Волкова ИРа
О себе
Рассылки
Как это сделать? Фото и видео отчеты Как подать заявку на покупку билета на Евро-2012
С 01.02.2011 на сайте Союза европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) появилась возможность подать заявку на покупку билетов на чемпионат Европы по футболу в 2012 году. Первым, кто зарегистрировался на портале - болельщик из Южной Кореи. Билеты на матчи чемпионата будут стоить от 30 до 600 евро. Кстати УЕФА намерена продавать не более 4 билетов на матч в одни руки.Желающие приобрести билет смогут заказать билеты только в одной ценовой категории на каждый матч, а заказы билетов на 2 матча, которые будут прох...
Как это сделать? Фото и видео отчеты Комплексы утренней гимнастики для людей среднего и пожилого возраста, имеющих небольшую физическую подготовку
Упражнения для женщин. Первое упражнение . ` Потягивание . Исходное положение - основная стойка. Выполнение: руки к плечам, вверх - вдох. Опустить руки руки вниз через стороны - выдох. Темп медленный. Проделать 4-6 раз. Второе упражнение . ` Поднимание ноги в сторону с движением рук . Исходное положение - стоять прямо, руки скрестить. Выполнение: развести руки в стороны, мах ноги в сторону. Вернуться в исходное положение. То же с махом другой ноги. Темп средний. Дышать равномерно. Проделать 6-8 раз для каж...
Как это сделать? Фото и видео отчеты Комплекс утренней гимнастики для взрослых, имеющих небольщую физическую подготовку
Упражнения для женщин. Первое упражнение . ` Потягивание . Исходное положение - руки на затылок, пальцы переплетены. Выполнение: поднять руки вверх, ладони прогнуть вверх и подтянуться - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох. Темп медленный. Проделать 4-6 раз. Второе упражнение . ` Движение рук с полуприседанием . Исходное положение - руки вверх, кисти рук расслаблены. Выполнение: опустить руки вниз, назад и одновременно с этим сделать полуприседание и выпрямление - выдох. Вернуться в исходное полож...
Как это сделать? Фото и видео отчеты Комплекс утренней гимнастики для детей дошкольного возраста (5-6 лет)
Первое упражнение . ` Потянись . Исходное положение - руки сзади, пальцы переплетены. Выполнение: отвести руки назад, не разъединяя пальцы, подняться на носки - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох. Темп медленный. Проделать 4-6 раз. Второе упражнение . ` Подними ногу вперед . Исходное положение - руки в стороны, ладони вверх. Выполнение: Поднять ногу вперед и сделать хлопок руками под ней - выдох. Вернуться в исходное положение - вдох. Темп средний. Повторить 6-8 раз для каждой ноги. Третье упражн...
Как это сделать? Фото и видео отчеты Комплекс утренней гимнастики для детей младшего школьного возраста (7-10 лет)
Первое упражнение. ` Потягивание ' Исходное положение - палка в опушенных руках. Выполнение: шаг левой ногой вперёд, правая нога на носке, поднять палку вверх, прогнуться в груди - вдох. Возвратиться в исходное положение - выдох. Темп медленный. Проделать 4-6 раз. Второе упражнение. ` Поднимание палки к груди и вверх ' Исходное положение - ноги врозь, палка в опущенных руках. Выполнение: согнуть руки в локтях, палку прижать к груди. Поднять палку вверх, прогибаясь, смотреть на палку - вдох. Согнуть руки в ...
Как это сделать? Фото и видео отчеты Комплекс утренней гимнастики для детей дошкольного возраста (3-4 года)
Из ранее написанной статьи составим комплекс для детей дошкольного возраста 3-4 лет. Первое упражнение . ` Потянись . Исходное положение - стоять прямо, ноги врозь. Выполнение: медленно поднят руки через стороны вверх, смотреть на пальцы рук - вдох. Опустить через стороны вниз - выдох. Повторить 4-6 раз. Второе упражнение . ` Согни ногу . Исходное положение - стоять прямо, руки в стороны. Выполнение: согнуть ногу в колене и, обхватив ее руками, прижать к груди. Опустить ногу, руки в стороны. Темп средний. ...
Как это сделать? Фото и видео отчеты Зарядка (утренняя гимнастика)
.Ноги шире три, четыре. Начинаем утреннею гимнастику. Зарядка - комплекс физических упражнений, проделываемых сразу же после сна. Цель утренней гимнастики - повысить общий жизненный тонус и тем самым обеспечить быстрейшее включение в повседневную трудовую деятельность. Утренняя гимнастика улучшает деятельность сердечно-сосудистой , нервной и дыхательной систем , усиливает обмен веществ, укрепляет и развивает мышцы, способствует приобретения хорошей осанки. Активизируя деятельность всех органов и систем, за...
Как это сделать? Фото и видео отчеты Как добавить небритость в фотошоп (видео)
Очень просто и доступно рассказано, как выполнить действия по добавлению небритости мужчины на фотографии по средствам фотошопа. Жмем Здесь можно оставить свои комментарии . Выпуск подготовлен плагином wordpress для subscribe.ru ...
Как это сделать? Фото и видео отчеты Как сделать гламурную ретушь кожи на фотографии(видео)
В уроке рассказывается и показывается, как сделать красивую, гламурную кожу модели. В качестве основных инструментов используются: штамп и плагин для подавления шума. Внимательно Здесь можно оставить свои комментарии . Выпуск подготовлен плагином wordpress для subscribe.ru ...
Как это сделать? Фото и видео отчеты Как сделать искусственное старение фотографии(видео)
В сегодняшнем уроке Вам расскажут как сделать искусственное старение фотографии. Как обычно в этом случае, жмем Здесь можно оставить свои комментарии . Выпуск подготовлен плагином wordpress для subscribe.ru ...