Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Полина (Полина12)

Секреты сна.Десерты для сладких снов

Секреты сна

Улучшите свой сон,и вы почувствуете, как восстанавливается ваша продуктивность, бодрость,красота. Возьмитесь за свое здоровье: сон играет в нем очень важную роль, высыпайтесь. В рассылке - все об улучшении сна, секреты безмятежного сна!

подписчиков: 34
Подписаться

Здравствуйте, мои дорогие подписчики! Можно ли есть перед сном? Многие мучаются этим вопросом. Ведь если плотно поужинать, то вы обрекаете свой организм на упорный ночной труд по перевариванию и усвоению пищи. В итоге - просыпаетесь утром уставшими, разбитыми и с таким чувством, будто всю ночь тяжело работали. Но есть и другая крайность - это совсем отказаться от еды перед сном, а ночью каждые полчаса просыпаться от голодного урчания в животе или от <сладких> снов, в которых вам все время видится, что вы в...

2017-02-12 03:05:52 + Комментировать Автор:

Секреты сна. Перфекционизм мешает спать

Секреты сна

Улучшите свой сон,и вы почувствуете, как восстанавливается ваша продуктивность, бодрость,красота. Возьмитесь за свое здоровье: сон играет в нем очень важную роль, высыпайтесь. В рассылке - все об улучшении сна, секреты безмятежного сна!

подписчиков: 34
Подписаться

Здравствуйте, мои дорогие подписчики! Ученые давно интересуются тем, как связаны психологические особенности людей с их качеством сна. И вот они добрались до такой особенности, как перфекционизм. Причем психологи так до сих пор не придумали единого общепринятого определения понятия "перфекционизм". Но все точно знают, что перфекционист - это личность, которая стремится делать все максимально безупречно, и постоянно сравнивает себя или свою работу с самыми высокими стандартами. Как оказалось, эта ...

2017-02-05 12:18:49 + Комментировать Автор:

Секреты сна. Тонущий в матрасе

Секреты сна

Улучшите свой сон,и вы почувствуете, как восстанавливается ваша продуктивность, бодрость,красота. Возьмитесь за свое здоровье: сон играет в нем очень важную роль, высыпайтесь. В рассылке - все об улучшении сна, секреты безмятежного сна!

подписчиков: 34
Подписаться

Здравствуйте, мои дорогие подписчики! Сегодня я расскажу вам еще об одной интересной технике глубокого расслабления перед сном. Она называется "Тонущий в матрасе". Очень хорошо помогает заснуть, расслабить ум и освободиться от мышечного напряжения, накопленного за день. Засыпаем Лежа в кровати расслабьтесь. Сфокусируйте внимание на стопах. Сожмите пальцы на ногах на 5 секунд . Отпустите напряжение, включите свое воображение и представьте, что пальцы начинают медленно тонуть и мягко погружаться в ...

2017-01-29 11:41:17 + Комментировать Автор:

Секреты сна. Ваш фильм-засыпалка

Секреты сна

Улучшите свой сон,и вы почувствуете, как восстанавливается ваша продуктивность, бодрость,красота. Возьмитесь за свое здоровье: сон играет в нем очень важную роль, высыпайтесь. В рассылке - все об улучшении сна, секреты безмятежного сна!

подписчиков: 34
Подписаться

Здравствуйте, мои дорогие подписчики! Продолжаем обсуждать вопрос о том, как легко заснуть. Специалисты по сну говорят, что нормальное время на засыпание не должно длиться более 20 минут. Но после напряженного дня, несмотря на усталость и сонливость, бывает, что тревожные мысли не дают расслабиться и погрузиться в сладкий сон. Тогда на помощь приходят разные хитрости и приемы. Например, мысленный просмотр своего любимого фильма "задом-наперед". Вспомните свои любимые кино-сцены Лежа в постели пер...

2017-01-27 04:57:43 + Комментировать Автор:

Секреты сна. Глубокое расслабление для хорошего сна

Секреты сна

Улучшите свой сон,и вы почувствуете, как восстанавливается ваша продуктивность, бодрость,красота. Возьмитесь за свое здоровье: сон играет в нем очень важную роль, высыпайтесь. В рассылке - все об улучшении сна, секреты безмятежного сна!

подписчиков: 34
Подписаться

Расслабляем глубокие мышцы В состоянии стресса сильно повышается тонус мышц-сгибателей. Это естественная физиологическая реакция на опасность - так продумано природой, что в ответ на появление хищника нужно было мгновенно пригнуться к земле, сжаться, выгнуть спину (вспомните кошку в момент опасности. К сожалению у многих людей повышенный тонус мышц после стресса остается надолго и это может привести к мышечным болям, трудностям в релаксации, проблемам со сном. Отчего при стрессе болит спина Результатом стр...

