и подтягиваниям широким хватом, вы отдыхаете минимум одну-две минуты после завершения серии жимов лежа. Затем вы проделываете серию подтягиваний, отдыхаете еще одну-две минуты и возвращаетесь к очередной серии жимов лежа. И так далее, пока не завершите все серии обоих упражнений. После этого вы можете проделать "чередования" упражнений для нар...
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Новости Hardgainer.RU с 22 июня по 12 июля 2006 г. 11.07.06 Почему культуристы занимаются аэробным тренингом? Ради одного эффекта: благодаря повышенному потреблению кислорода он является наиболее эффективным способом сжигания жира. Жир может сжигаться только в присутствии кислорода. Высокоинтенсивные программы культуристов главным образом используют гликоген и глюкозу в качестве горючего, поскольку они более доступны, чем запасенный жир. СПОРТИВНАЯ НАУКА - Аэродинамические мышцы. Нужна ли аэробная нагрузка...
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Новости Hardgainer.RU за 9 по 22 июня 2006 г. 21.06.06 Редька усиливает работу желез пищеварительного тракта, обладает желчегонным и мочегонным свойством. Ее сок применяют при лечении простудных заболеваний верхних дыхательных путей, особенно при сухом кашле и охриплости (по 1-2 столовые ложки 2-3 раза в день. Редька - профилактическое средство для предупреждения желче- и мочекаменных болезней, атеросклероза (0,5 стакана в день довести до 2 стаканов в конце месяца и повторить 1-2 раза по одному месяцу в го...
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Новости Hardgainer.RU с 1 по 8 июня 2006 г. 08.06.06 Это упражнение должно выполняться стоя и только одной рукой. Хотя можно использовать низкий блок, гораздо удобнее работать с гантелью. Следите, чтобы поворот руки в верхней точке происходил не в локтевом, а именно в плечевом суставе, иначе вы получите боль в предплечье, а не большие дельтоиды. Это упражнение можно выполнять и на низком блоке, хотя при этом внутренний поворот становится почти невозможным, если рукоятка блока не может вращаться. ТЕХНИКА УП...
Бодибилдинг и фитнес для любителей
Новости Hardgainer.RU за 24 мая по 1 июня 2006 г. 01.06.06 В орехах очень мало насыщенных жиров и нет холестерина. Они богаты полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами, которые являются несравненно более здоровыми нутриентами, чем их насыщенные собратья. Тем временем как у организма нет прямой диетарной потребности в насыщенных жирах, ему необходимы два типа ненасыщенных жиров: линолевая кислота (омега-6) и альфа-линолевая кислота (омега-3. Особенно много альфа-линолевой кислоты в грецких орехах. Фактич...
