(Ирина)
О себе
Похудение: пропущенное звено; ГОЛОДАНИЕ. Выпуск #7 НЕ МЕНЯЙТЕ ПРИВЫЧНЫЙ ХАРАКТЕР ПИТАНИЯ
Безуспешно пытаетесь есть меньше и упражняться больше? А не лучше ли восстановить гормональную регуляцию метаболизма?
НЕ МЕНЯЙТЕ ПРИВЫЧНЫЙ ХАРАКТЕР ПИТАНИЯ в ПЕРВЫЕ 28 ДНЕЙ ПРЕРЫВИСТОГО ГОЛОДАНИЯ Первые 28 дней голодания направлены на постепенное уменьшение окна приёма пищи, перестройку метаболизма, выхолащивание запасов гликогена из мышц и печени и, если всё пойдёт гладко, получение доступа к запасам жиров и начало использования их в качестве энергии. Напомню, что пока базисный уровень инсулина и его всплески после приёма пищи повышены, инсулин не отдаст ни одного грамма жира. Возможно, кое-кто избавится от нескольких ки...
Жизнь в движении / 22 апреля 2021 г.
Ежедневная рассылка для всех, кто стремится жить осознанно, двигаться вперед и вверх, достигать намеченных целей и при этом становиться лучше.
Будьте благодарны Будьте благодарны людям за все хорошее, что они делают для вас. Насколько это возможно, не принимайте поведение людей как должное и отдавайте отчет в том, каких затрат времени и сил оно требует. Благодарность - важный механизм обратной связи. Благодарность дает другому человеку понять, что он важен для вас, что вы замечаете его поведение, что оно вам нравится. Впрочем, не забывайте о чувстве меры. Благодарность, как и все, должна быть уместной. Благодарность, выраженная в словах и в делах...
Жизнь в движении / 21 апреля 2021 г.
Ежедневная рассылка для всех, кто стремится жить осознанно, двигаться вперед и вверх, достигать намеченных целей и при этом становиться лучше.
Добро и его последствия Если вы не хотите страдать от чужой неблагодарности, не спешите делать добро. Иными словами, прежде, чем подчиниться спонтанному побуждению сделать что-то хорошее, подумайте о последствиях - для вас самих, для другого человека и для ваших отношений. Делайте только то, в чем есть реальная необходимость. Делайте то, что в ваших силах и то, чего вы искренне хотите сами. И делайте не ради благодарности, а ради внутреннего чувства удовлетворения оттого, что вы поступаете в согласии со св...
Жизнь в движении / 20 апреля 2021 г.
Ежедневная рассылка для всех, кто стремится жить осознанно, двигаться вперед и вверх, достигать намеченных целей и при этом становиться лучше.
Не делайте людей должниками Одна из возможных причин неблагодарности - тот факт, что людям не нравится быть чьими-то должниками. Если человеку кажется, что вы подарили ему слишком дорогой подарок, или же потратили на помощь ему слишком много времени и сил, он бессознательно начинает чувствовать, что сейчас он у вас в долгу. И это немедленно создает в отношениях напряжение, которое может перерасти в разрыв или конфликт. Прежде, чем сделать для человека что-то хорошее, нам стоит как следует взвесить возможны...
Жизнь в движении / 19 апреля 2021 г.
Ежедневная рассылка для всех, кто стремится жить осознанно, двигаться вперед и вверх, достигать намеченных целей и при этом становиться лучше.
Не обвиняйте в неблагодарности Неблагодарность может быть простительной, но обвинение в неблагодарности - нет. Если вы обвиняете человека в неблагодарности, это может указывать на две вещи. Во-первых, вы открыто признаетесь в своей эмоциональной и интеллектуальной незрелости. Вы взяли инициативу на себя и сделали что-то для человека, а теперь используете свой же поступок как повод для агрессии в его адрес. Во-вторых, такие обвинения ясно показывают вашу неискренность. Вы сделали добро не ради самого добра,...