2017-01-21 17:03:30 + Комментировать Автор:

Секреты сна. Засыпайте с красивыми мыслями

Секреты сна

Улучшите свой сон,и вы почувствуете, как восстанавливается ваша продуктивность, бодрость,красота. Возьмитесь за свое здоровье: сон играет в нем очень важную роль, высыпайтесь. В рассылке - все об улучшении сна, секреты безмятежного сна!

подписчиков: 34
Подписаться

Техника визуализации облегчает засыпание Для многих людей, которые борются с трудностью заснуть, большие помехи приносят нежелательные мысли, бесконечно прокучивающиеся в голове, тревожные ожидания предстоящих или прошедших событий, возвращающиеся вновь и вновь. Вместо того, чтобы мирно дрейфовать на волнах сна, ваш ум бороздит по смущающим моментам прошлых дней, или погружается в список завтрашних дел. Ваше воображение бесконечно создает картинки с предметом беспокойства. Секрет в том, что хозяин вашего в...

2017-01-18 09:15:22 + Комментировать Автор:

Секреты сна. Заснуть за 60 секунд

Секреты сна

Улучшите свой сон,и вы почувствуете, как восстанавливается ваша продуктивность, бодрость,красота. Возьмитесь за свое здоровье: сон играет в нем очень важную роль, высыпайтесь. В рассылке - все об улучшении сна, секреты безмятежного сна!

подписчиков: 34
Подписаться

Вам поможет расслабляющее дыхание Кто-то засыпает стремительно: "головой об подушку ударился и сознание на всю ночь потерял", а кому-то нужно постараться, чтобы уснуть. И парадокс заключается в том, что чем больше вы стараетесь уснуть, с тревогой поглядывая на часы, тем больше прогоняете сон. В этом случае вам очень пригодятся практики релаксации. Применять их можно практически в любом месте, они будут действовать вне зависимости от обстановки в вашей спальне, или в путешествии. Попробуйте эту пр...

2017-01-16 15:10:53 + Комментировать Автор:

Секреты сна. Коктейль 'Сплю как младенец'

Секреты сна

Улучшите свой сон,и вы почувствуете, как восстанавливается ваша продуктивность, бодрость,красота. Возьмитесь за свое здоровье: сон играет в нем очень важную роль, высыпайтесь. В рассылке - все об улучшении сна, секреты безмятежного сна!

подписчиков: 34
Подписаться

Продукты, полезные для сна Когда-то самым известным напитком, улучшающим сон, был стакан теплого молока с ложечкой меда, который мама приносила своим деткам в постель. Но сейчас все больше научных исследований показывают, что вещества, полезные для сна, есть и в других продуктах. Вечером приготовьте себе необычный смузи - густой коктейль, в котором все ингредиенты - это продукты способствующие безмятежному здоровому сну. Такой коктейль поможет вам хорошо выспаться, отдохнуть и почувствовать себя бодрым с с...

2017-01-15 08:26:12 + Комментировать Автор:

Секреты сна. Вишневый мелатонин

Секреты сна

Улучшите свой сон,и вы почувствуете, как восстанавливается ваша продуктивность, бодрость,красота. Возьмитесь за свое здоровье: сон играет в нем очень важную роль, высыпайтесь. В рассылке - все об улучшении сна, секреты безмятежного сна!

подписчиков: 34
Подписаться

Что такое мелатонин Для здорового спокойного сна и поддержания правильных ритмов сна-бодрствования в вашем организме вырабатывается очень важный гормон - мелатонин. Его количество зависит от солнечного света, который попал вам в глаза в течение дня. Когда не хватает света солнца, что актуально зимой, то проблемы со сном возникают еще и от недостатка мелатонина. Но этот недостаток можно и нужно восполнить: мелатонин есть в продуктах питания. Для хорошего сна - пейте 2 стакана вишневого сока в день Исследова...

2017-01-14 03:15:30 + Комментировать Автор:

Секреты сна. Магия прохлады для глубокого сна

Секреты сна

Улучшите свой сон,и вы почувствуете, как восстанавливается ваша продуктивность, бодрость,красота. Возьмитесь за свое здоровье: сон играет в нем очень важную роль, высыпайтесь. В рассылке - все об улучшении сна, секреты безмятежного сна!

подписчиков: 34
Подписаться

Магия прохлады для глубокого сна Когда на дворе холода , то очень хочется укрыться теплым одеялом и перевести свою жизнь в спящий режим. Многие даже замечают за собой изменения привычек, связанные с погодой. А влияет ли температура окружающего пространства на то, как мы спим? Температура и сон Из всех условий, влияющих на сон, температура, как оказалась занимает не самое последнее место. Современные научные исследования показывают, что комфортная температура в помещении - очень важное условие для хорошего ...

2017-01-12 02:13:47 + Комментировать Автор: