Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 Мы читаем

Одежда, обувь и аксессуары для фитнеса

Чем бы ни занималась женщина, в первую очередь, она должна достойно выглядеть. Если в офисе или на свидании, ради красивого наряда можно потерпеть некоторые неудобства, то на тренировке одежда и обувь ни в коем случае не должны доставлять дискомфортных ощущений.

Попадая в тренажерный зал, мы невольно начинаем смотреть по сторонам и разглядывать других посетителей, уделяя особое внимание внешнему виду спортсменов. Подобрать достойный фитнес-гардероб не так уж и просто, ведь он должен сочетать в себе сразу несколько качеств: удобство, практичность, соответствие спортивным нагрузкам и красоту. Выбирать модели одежды необходимо правильно, учитывая то направление фитнеса, которым вы занимаетесь.

Белье. Особое внимание при выборе одежды следует уделить нижнему белью. Обязательно приобретите спортивный бюстгальтер и удобные трусики. В отличие от повседневного белья, спортивные бюстгальтеры шьются без косточек, плотно прилегают к телу и поддерживают грудь даже при интенсивных прыжках и глубоких прогибах. Они позволяют чувствовать себя комфортно и свободно, защищают от растяжек на груди. При покупке обратите внимание на степень поддержки – для интенсивных тренировок она должна быть высокой.

Белье для спорта изготовлено из натуральных материалов, впитывающих пот и обладающих хорошими вентиляционными свойствами. Это предотвращает от натёртостей и механических повреждений кожи. Высокие трусики поддерживают живот, не врезаются в тело во время тренировки и плотно прилегают к коже, не обнаруживая себя под облегающими легинсами.

После покупки белья можно переходить к выбору костюма, обуви и аксессуаров. Здесь руководствуемся двумя критериями: степенью совершенства собственного тела и направлением фитнеса.

Тренажерный зал. Для занятий на тренажерах подойдет любая одежда, не сковывающая движений. Если вы еще не можете похвастаться кубиками пресса или развитыми ягодичными мышцами и только начали избавляться от некрасивых валиков на боках, то от облегающих нарядов лучше воздержаться. Попробуйте надеть леггинсы ниже колена и длинную футболку с резинкой по низу. Такой костюм замаскирует недостатки и позволит чувствовать себя уютно.

При работе с тренажерами, позвоночник и суставы подвергаются высокой нагрузке, поэтому обувь должна быть надежной. Приобретите специальные кроссовки, фиксирующие голеностоп и обеспечивающие вентиляцию ногам.

Весьма кстати будут хорошие перчатки без пальчиков, в которых удобно держать гантели и штангу. Не забудьте и про полотенце - в залах принято застилать скамью, приступая к выполнению упражнения. Темное полотенце идеально подойдет для этой цели.
 
Кардио тренировка в аэробном классе. На интенсивных занятиях с прыжками будет жарко и придется попотеть. Поэтому выбирайте свободную одежду, не сковывающую движений, позволяющую делать резкие высокие кики. Предпочтение отдавайте брюкам с фиксацией штанин снизу, чтобы не запутаться в широких складках. Так как тело будет активно выделять влагу для охлаждения, обратите внимание на ткань, из которой изготовлена одежда. Современная «умная синтетика» хорошо отводит пот и не вытягивается, поэтому в такой форме всегда комфортно и не душно.

Выбирая кроссовки, обратите внимание на рисунок подошвы: в носовой части должен быть круг, благодаря которому легче выполнять скользящие движения, а пятка должна обладать амортизирующими свойствами, смягчающими удар и нагрузку на позвоночник. Высокие кроссовки хорошо поддерживают голеностоп и снижают риск травм.
В качестве аксессуаров потребуются: небольшое полотенце и повязка на голову для впитывания пота.

Танцевальные занятия. Все большую популярность приобретают современные танцы, хип-хоп. Такие тренировки всегда очень эмоциональны, поднимают настроение и сжигают огромное количество калорий, настраивая организм на жиросжигание.

Для занятий подойдет абсолютно любая одежда. Единственное условие – свобода движениям. Широкие шаровары-алладины, штаны-афгани, узкие леггинсы с юбкой – простор фантазии ограничивает лишь ширина шага. Выбирайте яркую, веселую одежду, задорные кепки, банданы, шапочки.

В качестве обуви подойдут кеды на плоской подошве, поддерживающие голеностоп, но не стесняющие движения стопы. Вам потребуется выполнять переходы с пятки на носок, прыжки, которые затруднительны в обычных кроссовках. Если вы намерены заниматься танцами серьезно, то можно приобрести специальную танцевальную обувь – джазовки. В них обеспечивается идеальная подвижность стопы за счет разделения подошвы на носочную и заднюю часть.
 
