| Январь 2017 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
10
|
11
|
13
|
||||
|
17
|
19
|
20
|
22
|
|||
|
23
|
24
|
25
|
26
|
28
|
||
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://goodsleep.ucoz.net/
Открыта:
05-01-2017
Статистика
0 за неделю
Секреты сна. Тонущий в матрасе
Здравствуйте, мои дорогие подписчики! Сегодня я расскажу вам еще об одной интересной технике глубокого расслабления перед сном. Она называется "Тонущий в матрасе". Очень хорошо помогает заснуть, расслабить ум и освободиться от мышечного напряжения, накопленного за день. Засыпаем Лежа в кровати расслабьтесь. Сфокусируйте внимание на стопах. Сожмите пальцы на ногах на 5 секунд . Отпустите напряжение, включите свое воображение и представьте, что пальцы начинают медленно тонуть и мягко погружаться в матрац. Проделайте это упражнение для всех частей тела (ступни, ноги, торс, руки, голова). Когда вы закончите, вы почувствуете, как все ваше тело тонет в матрасе. Вы расслаблены и готовы погрузиться в сладкие сны.
Приятных снов!
|
| В избранное | ||
