Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красивая мама

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Elgresso-espresso

Статистика

365 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красивая мама Выпуск 5


Красивая мама!

Как сберечь свои формы после родов?






Как сберечь свои формы после родовПочти каждая женщина, которая собирается завести ребенка, интересуется тем, насколько беременность и кормление грудью отобразится на ее фигуре. Некоторые девушки даже принимают решение вообще не рожать, чтобы сберечь фигуру. Я считаю такое решение необоснованным. Ведь и после родов можно оставаться такой же привлекательной, как и до беременности.

Давайте вместе с сайтом для мам supermams.ru попробуем разобраться в том, как можно сберечь свои формы после родов и кормления грудью.

Беременность

Во время беременности организм женщины сильно меняется. В первом триместре это не так заметно внешне, как во втором и третьем, но внутри у женщины, все-таки что-то  происходит. Как же можно избежать сильных внешних перемен и не навредить при этом малышу?

Питание, диета

Во-первых, с самого начала беременности стоит уделять большое внимание питанию. Существует множество специализированной литературы о питании для беременных и кормящих матерей.

Специалисты сходятся во мнении, что ограничивать себя в еде для того, чтобы не набрать лишний вес, ни в коем случае нельзя. Так как ребенок получает все полезные питательные вещества из организма матери, она просто обязана питаться полноценно. Сидящие на диете для похудания беременные женщины наносят вред не только ребенку, но и себе.

Конечно, определенная диета все же должна соблюдаться. Это отказ от алкоголя, копченостей, от большого количества кофе и шоколада. А все полезные продукты обязаны входить в меню беременной женщины. К таким обязательным продуктам относятся: молоко, сыры, йогурт, кефир, мясо, сливочное масло, рыба, яйца, овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, хлебные изделия и растительные жиры. Вегетарианцы могут заменить мясо и рыбу на соевые продукты, бобы, горох, фасоль, орехи. Главное, чтобы в меню присутствовали белки.

Если же все-таки Вы набираете вес, по Вашему мнению, слишком быстро, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Он поможет правильно подобрать подходящий именно Вам рацион питания и рассчитать необходимое количество калорий в день (для беременных эта цифра колеблется в пределах 2500 калорий). Для того, чтобы не набирать действительно лишний вес во время беременности, можно порекомендовать ограничить употребление калорийных продуктов (шоколад, белый хлеб, жирное мясо, майонез, бисквиты), или заменять их менее калорийными (сухофрукты, ржаной хлеб, вареное на пару мясо, нежирная сметана или сливки, сухое печенье).

Физические упражнения

Иногда, чтобы понизить свой вес, достаточно около одного часа в день заниматься физическими упражнениями. Миф о том, что беременным нельзя заниматься спортом, уже давно развенчан. Наоборот, физические нагрузки необходимы, но в не очень большом количестве. Особенно это касается тех женщин, которые до беременности интенсивно занимались спортом.

Кроме того, когда беременная женщина занимается спортом, организм ребенка получает больше кислорода.

Исключением являются только те случаи, когда физические нагрузки противопоказаны женщине из-за угрозы выкидыша. В любом случае, необходимо проконсультироваться с врачом, который ведет наблюдение за Вашей беременностью.

Читать далее...

Вы можете рассказать нам о своих секретах сохранения красоты и фигуры. Ваша история обязательно появится на сайте и в этой рассылке!

Присылайте свою историю на supermams@bk.ru

С уважением, Сайт для Супермам "Супермамс.ру"
В избранное