Восточные танцы, стрип-пластика. Хотя данные виды фитнеса требуют специальной одежды, на первых занятиях будет достаточно леггинсов и топа. Можно завязать парео вокруг бедер, чтобы добавить женственности наряду. На ноги надевают кроссовки, чешки, туфли на высоком каблуке – все зависит от оборудования танц-класса. Не стоит сразу приобретать парадный костюм, возможно, вскоре вам потребуется вполне определенный наряд для выступлений, детали которого вы будете обговаривать с преподавателем и другими участницами.

Йога, стретчинг, пилатес. Спокойные виды фитнеса наиболее демократичны – для них не требуется особенная форма. Единственное условие - костюм не должен сковывать движений. Подберите такую одежду, в которой вам будут доступны позы с наклонами туловища, подъемы ног. Как правило, занятия проходят перед зеркалом, особое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Возможность отслеживать свои движения поможет быстрее осваивать сложные позы, сразу замечать и исправлять ошибки. Поэтому одежда должна подчеркивать фигуру и не закрывать обзор.

Для данных тренировок не требуется обувь, занятия проходят босиком. Позаботьтесь о покупке спортивных носков или чешек, в которых нога не будет скользить и поможет уверенно застывать в сложных асанах. Специально выкроенные спортивные носки изготавливаются из синтетических материалов, отводящих влагу и обеспечивающих должную поддержку голеностопным суставам.

Бег. Тренировки на стадионе или в парке требуют подходящей экипировки. Если температура в зале поддерживается на определенном уровне, то на улице терморегулятором выступает костюм. Производители спортивной одежды используют облегчённые ткани, легко выводящие влагу и обеспечивающие вентиляцию. В костюме для бега тело будет одновременно защищено от холода, ветра и жары.

Если во время тренировки приходится перебегать дорогу, обратите внимание на наличие в костюме светоотражающих элементов, которые сделают фигуру заметной издалека и обезопасят тренировку. Для осенне-весенних пробежек понадобится легкая ветровка из непромокаемого материала – она защитит тело от дождя и пронизывающего ветра.

Кроссовки для бега будут отличаться от обуви для зала. Рисунок подошвы обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью, препятствует скольжению. Современные модели оснащены амортизаторами в виде пружины или изготовлены с использованием полиуретановых вкладок. Приспособления пружинят беговой удар и выталкивают ногу спортсмена, облегчая движения.

Так же существуют специальные кроссовки для пеших прогулок. В такой обуви укреплены подошва и носок. Трекинговые модели не промокают, им не страшны камни, кочки и жесткие поверхности. Однако все эти усиления утяжеляют обувь: выбирая комфортную ходьбу, спортсмен теряет скорость.

Домашний фитнес. Занимаясь дома, можно позволить себе любую форму одежды, но пренебрегать бельем и обувью не стоит. Поэтому, в первую очередь приобретите бюстгальтер и кроссовки, а в качестве одежды подойдут обычная футболка и леггинсы.
Со временем, когда вы уже определитесь с предпочтениями и будете четко понимать свои потребности, можно будет покупать и аксессуары. В начале спортивного пути достаточно майки, шорт и кроссовок, а спортивные снаряды вполне заменяемы подручными средствами.

Альтернативой коврику для йоги выступит плотное покрывало или одеяло. В качестве гантелей подойдут бутылочки из-под питьевого йогурта с удобной «талией». Начинать тренировки можно с весом 0,5кг, а в дальнейшем вместо воды в бутылки засыпается песок или соль и вес утяжелителей становится больше почти в 2 раза. Для приседаний отлично подходит 5-литровая бутыль с водой или спортивная сумка, набитая газетами.

Как показывает практика, красивая спортивная форма является дополнительным стимулом для тренировки. Чувствуя себя комфортно и красиво, вы будете испытывать положительные эмоции от фитнеса, а значит, захотите повторять занятия снова и снова.

Аудио версия статьи

Автор: Олеся Тимофеева

Оставить комментарий... 

 

Новости наших друзей     


Фотоконкурс «Лучший образ для свидания» с TopFace и PHILIPS на Relook.ru

Проект Relook.ru и Международный сервис оценки фотографий и знакомств Topface объявляют фотоконкурс «Лучший образ для свидания».

Для участия в конкурсе опубликуйте свою фотографию, наилучшим образом отображающую идеальный, по-Вашему мнению, образ для свидания, с обязательным комментарием, почему именно на этом образе Вы остановили свой выбор, и выиграйте один из призов, в числе которых бьюти-гаджет – фен ActiveCare HP8270 от генерального спонсора конкурса, всемирно известного бренда PHILIPS и премиум-аккаунты в международном сервисе оценки фотографий Topface.

