Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно! 

Мы читаем...

Стресс – одолеем в два счета! Часть первая

  - Почему это работник Иванов не вышел на работу?
- Шеф, он не может – у него стресс!
- Какой ужас! Вы ему премию выпишите и отпуск за счет фирмы.

Трудно представить себе такую ситуацию в жизни. А ведь стресс на самом деле является заболеванием и человек, получивший его, по-хорошему вполне мог бы рассчитывать, как минимум, на законный больничный. Доктор Поль Джей Рош, много лет изучающий состояние стресса, предупреждает: затянувшийся стресс может привести к значительному ухудшению здоровья. По его мнению, нужно непременно обратиться к врачу, если без особых видимых причин у человека начинаются такие симптомы, как:

∙ Головокружение, периодические потери сознания;
∙ Частый пульс, не успокаивающийся даже во время отдыха;
∙ Хроническая головная боль, или ее острые приступы;
∙ Сыпь по телу;
∙ Постоянная не проходящая сонливость;
∙ Приступы страха и непреодолимого волнения;
∙ Кровотечение из прямой кишки;
∙ Хроническая ноющая или острая боль в спине и шее;
∙ Постоянно потеющие ладони;
∙ Дрожь и озноб

Да-да, все это также может являться последствиями стресса. Так-то вот. А с учетом того, что в осенний период люди как никогда подвержены стрессу, процент его «жертв» может достигать пугающих 75 % населения. То есть, если все последуют совету обратиться к врачу, то очереди в поликлиниках будут очень большими. Пока такую отсидишь, то нервы так сдадут, что никакие доктора не помогут. Потому предлагаю пойти другим путем: не ждать, пока стресс настигнет и нас, а активно бороться с ним. И, кстати сказать, здесь и сейчас вы убедитесь, что это не только легко и просто, но и о-о-очень приятно!

Победим болезнь без врачей и лекарств!

Вот вы мне скажете: «Ну как можно бороться со стрессом? Ведь часто он возникает из-за факторов, которые нельзя изменить или повлиять на них». Вот, например, начальник, который решил в один прекрасный день рассказать вам все, что о вас думает. В самом плохом смысле этого «думает». Как с этим бороться? Ведь совет «не брать близко к сердцу» в таком случае больше теоретический, нежели применимый на практике. А швырнуть в разбушевавшееся начальство принтером – это тоже сомнительный выход (однако, заметьте, выход).

  Доктора-стрессологи… не буду врать – слово «стрессологи» я, как автор материала, выдумала, но как еще назвать медиков, изучающих стресс? Так вот, доктора-стрессологи утверждают, что если соблюдать несколько простых правил в повседневной жизни, то никакие шефы-неврастеники и другие неприятные факторы будут нам не страшны.

В первую очередь, нужно определить, как вы вообще ведете себя в стрессовых ситуациях? Доктор Рош (тот еще стрессолог) рекомендует присмотреться к тому, как ведут себя люди на «американских горках». Кто-то вцепился в сиденье, вжался в спинку, закрыл глаза и, судя по сосредоточенному выражению, как раз составляет последние строчки своего завещания. Другой, наоборот, кажется, сейчас выпрыгнет из страховочных ремней, так он летит навстречу острым ощущениям, а есть и те, кто, не смотря на широко раскрытые глаза, ведет себя вполне спокойно и даже равнодушно. Несмотря на то, что они участвуют в одном и том же аттракционе, реагируют на него все по-разному. К какой категории относитесь вы? При этом нет абсолютно правильного варианта, каждый из вариантов в вопросе борьбы со стрессом, требует некоторой корректировки.

Существует пять правил для «закалки» организма от стрессов:

1. Действуйте по плану. Стрессы притягиваются рутиной дел, которых сотни, которые совершенно не держатся в голове и которые вечно вызывают массу переживаний – «забуду, не успею, опоздаю, не получится, не осилю». Возьмите за правило составлять список дел на день/неделю/пятилетку. Планируйте события и их распорядок – так вы избежите лишних страхов, имеющих свойство перерастать в затяжной стресс.

2. Смотрите в глаза реальности. Когда я писала о составлении плана дел, я имела в виду, что состоять он должны из выполнимых пунктов. «Выиграть завтра в лотерею миллион долларов» - не правильный пункт плана. Так же, как «Полететь на Луну» и «Получить Нобелевскую премию» (последний пункт не касается лауреатов этой премии, которые, впрочем, вряд ли это читают). Постоянное волнение из-за того, что ничего не получается и не получится – прямой путь не только к стрессу, но и к паранойе. А нам такое не нужно. Так что ставим перед собой реальные, понятные и четкие цели, а волшебные мечты оставим для симорона. И не путаем одно с другим.

3. Следите за питанием. И не нужно возмущаться, что я даже тему борьбы со стрессом плавно перевела на правильное питание. Сбалансированная диета – действительно хороший помощник в борьбе со стрессом. Тяжелая пища вызывает в организме дискомфорт, а не нужно забывать, что стресс – это не только эмоциональное, но и физическое давление на нас со стороны окружающего мира. Так что перегруженный желудок может на физическом уровне вызвать стресс не меньше, чем… не могу придумать сравнение, но поверьте: качественная, здоровая пища бережет и поддерживает не только физическое, но и душевное здоровье.

