Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Правильное питание от медицины Израиля, в т.ч. как похудеть

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.477 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как меньше есть, чтобы похудеть?


www.peihudei.ru 

Выпуск No 19 от 12.05.2012.                  Архив рассылок

"От этой воды худеют все, нужно только правильно её пить!"

Как меньше есть, чтобы похудеть?

 

       Всякий раз, когда я рассказываю о том, что вода является лучшим средством для снижения веса, мне говорят: «На самом деле нужно просто меньше есть и тогда не будет лишнего веса!» Я согласен с этим утверждением. С этим трудно спорить. Это утверждение такой же силы, как и это: «Чтобы исполнить закон Христов возлюби ближнего своего как самого себя». Но как его возлюбить? Вот в чем вопрос. Святые тратили всю свою жизнь, чтобы прийти к ответу на этот вопрос. Как же есть меньше, чтобы похудеть, когда наш организм требует больше пищи? К счастью ответ на наш вопрос гораздо проще любви к ближнему своему. Для того чтобы меньше есть, нужно просто понять и принять информацию о том, как устроен наш организм.

 

                                               Как мы узнаем, что голодны?

Центральная контрольная система в мозге фиксирует наличие низкого уровня энергии (ощущение жажды и голода являются результатом низкого уровня энергии). Оба ощущения дают о себе знать в одной и той же области и вызываются гистамином (я уже писал о гистамине в рассылке №1). Эти два сигнала легко спутать, и мы часто думаем, что хотим есть, когда на самом деле хотим пить.

Мы ошибочно полагаем, что хотим пить только тогда, когда ощущаем сухость во рту. Но не следует забывать, что этот сигнал подается и часто ощущается после обильной еды. Самый лучший способ отделить ощущение жажды от чувства голода – пить воду перед едой.

У некоторых видов животных такой порядок поддерживается неукоснительно. Рано утром животные приходят к источнику воды и только после водопоя отправляются в поле щипать траву, даже если эта трава имеет высокое содержание воды. У людей вошел в привычку противоположный порядок.

                                                          Как мы переедаем?

Мы сначала принимаем пищу, а уже затем – воду, причем делаем это уже после того как тело окажется основательно обезвоженным приемом твердой пищи, на которую придется потратить всю имеющуюся в организме свободную воду. Это главная причина ожирения.

Тучные люди поглощают пищу, чтобы удовлетворить изначальную просьбу гистамина о воде. Они делают это, потому что пища тоже преобразуется в АТФ (аденозинтрифосфат – кладовая энергии наших клеток). Кроме того, пища гораздо вкуснее воды.

Однако в плане удовлетворения потребностей мозга в АТФ вода действует намного эффективнее и быстрее. Что же касается пищи, то энергию для работы мозга  мы можем генерировать только из сахара. Тем не менее, мы потребляем его в пять раз больше, чем нужно мозгу.

В конечном итоге в мозг попадает только 20% циркулирующей в организме крови. Остальные 80% перегруженной сахаром крови расходятся по другим органам, включая жировые клетки.

Чем больше мы едим, тем больше сахара заканчивает свой путь в жировых отложениях, хотя все, что было нужно мозгу, - вода для выработки гидроэлектричества - чистый источник энергии.

Со временем этот процесс реакции гистамина на обезвоживание или умственные и социальные стрессы становится основанием для переедания в моменты, когда организм просто требует чистой воды. Следовательно, обезвоживание является коренной причиной ожирения.

                                              Так как же меньше есть?

     За полчаса до каждого приема пищи и через два с половиной часа после него выпивайте два стакана воды.

Получаса достаточно, чтобы отделить физиологическую потребность в воде от потребности в пище.

Вы будете чувствовать себя сытым и будете есть только тогда, когда организму действительно понадобится пища.

Есть вы станете меньше, и характер потребности в еде изменится. Вам захочется больше белков, чем углеводов.

Чем  больше воды мы пьем, тем меньше едим, и наоборот. Пейте больше воды!

