Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Части Тела - Сделать тело красивым по частям и целиком!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Апрель 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
23.04.2014
15:55:42
15:58:41
24
25
26
27
28
29
30
Автор
telliza@mail.ru

Статистика

225 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

ЧАСТИ ТЕЛА - Сделать тело красивым по частям и целиком! Тонкая талия – взрослый подход. Часть 2


В прошлой статье были развеяны кое-какие мифы о некоторых неработающих рецептах обретения тонкой талии. Если вы еще не читали первую часть, то сделайте это вот по данной ссылке: "Тонкая талия — взрослый подход. Часть 1″. Сейчас же пришло время обсудить конкретные рекомендации по тому, как возможно получить себе такую приятную опцию на свое тело, как тонкая талия — мечту любой женщины и магнитный взгляд от мужской части населения. Приступим...
 
Проблема № 1: Толщина подкожного жира на талии

Решение — рацион питания.

 
В первую очередь нужно избавиться от жира на талии, именно он оформляет главную иллюзию объема в этом месте тела. Безусловно, только лишь в талии похудеть невозможно, поэтому необходимо, чтобы снижение жировой массы произошло по всему вашему телу. И это также является желанным результатом для многих.
 
Если вы думаете, что похудеть не про вас, что вам не позволит генетика, то вы не просто заблуждаетесь, а ошибаетесь "в квадрате". Метаболизм до неприличия у всех одинаковый. Точнее он имеет 3 вида: медленный, быстрый и смешанный. И в зависимости от него вам будут полезны определенные продукты в рационе питания для того, чтобы вам проще было похудеть. Есть также супер-полезные продукты — настоящие сжигатели жира, которые необходимо включать в свой рацион питания по возможности ежедневно. Есть и продукты, которые не способствуют вашей стройности, и, соответственно, их лучше исключить из своего постоянного употребления. Есть еще ряд мероприятий, которые могут помочь вам значительно легче достичь стройности, а значит, и тонкой талии.
 
Все эти нюансы мы подробно рассмотрим далее в нашей рассылке, поэтому мы не будем в этой статье подробно останавливаться на этих рецептах. Скажем лишь, что индивидуальные различия в метаболизме абсолютно несущественны для такого банального мероприятия, как избавление от лишней жировой ткани. Потому что у каждого из нас есть два варианта выбора:

1. "Да, у меня лишний вес, но как-то не до него, пока не мешает, вроде бы всё устраивает, да и в ресторан пригласили, как же это не пожрать там?" — Ну ладно... Это ваше решение, которое "наверное" нужно уважать.

2. Читать эту рассылку — узнать необходимую информацию и начать действовать. 
 

Проблема № 2. Выпирающий живот 

Решение — упражнения для уменьшения живота.
 
Для тонкой талии вовсе не нужно качать пресс — нет.
Тут необходим тонус глубоких мышц, удерживающих брюшную стенку от "выпирания". Почему так? Да просто, можно одновременно иметь хорошо развитый брюшной пресс и не иметь талии. И, наоборот, можно не иметь крепкого пресса, но иметь явно заметную тонкую талию.
 
Основные упражнения на этом пути называются вакуумными. Иначе говоря, упражнения на втягивание живота. Вы втягиваете живот, совершая выдох, задерживаясь в этом состоянии на 10-15 секунд.
Чем сильнее вы втяните ваш живот, тем лучше. Делаете вдох — расслабляете. Затем повторяете еще несколько раз. Благодаря этому упражнению живот не становиться физически меньше, но вы тренируете внутренние мышцы, чтобы они находились в тонусе и поддерживали ваш живот плоским. Если данное упражнение вы станете совершать достаточно часто, то эти постоянные "втягивания" доведут ваш живот до такого состояния, что он будет неосознанно "втянутым" за счёт тонуса внутренних мышц живота.
 
