Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание от медицины Израиля, в т.ч. как похудеть" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Худейте правильно и с удовольствием Вода для похудения
Всем привет, ну, что, поплыли! Шучу, шучу, дело в том, что сегодня статья посвящена теме вода для похудения. Нет, это уже не шутка. С помощью воды можно похудеть и омолодить свой организм. Сегодня я расскажу вам несколько интересных фактов о живительной силе воды, и как с её помощью можно похудеть. Все вы знаете, что организм на 75% состоит из воды. Сколько же воды необходимо организму в сутки для полноценной работы? Учёные расходятся во мнениях, а я предлагаю для простоты расчёта 0,035л на кг массы тела. Т.е, если вы весите 70кг, то воды необходимо: 70*0,035=2,45л, примерно 2,5л. Причём, половину этой воды нужно выпивать в чистом виде, а вторую в виде супов, чая, сока, сочных фруктов и прочее. Лучше, конечно, если доля чистой воды будет не менее 75%, но я же знаю, как вы все любите кофе с утра и весь день, сладкую газировку и, иногда, алкоголь. Поэтому, хотя бы половину! Сколько же необходимо воды для похудения, мы подсчитаем позже. Многие мои пациентки спрашивают: «А если я воду пить не хочу, мне и других напитков хватает». Расскажу подробнее, чем это будет грозить. Кстати, без пищи, организм способен выживать в течение двух недель, а без воды не более трёх дней. Получается, что вода организму нужнее. Кстати, приведу ещё пару примеров. При борьбе с тараканами рекомендуют, в первую очередь, закрывать им доступ к воде. Потому, что даже полузадавленный, отравленный таракан, попив воды может поправиться. Некоторые виды плесени при сильной засухе способны впадать в спячку, и одна маленькая капля воды способна их оживить. Проведу аналогию нашего организма с автомобилем. Пусть бензин – это пища, а вода – это масло. Если не залить бензин, что будет? Правильно, автомобиль не поедет, организм погибнет. Масло в авто содержится и в двигателе, и в заднем мосту, в механизме руля, коробке передач. Также и в нашем организме. Если не пить воды в достаточном количестве, то:1)Замедляется обмен веществ. Вспомните, чем меньше воды в стакане, тем меньше сахара можно растворить. Ну не будут усваиваться питательные вещества без воды. Нужна ли вода для похудения решайте сами. 2)Кожа станет сухой и будет шелушиться. Почему кожа сухая - недостаток воды. Никакие крема не помогут. Соответственно, при нездоровой коже появляется перхоть. Какой шампунь ни выбери, толку не будет. 3)Постоянные головные боли. В головном мозге ещё больше воды. Недостаток вызывает нарушения деятельности. А вот интересный факт. Выпивая таблетку от головной боли, мы запиваем её стаканом воды. Так может, воды было бы достаточно? Кружится голова – в организме недостаток воды. 4)Гипертония, гипотония, вегето - сосудистая дистония. Эластичность сосудов нарушена, кровь течет медленнее. Вот вам и боли в сердце. Лишний холестерин тоже вымывается из сосудов при обильном употреблении воды. 5)Хроническая усталость. Наряду с недосыпанием, причиной является недостаток воды. Это связано с тем, что обменные процессы в организме замедляются, и человек потихоньку впадает в состояние анабиоза. Многие же склонны всё списывать на стресс. 6)Болят колени. Вследствие вынужденной позы, в которой работают многие люди, появляются проблемы с суставами. Это связано с тем, что суставная жидкость густеет, а употребляемая, в больших количествах соль не успевает растворяться и выводиться из организма. 7)Целлюлит. Мало воды – лимфа густеет. А застывшая лимфа и есть целлюлит, а также мусор, скопившийся в сосудах и не выводящийся без достаточного количества воды. В туалете то же самое. Вы же смываете продукты дефекации большим количеством воды. Если не смывать, что будет? Сами знаете. Можно ли пить что – либо другое, кроме воды? Или для похудения нужна только вода.1)Чай, кофе, какао. Все тонизирующие напитки содержат кофеин, который является диуретиком, то есть обезвоживает организм. После употребления необходимо выпить стакан воды. 2)Сладкая газировка. Такие напитки не только содержат большое количество сахара, неумеренное употребление которого может привести к диабету, но и углекислый газ, вызывающий вздутие живота и изжогу. 3)Соки и нектары. Свежевыжатый сок или фреш можно пить не более одного стакана в день, из-за большого количества кислоты. Нектары в своём составе содержат много сахара, что совсем не полезно для стройной фигуры. 4)Молочные и кисломолочные продукты. Запомните, это не питье, а еда. Употребление молока является отдельным приёмом пищи. 5)Алкоголь. Только обезвоживает организм. Распространённое заблуждение, что прохладное пиво утоляет жажду. На самом деле эффект временный, затем хочется пить ещё больше. Теперь несколько практических советов, как максимально эффективно использовать воду для похудения.1)Не перекусывайте, а пейте. Как правило, организм больше хочет пить, чем есть. Поэтому, прежде чем перекусить, выпейте воды. Если через полчаса аппетит не пропал, смело можете кушать. 2)Как приучить себя пить воду. Везде носите с собой бутылку чистой питьевой воды без газа 0,5л. И пейте, пейте, пейте. Поставьте пресловутую бутылку на рабочий стол и при малейшей сухости во рту пейте. 3)Пейте перед каждым приёмом пищи. Не любите завтракать, стакан воды с утра разбудит ваш желудок. Ни в коем случае, не запивайте еду, особенно холодной водой. Кстати, владельцы ресторанов быстрого питания придумали одну хитрость. Припомните, обычно напитки продают не просто ледяными, а ещё и с мелким льдом. Дело в том, что жиры, содержащиеся в еде, под действием холодной воды не усваиваются, а проходят дальше в кишечник. В результате вы опять голодны и что делаете? Правильно, докупаете ещё порцию. Да, такой вот способ увеличения продаж. Так что, нужна вода для похудения или нет? Я постарался изложить материал наиболее ёмко, в то же время доступно. Выводы, как всегда, делайте самостоятельно. Удачного вам похудения и крепкого здоровья с помощью самого волшебного напитка на земле – воды. Кстати, на моём сайте намечается интересный конкурс с призами и подарками. Приходите, не пожалеете. |
| В избранное | ||
