Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Gedonistka.com. Все об удовольствии жить КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Беременность – это время, когда женщину ничто не должно волновать и огорчать, период, который должен стать самым умиротворенным и спокойным. Однако, именно в этот период тело женщины подвергается самым серьезным и долгосрочным изменениям. Поэтому не удивительно, что помимо здоровья развивающегося малыша, будущие мамы сильно переживают по поводу сохранения своих стройных и подтянутых фигур. Да, прибавки в весе не избежать. По оценкам врачей, женщина спокойно может прибавить до 12 кг за все время беременности. В первые 3-4 месяца она и сама практически не будет этого замечать, так как в среднем будет набирать меньше килограмма в месяц. Зато после 5 месяца прибавки станут более ощутимыми и могут достигать 1,5 кг в месяц. Однако, бояться этого не надо. Это тот естественный вес, который необходим для нормального развития маленького человечка.
В этой статье даны простые и полезные советы, как сохранить форму в период беременности и избежать превращения из стройняшки в бабу-начайник. Правильное питаниеКак и до беременности, основой здорового образа жизни и красивой фигуры является правильное исбалансированное питание. Надо есть, сколько влезет – это миф! 1) Не переедатьЖенщине в период беременности нельзя переедать. Питаться следует небольшими порциями и чаще, чем это было до наступления беременности. Во-первых, потому что работа пищеварения затрудняется, и от перееданий женщина будет чувствовать дискомфорт. Во-вторых, переедание – верный залог откладываемого жира. Причем, жир этот отложится не для ребенка, а в самые «любимые» зоны – бедра, ягодицы, живот и т.д. При том, что женщина уже не может вести такой же активный образ жизни, как и прежде, согнать этот жир до рождения ребенка не получится. Зато после рождения женщину будет ожидать лишняя пара-тройка килограммов. 2) Сбалансированный рационРацион женщины в этот период должен быть особенно тщательно сбалансирован. Подробнее о сбалансированном рационе я расскажу в одной из следующих статей. Разнообразьте рацион фруктами, овощами, творогом и нежирной рыбой. Сократите потребление сладкого, мучного. Особенно не рекомендуется есть вредную пищу на ночь. Для просмотра остальных советов, пожалуйста, перейдите по ссылке. |
| В избранное | ||