Ознакомиться с правилами конкурса, принять участие и стать известной на всю Россию>>> 


Конкурс «Аромат любимого города» с Avon на myCharm

Портал Красоты myCharm.ru совместно с брендом Avon открывает конкурс, посвященных ароматам городов! Просто опишите запахи любимого города и выиграйте главную новинку Осени-2012 от Avon – аромат City Rush, а также гель для душа и лосьон для тела City Rush!  Что нужно сделать, чтобы выиграть эти потрясающие наборы? Все очень просто! От вас потребуется максимально «вкусно» и поэтично описать запахи любого города (или нескольких городов). Это может быть как ваш родной город, так и любой город мира, который вы когда-либо посещали. Три автора наиболее ярких эссе получат призы от Avon!

О правилах проведения и прочих важных вещах >>> 

 

 Мы узнаём себя лучше

Тест "Правильно ли Вы выходите из диеты?"

Что важнее диеты? Правильно – не сорваться по ее окончании. Статистика упряма – к 90-95% людей, успешно избавившимся от лишних килограммов при помощи ограничений в питании, избыточный вес возвращается… Причина тому – неправильный выход из диеты.

Мы выбираем

Цейлонская диета

Очень мягкая, но действенная диета. Принцип составления рациона несколько схож с тем, что практикуют жители многих областей Индии – во время этой диеты вы будете питаться растительными и молочными продуктами. Потеря веса составит порядка 4 килограмм в неделю, если вы будете избегать при этом жирного и сладкого....читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Хочу перейти на сыроедение.Мой вес 120 кг.Возраст 57лет.Основное заболевание,которое меня беспокоит -остеохондроз. Какие рекомендации Вы могли бы мне дать.

С возрастом уменьшается количество ферментов для переваривания и более легкого усвоения продуктов. Сырые продукты тоже не вызывают особого доверия. Мне кажется, что продукты лучше бы подвергать хоть незначительной термальной обработке.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте 

Конкурс «Лучший пользователь декабря»

Декабрь, пожалуй, самый волшебный месяц зимы. Кроме игривых снежинок и лёгкого морозца, он дарит нам необыкновенное ощущение праздника, с ожиданием чудес и исполнением желаний, в преддверии Нового года.

Победители месяца, по его итогам, получат в подарок...читать далее

Конкурс «Личный опыт»

Иной раз хочется найти лампу Алладина, иметь при себе волшебную палочку, поймать золотую рыбку или звезду с неба, чтобы осуществить задуманное. Но чаще всего, добиваться своей цели, а значит, исполнять мечты, приходится самостоятельно, и важным помощником в этом деле может оказаться личный опыт.

Поделитесь своим опытом в какой-либо области, в конкурсной группе «Личный опыт» и получите возможность выиграть замечательные призы от Philips. Сроки проведения конкурса: 05.12.2012 - 30.12.2012 включительно.

  

Бесплатная консультация парикмахера-стилиста на Diets.ru

На Diets.ru, в разделе «Консультации» открыта новая рубрика «Красота и здоровье волос», которую будет вести представитель салона красоты Black Iris Марина Кецерас, парикмахер-стилист высшего разряда, с восьмилетним стажем работы в данной сфере, в совершенстве владеющий различными техниками парикмахерского искусства и создающий все виды стрижек, окрашивания и причесок.

Марина ждёт ваших вопросов, касающихся создания стиля вашей причёски, видов стрижек и окрашивания, ухода за волосами. 

 

Бесплатная консультация нейл-мастера на Diets.ru

На Diets.ru, в разделе «Консультации» открыта новая рубрика «Ухоженные ручки», которую будет вести представитель салона красоты Black Iris Наталья Лебедева, нейл-мастер, с пятилетним стажем работы в данной сфере, в совершенстве владеющий различными видами маникюра и педикюра, специализирующийся на наращивании и дизайне ногтей, включая литье (визуальный эффект жидкого металла на ногтях) и 3D дизайн (различная объемная лепка).

Наталья ждёт ваших вопросов, касающихся маникюра и педикюра, видов наращивании и дизайна ногтей, ухода за руками и ногтями. 



Маришке нужна Ваша помощь

Я обратилась к вам за помощью в лечении мой внучки. У Маришки обнаружили рак щитовидной железы 3 ст. с многочисленными метастазами в лимфатические узлы. http://www.diets.ru/post/615012/
И очень благодарна всем, кто откликнулся. Тем, кто помог, и тем, кто продолжает помогать...читать далее

Публикация согласована с администрацией сайта diets.ru и проверена ею.

  

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное