Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Жередий Виктор (tiras)

Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 7

Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга

Готовые рабочие тренировочные программы для бодибилдинга.

подписчиков: 241

Подписаться

Силовой тренинг с гантелями для бойцов ММА Несомненно, чтобы преуспеть в боевых искусствах, необходимы долгие и изнурительные тренировки. Но многие спортсмены MMA, с которыми мне доводилось работать, часто жаловались на нехватку времени для тренинга с отягощениями. Те же у которых это время было, имели привычку сосредотачиваться на неправильных упражнениях, таких как жим лежа или сгибания рук со штангой. Я считаю, что драгоценное время единоборца можно потратить с большей пользой, используя такие упражнени...

Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга ВЫПУСК 6

Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга

Готовые рабочие тренировочные программы для бодибилдинга.

подписчиков: 241

Подписаться

Как нарастить мышечную массу ВЫПУСК 6 Лучшие упражнения для начинающих Ну что же, если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела. Руки Начнем с рук. Руку можно разделить на три основные части: двуглавая мышца плеча или бицепс, трехглавая мышца плеча или трицепс, и предплечье. Основное, базовое упражнение для бицепса - сгибания рук с отягощением. Существует много вариантов выполнения этого упражнения....

Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 5

Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга

Готовые рабочие тренировочные программы для бодибилдинга.

подписчиков: 241

Подписаться

Суперсеты Что такое суперсет? Суперсет - это выполнение подряд двух упражнений без паузы. Если вы раньше никогда не выполняли суперсетов, возможно поначалу вам будет трудно, но очень скоро вы привыкните и даже полюбите их. Существует множество вариантов выполнения суперсетов. Вы можете использовать их в работе на одну мышечную группу или же на две разных части тела. Преимущества последнего варианта в том, что каждая часть тела имеет небольшую паузу для отдыха между подходами, что дает возможность повысить ...

Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 4

Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга

Готовые рабочие тренировочные программы для бодибилдинга.

подписчиков: 241

Подписаться

Как увеличить результат в жиме лежа Жим лежа - очень популярное упражнение и у культуристов и у пауэрлифтеров. Оно является своеобразной визитной карточкой любого человека, который когда-либо тренировался с отягощениями. Как правило, результативность в этом упражнении растет достаточно стабильно, но бывают периоды, когда рабочие и соревновательные веса штанги застывают на месте и сдвинуть их не представляется возможным. Однако такая возможность все же существует, и она практически единственная - увеличение...

Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 3

Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга

Готовые рабочие тренировочные программы для бодибилдинга.

подписчиков: 241

Подписаться

Как я наращиваю мышечную массу Я начал заниматься бодибилдингом через год после окончания средней школы, где был самым тощим в своем классе. В атлетический зал меня привел мой друг. На сегодняшний день стаж моих занятий - немногим больше года. Конечно, я понимаю, что я еще только начинающий, тем не менее, мне бы хотелось поделиться некоторыми соображениями по поводу диеты и тренинга. Диета A) Жиры. Поначалу я думал (наверное, как и все начинающие, что чем меньше жиров будет в моем рационе, тем быстрее я на...

Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 2

Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга

Готовые рабочие тренировочные программы для бодибилдинга.

подписчиков: 241

Подписаться

Во времена качалок С годами меняется все. Или почти все. Возьмем, к примеру, современные тренировочные залы. Я ничего не имею против коммерческих залов и нелегкой работы тренера, который из хлюпика пытается сделать настоящего мужчину. Все эти залы очень красивы и, в большинстве случаев, очень хорошо оборудованы. Я видел там огромные кардио-отсеки с регулируемыми велотренажерами, видел сауны с мраморными ванными, и даже видел, как в одном зале выходящему из ванны подавали полотенце. Очень мило. НО, СТОП! Тр...

Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 1

Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга

Готовые рабочие тренировочные программы для бодибилдинга.

подписчиков: 241

Подписаться

Почему именно тренинг с отягощениями? Многие, особенно женщины, боятся даже думать о силовых тренировках. Им кажется, что занятия с тяжестями превратят их в огромного, безобразного монстра. Такое представление о бодибилдинге сложилось у людей из-за стереотипов, возникших много лет назад. Необходимо разрушить отжившие мифы и создать новый стереотип тренинга с отягощениями. Бодибилдинг не может повредить, он может только улучшить вашу жизнь. С помощью отягощений вы добьетесь такого сложения, какого пожелаете...