Как часто это делать? Например: когда едите в машине (или общественном транспорте) с работы или на работу, когда принимаете душ, когда занимаетесь готовкой на кухне, когда сидите в офисе — выберите повторяющиеся в вашей жизни элементы повседневности и выполняйте в данный момент времени это вакуумное упражнение. Так вы доведёте это упражнение до автоматизма, и оно будет рефлекторно срабатывать.
 

Проблема № 3. Гипертрофия косых мышц

Решение — снизить нагрузку + ремень.
 
Чрезмерная нагрузка на косые мышцы всегда приводит к расширению талии и никогда — к ее сужению! Чтобы этого не происходило необходимо полностью отказаться от всевозможных поворотных кругов, так любимых в советские времена, от всевозможных упражнений на косые мышцы в спортзале и т.д. Также во время выполнения домашней работы: уборки, стирки, глажки и прочего рекомендуем использовать широкий ремень — очень полезная штука для сохранения тонкой талии.
 
Принцип действия ремня: когда он стягивает живот, то физически ограничивает расширение внутренних мышц, а ведь любые силовые нагрузки во время домашней работы становятся незаметны для женщины, зато раз за разом увеличивают размер мышечной ткани в районе талии. И получается, что во время "хозяйничанья по дому" работают силуэтные мышцы талии и гипертрофируются (во время такой постоянной нагрузки внутрибрюшное давление возрастает, и мышцы живота выталкиваются вперёд). А использование широкого ремня физически не даёт растягивать и выталкивать мышцы вперёд, что не допускает излишнюю гипертрофию косых мышц.
 
Однако, широкий ремень — это палка о двух концах, если вы им пользуетесь во время трапезы, то вы никак не чувствуете момент чрезмерного наполнения вашего живота. Поэтому используйте его только при работе по дому.
 

Проблема № 4. Дефекты осанки и сутулость

Решение — коррекция осанки.
 
Осанка, не менее важная вещь в грации женщины. Если вам повезло со строгими родителями, то, возможно, данной проблемы у вас нет. Всем же остальным придется поработать. Коррекция осанки — разворачивание плеч, расширение и подъем грудной клетки, — автоматически приводит к втягиванию живота. Попробуйте, распрямите плечи. Ну как? Живот втянулся? Кроме этого, при правильной осанке улучшается визуальный эффект груди.
 
Именно нарушение осанки самая распространенная ортопедическая проблема, которая чаще всего встречается у женщин. Тут просто — постоянно следите за своей спиной, за своей позой. Не разваливайтесь в креслах, а садитесь на краешек стула, чтобы не было повода согнуть спину. Используйте всевозможные тренажеры для поддержания осанки. Это практически также, как избавляться от вредной привычки — нужен постоянный контроль со стороны своей силы воли. Замените все вредные алгоритмы, при которых у вас искажается осанка на успешные и следите за их выполнением. К примеру вариант с сидением на краешке стула уже приведен здесь. Или, например, садитесь смотреть телевизор взяв за спину палку между локтями — это не позволит вам незаметно привычно согнуться.
 

Проблема № 5. Диспропорция ширины талии, плеч и бедер

Решение — развитие мышц плечевого пояса и ягодиц.
 
Зачастую широкая талия означает визуальное несоответствие между шириной плеч и бедер. Если все выше указанные факторы сведены к минимуму, значит вы имеете генетически заданную широкую талию. В данной ситуации необходимо создать максимально возможный визуальный контраст с шириной плечевого пояса и ягодиц, то есть сделать акцент на увеличении плечевого пояса и бедер. Достигается это только в тренажерном зале при помощи специальных упражнений на данные группы мышц.
Тут совет простой: идите в спортзал к специалистам и тренируйте соответствующие группы мышц.
 

 

Это основные рекомендации по тому, как постараться добиться у себя тонкой талии. Может быть не все так легко исполнить, как вам бы хотелось, но, как известно, "красота требует жертв".

Поэтому — старайтесь и добивайтесь. Успех не приходит без работы.
И будьте красивыми!
В избранное