1 день завтрак: 1 банан, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового сока; второй завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 гренок; обед и ужин: по 100 г отварной рыбы и салата из овощей.
2 день завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 стакан яблочного сока; второй завтрак: 1 гренок, 1 стакан яблочного сока; обед: 100 г вареного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листа салата; ужин: 200 г салата из отварного мяса или рыбы, 1 яйцо (вкрутую), несколько листьев салата, 2 ст. л. горошка.
Диету "южный пляж" разработал доктор кардиолог из Флориды - Артур Агатстон. Диету назвали "Южный пляж". Она проходит в 3 этапа.
Очень многие люди, живущие в районе этого побережья - страдают от ожирения. Доктором Агатстоном была разработана диета для таких пациентов - "сердечников", которая помогает им похудеть и значительно уменьшить нагрузки на сердце.
При этой диете не нужно подсчитывать калории. Питание происходит 5 раз за день. Основное питание в 3 раза, и 2 раза промежуточные перекусы. В основу питания входят "полезные" жиры и углеводы.