Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красивая мама

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Elgresso-espresso

Статистика

365 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Растяжки: профилактика и лечение


Красивая мама!

Как убрать живот после родов






Как убрать живот после родовВ вашей семье прибавление? Поздравляем вас с этим радостным событием! Теперь вы долго будете находиться в самом эпицентре круговорота пустышек, пеленок, памперсов, бутылочек.

Но рано или поздно почти каждой родившей женщине приходит в голову мысль о собственной фигуре. Кто-то озаботится этим, пока еще кормит малыша грудью, а кто-то начнет придирчиво разглядывать себя в зеркало к моменту выхода из декретного отпуска на работу…

Сегодня сайт для мам supermams.ru поделится советами, как убрать живот после родов.

Сразу скажем, что мы не будем рассматривать такие сомнительные средства для похудения, как мочегонные чаи и таблетки с неизвестными ингредиентами. Все-таки здоровье важнее всего! 

Выпячивающийся, рыхлый животик после родов – это следствие слабости и растянутости мышц брюшной стенки и толстой жировой прослойки.

Как бы банально это ни звучало, но единственный вариант укрепить мышцы брюшного пресса – это физические упражнения, а для сокращения жировой прослойки важна не только двигательная активность, но и разумная диета.

Когда можно начинать занятия?

Обычно физические нагрузки разрешены по истечении 1,5-2 месяцев после естественных родов и через 2-2,5 месяца – после кесарева сечения. Но это при условии, что вы чувствуете себя хорошо, а беременность и роды протекали без осложнений. Если же у вас есть какие-то проблемы со здоровьем или роды проходили тяжело, о начале занятий лучше посоветоваться с гинекологом.

Также стоит учитывать, к каким нагрузкам вы привыкли. Если до беременности вы не имели привычки заниматься упражнениями систематически и до седьмого пота, то пытаться ставить рекорды через два месяца после родов ни в коем случае нельзя! Начинайте занятия с несложных упражнений, обращайте внимание на свое самочувствие, постепенно увеличивайте количество повторений.

 Упражнения

Итак, какие виды упражнений нам подойдут? Как известно, брюшной пресс условно делят на три группы мышц: верхний и нижний отделы брюшного пресса и косые мышцы живота, которые отвечают непосредственно за красивую талию.

Для нижнего отдела мышц брюшного пресса

  • Лечь на спину, руки вытянуты вдоль туловища. Плавно подняв вытянутые ноги до прямого угла, задержите их в верхней точке, затем так же плавно опустите на пол. Тем, кому это упражнение кажется несложным, можно задержать ноги на несколько секунд на расстоянии 15-20 см от пола.
  • Сидя, обопритесь на руки за спиной. Поднимите выпрямленные ноги так, чтобы они образовали угол 45 градусов от пола. Плавно разводите в стороны выпрямленные ноги и сводите вместе.

Читать далее...

Растяжки: профилактика и лечение
2010-08-21 00:10 Sympaty
Их появления боятся все беременные, от них мечтают избавиться почти все родившие женщины, они портят не только кожу женщины, но и ее самооценку, настроение и восприятие себя – растяжки. «Следы от ударов хлыста» – такое значение имеет это слово в переводе с французского языка (vergetour). Что такое растяжки, почему они появляются, как предотвратить их образование, и, [...]

Фотоэпиляция: самые часто задаваемые вопросы
2010-08-22 17:51 Sympaty
Метод фотоэпиляции позиционируется как возможность навсегда удалить нежелательные волосы на лице и теле. Как и любая новая методика, еще не укоренившаяся в сознании посетителей центров эстетической медицины и косметологии, она создает массу вопросов. Попытаемся в этой статье на них ответить. Для выбора самых волнующих вопросов, авторы статьи собрали и проанализировали материалы про удаление волос отзывы на [...]

Тушь: правила нанесения
2010-09-10 00:10 Sympaty
Сила женщины – в ее слабости, вернее, в слабостях и прихотях. Слабости надо умело демонстрировать, а прихоти развивать и культивировать, естественно, делая все изящно и со вкусом. Каждая женщина может многое, но взваливать на свои хрупкие плечи непосильный груз обязанностей не стоит, поделитесь с окружающими и дайте им возможность проявить свои умения и таланты. На сайте [...]

Вы можете рассказать нам о своих секретах сохранения красоты и фигуры. Ваша история обязательно появится на сайте и в этой рассылке!

Присылайте свою историю на supermams@bk.ru

С уважением, Сайт для Супермам "Супермамс.ру"
В избранное