Повернуть болезнь вспять; ЕСЛИ ВЫ УЗНАЕТЕ СЕБЯ, ТО НУЖДАЕТЕСЬ в АКТИВАЦИИ
Если традиционная медицина завела вас в тупик, то эта рассылка для вас. В ней вы найдете методы бесплатной диагностики заболеваний. Вы узнаете о целительной силе пищи и методах ее приготовления. Возможности альтернативной медицины безграничны.
ЕСЛИ ВЫ УЗНАЕТЕ СЕБЯ, ТО ЗНАЧИТ НУЖДАЕТЕСЬ В АКТИВАЦИИ БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА. Большинство болезней и/или нарушений функции внутренних органов зависят от способности пребывать в покое или расслабиться . Подобным состоянием заведует парасимпатическая нервная система. Человек должен находиться под её влиянием в течение 80% времени суток. Многие же, в связи со стрессами, настолько подвержены преобладающему влиянию симпатической нервной системы, что практически никогда не находятся в состоянии покоя и расслабления....
Жизнь в движении / 18 апреля 2021 г.
Ежедневная рассылка для всех, кто стремится жить осознанно, двигаться вперед и вверх, достигать намеченных целей и при этом становиться лучше.
Неблагодарные люди Людская неблагодарность - это особенность их характера, с которой нужно научиться жить. Негодовать и возмущаться здесь бесполезно. Отчасти, причина неблагодарности - эгоизм, поглощенность собой и недостаточное внимание к окружающим. Отчасти, причина неблагодарности - недостатки воспитания. В свое время людям не объяснили, насколько благодарность важна для поддержания хороших отношений, а сами они этому не научились. Еще люди не всегда благодарят вас, поскольку не осознают, каких усилий с...
Жизнь в движении / 17 апреля 2021 г.
Ежедневная рассылка для всех, кто стремится жить осознанно, двигаться вперед и вверх, достигать намеченных целей и при этом становиться лучше.
Не ждите благодарности Приятно, когда люди благодарят нас или признают наши заслуги. Это - нормальная и естественная реакция. Но при этом нам важно не быть заложниками чужой благодарности. И если мы делаем для людей что-то хорошее, нам не стоит ждать благодарности, и тем более совершать поступки ради благодарности. Будет лучше принимать благодарность как подарок. Желание получить благодарность - прямой путь к разочарованию. С таким настроем, мы всегда будем недовольны либо тем, что нас забывают поблагодари...
Жизнь в движении / 16 апреля 2021 г.
Ежедневная рассылка для всех, кто стремится жить осознанно, двигаться вперед и вверх, достигать намеченных целей и при этом становиться лучше.
Как нужно задавать вопросы Предположим, вы нашли опытного и знающего человека и хотите задать ему вопрос. Как лучше это сделать? Во-первых, найдите подходящее время для беседы. Лучше всего - договоритесь заранее, потому что важные вопросы не обсуждаются на бегу. Если ваш собеседник чем-то занят, вы рискуете не получить ответа, на который рассчитываете. Во-вторых, проделайте подготовительную работу. Будьте готовы показать все, что вы уже знаете о данном вопросе. Худшее, что вы можете делать - это спрашивать...
Похудение: пропущенное звено; ВЫПУСК 6. В КАКОЕ ВРЕМЯ ОТКРЫВАТЬ ОКНО ПРИЁМА ПИЩИ
Безуспешно пытаетесь есть меньше и упражняться больше? А не лучше ли восстановить гормональную регуляцию метаболизма?
Отдать предпочтение первой или второй половине дня? Исследования на эту тему малочисленные. Одно недлительное исследование, в котором окно приёма пищи составляло 9 часов, показало одинаковый положительный гликемический ответ вне зависимости от времени открытия окна приёма пищи. Неформальный и ненаучный опрос последователей прерывистого голодания показал, что более половины из них чувствуют себя более комфортно при открытии окна приёма пищи во второй половине дня, четверть - в середине дня, 10-12% меняют па...
