| Январь 2017 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
10
|
11
|
13
|
||||
|
17
|
19
|
20
|
22
|
|||
|
23
|
24
|
25
|
26
|
28
|
||
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://goodsleep.ucoz.net/
Открыта:
05-01-2017
Статистика
0 за неделю
Секреты сна. Засыпайте с красивыми мыслями
Техника визуализации облегчает засыпание Для многих людей, которые борются с трудностью заснуть, большие помехи приносят нежелательные мысли, бесконечно прокучивающиеся в голове, тревожные ожидания предстоящих или прошедших событий, возвращающиеся вновь и вновь. Вместо того, чтобы мирно дрейфовать на волнах сна, ваш ум бороздит по смущающим моментам прошлых дней, или погружается в список завтрашних дел. Ваше воображение бесконечно создает картинки с предметом беспокойства. Секрет в том, что хозяин вашего воображения - это вы. И именно вы можете заставить свое воображение показывать вам перед сном красивые успокаивающие картины. Погрузитесь в мир приятных грез Расслабьтесь, закройте глаза и погрузитесь в мир приятных грез. Выберите свой любимый воображаемый эпизод для расслабления перед сном. Представьте себя на берегу безбрежного океана с шипящей под ногами волной, или вообразите себе огромное манящее ночное небо, усыпанное мерцающими звездами, а может вашей любимой картиной для воображения будет бескрайнее летнее поле с ромашками, васильками, тяжелыми колосьями спелой пшеницы и стрекочущими кузнечиками. Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали спокойствие, умиротворенность. Мысленно верните себя в этот эпизод. Оставайтесь в нем как можно дольше. Удерживайте свое состояние Ваша главная цель - научиться расслабляться сразу, как только вы легли в постель, чтобы поспать. Ваш ум снова и снова будет мешать вам, возвращая свои тревожные мысли и незаметно вплетая их в картину ваших волшебных грез. Запаситесь терпением и возвращайте свои мысли в приятные картины вновь и вновь. С каждым разом вам это будет удаваться все легче и легче, и вы сможете легко, по собственному желанию, создавать у себя состояния расслабленности и покоя - они так необходимы, чтобы быстро заснуть и видеть приятные сны! Приятных снов! |
| В избранное | ||