                    Что делать дальше? - Сбросить уже накопленный жир

Увеличенный прием воды (6-8 стаканов в день) сам по себе будет способствовать уменьшению лишнего веса.

Примерно 3 – 6 кг можно сбросить менее чем за три недели.

Такой сброс веса произойдет за счет выведения отечной жидкости, которая содержится в тканях и помогает управлять системой обратной доставки воды в жизненно важные клетки.

Чтобы потеря веса оказалась более заметной и более пропорциональной нужно активизировать сжигающие жир ферменты, чувствительные к гормонам. Для этого нужно увеличить прием воды до 30 мл на 1 кг веса (при массе 100 кг нужно пить не менее 3 литров воды в день).

Липаза – фермент, который расщепляет жир и превращает его кусочки в маленькие жирные кислые частицы, которые затем используются мышцами и печенью.

Активность липазы стимулируется определенными гормонами, список которых возглавляет адреналин симпатической нервной системы.

Доказано, что стакан воды стимулирует симпатическую нервную систему на протяжении 1,5-2 часов.

Конечным результатом секреции адреналина однозначно является постепенная потеря накопленного жира и впечатляющий сброс лишнего веса.

               Ваше здоровье заметно улучшиться уже через месяц

После того как вы выпьете стакан воды, она в течение 2 часов будет стимулировать секрецию мотилина – одного из гормонов пищеварительного тракта, который действует как серотонин.

Серотонин называют гормоном радости. У людей, страдающих от депрессии, не хватает серотонина.

Мотилин дает мозгу знать, что вода в организм поступила и жажда утолена, мотилин называют гормоном сытости.

Мотилин выполняет ещё одну функцию: он активизирует перистальтику кишечника и способствует прохождению его содержимого по кишечному тракту. Он действует как слабительное.

Поэтому два стакана воды утром, натощак окажутся более эффективным стимулятором кишечника и самым лучшим, а главное натуральным, слабительным.

Такой вариант похудения является более стабильным, чем любые диеты и попытки снизить калорийность рациона питания.

  • Вода - самое лучшее средство для снижения веса; пейте воду вовремя и сбрасывайте вес без особых диет. Кроме того, Вы перестанете наедаться, когда Вам всего лишь хочется пить.
  • Чтобы реально похудеть, нужно пить много воды, не  менее 30 мл на 1 кг веса. Если Ваш вес составляет 90 кг, то Вам необходимо выпивать не менее 2,7 литра воды в день. Пить нужно именно воду, а не жидкости её содержащие (чай, кофе, напитки и т.д.). В них вода находится  в связанном состоянии, а для расщепления жиров Вам нужна свободная вода.

Увеличивая потребление воды для снижения веса, не забывайте дополнять рацион необходимыми минералами. Из практики, организму требуется 3г неочищенной морской соли на 1-1,5 литра воды. Если Вы усердно тренируетесь и много потеете, а также в жару соли нужно употреблять ещё больше, поскольку от этого зависит, что ждет человека: долгая жизнь и крепкое здоровье или тепловая прострация и смерть.

Когда Вы заболеваете и оказываетесь в больнице, врачи немедленно ставят Вам капельницу с 0,9-процентным солевым раствором. Эта цифра соответствует 9г соли на 1 литр воды.

                                                Какую же воду нужно пить, чтобы похудеть?

Для гарантированного эффекта лучше всего пить природную минеральную воду "СанАторио". Почему?

  1. В ней уже содержаться все необходимые минералы: натрий, калий, кальций и магний, гидрокарбонаты, сульфаты, хлориды.
  2. Её минерализация составляет 3-4 г/литр, что как раз соответствует оптимальному уровню минерализации при насыщении организма водой для снижения веса.
  3. Эффективность снижения веса при употреблении воды "СанАторио" доказана клиническими исследованиями Государственного НИИ Курортологии.
  

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                       Сергей Шашурин

 Пейте и Худейте!
В избранное