4. Вырывайтесь из рутины. Дом-быт-работа-дом – такой сценарий рано или поздно заставит лезть на стенку. Даже если работа любимая, быт легкий, а в доме есть, где развернуться. Каждодневная рутина все это превращает в скучную канитель. Выделяйте время для себя, своих желаний и фантазий. Походы в кино и театр, чаевничание с подругами в кафе, вечерняя прогулка перед сном с любимым человеком, теплая ванна с эверестами пены, занятия спортом и своим любимым хобби – все это вносит разнообразие в серые будни.

5. Не живите прошлым. Постоянные переживания на тему «надо было» уже ничего не изменят – то, что было, то прошло. Умный человек делает выводы и живет дальше. Тем более что впереди будущее, которое гораздо интереснее какого-то там прошлого. К слову сказать, о будущем волноваться тоже особо не имеет смысла – так же, как мы не можем изменить прошлое, мы не в силах изменить и построить будущее. Хотя, это не совсем так. Мы можем локально влиять на свою дальнейшую жизнь: бросить курить, заняться спортом и в итоге продлить свою жизнь и укрепить здоровье; серьезно заняться изучением фотографии и стать известным фотографом и так далее. А кроме того, такие занятия не дадут вам времени горевать о том, что осталось далеко позади.

  Как видите, ничего сложного. Все просто и доступно, а, кроме того, эти простые советы способны не только спасти нас от стрессов, но и укрепить здоровье в целом.

Но не надейтесь, что на этом я откланяюсь. Не для того доктора-стрессологи годами изучали стресс, чтобы ограничиться пятью скупыми советами! Впереди нас ожидают:

- антистрессовая гимнастика;
- продукты, помогающие бороться со стрессом;
- как есть шоколад и не поправляться;
- сила самовнушения

Ну, а пока я расскажу вам о семи маленьких секретах, разработанных докторами (теми же, которые стрессологи). Эти секреты работают как скорая помощь – если в вашей жизни произошло что-то неприятное, если вы устали или чем-то расстроены, воспользуйтесь одним или несколькими из этих семи приемов.

1). Кричите, войте, стоните и плачьте. Согласна, звучит эксцентрично, но на практике действительно помогает. Все слышали о том, как вредно держать негативные эмоции в себе, так что, найдите время, когда вы дома сами и никто вас не потревожит, и голосите по полной программе!

2). Сходите на танцы. Танец – отличный способ забыться и избавиться от стресса. Если вы чувствуете усталость и не настроены танцевать сами, то можно просто понаблюдать за танцующими – этого уже достаточно, чтобы снять напряжение.

3). Подумайте о неприятном. Да, я не шучу. Вспомните неприятную для вас ситуацию и посмотрите на нее со стороны. Например, если вы кролик (у каждого свои недостатки), вспомните, как вчера на вас смотрел удав. Вспомните подробно свои ощущения – вам было неприятно, страшно, неуютно? Подумайте, каким могло быть развитие ситуации? Удав мог вас съесть, или откусить что-нибудь нужное (я знаю, что удавы не кусаются, но ведь и вы вряд ли кролик). Но с другой стороны, вы сами запросто могли бы съесть удава, не будь вы убежденным вегетарианцем. А могли бы просто убежать от него – бегаете вы в сто раз быстрее. Или, предположим, вы могли бы угостить его морковкой. Вспоминайте стрессовые для вас ситуации – разобрав их по полочкам, продумав все варианты разрешения, вы удивитесь, поняв, что не так уж и страшна была ситуация.

4). Массаж. Тут, мне кажется, и комментировать особо нечего. Массаж снимает физическое напряжение и помогает расслабиться.

5). Поплюйте в потолок. Ничегонеделание бывает очень даже полезным. Конечно, если вы умеете медитировать, то гораздо действеннее заняться именно медитацией, но ничегонеделание со взглядом в одну точку тоже вполне достойное занятие.

6). Выращивайте растения. Можно купить готовый цветок в горшке, а можно вырастить его из семян. А если у вас есть свой участок земли – это просто замечательно! Кактус на окне или плантация картофеля – не важно. Растения и уход за ними успокаивают, сближают нас с природой, а значит, дарят гармонию.

7). Сделайте перестановку. Не пугайтесь – двигать шкафы каждый раз не нужно. Можно просто перевесить картину на другую стену и передвинуть кресло. Это помогает. Как именно – это уже не ко мне вопрос, а к тем, кто эти советы придумал.

На этом я и группа докторов-стрессологов прощаемся с вами, но ненадолго – до второй части.

Автор: Даша Калита

  Наши диеты

"Американские горки" Мартина Катана

Создатель диеты, американский психолог Мартин Катан, утверждает, что ему удалось потерять 31 килограмм веса, что побудило его написать и выпустить книгу в 1986 году. По сей день эта диета пользуется популярностью.
Система базируется на чередовании калорийности, что, как утверждает её создатель, оптимально подходит женскому организму.

Цикл диеты - 21 день. При условии регулярных физических нагрузок, за это время можно потерять до 10 килограммов. Без нагрузок - до 6.

Основные моменты:

1) В 1, 2, 3 день диеты суточная калорийность пищи не должна превышать 600 ккал.
2) На 4, 5, 6, 7 - 900 ккал.
3) 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 дни - 1200 ккал.
4) 15, 16, 17 день - снова 600 ккал в сутки.
5) 18, 19, 20, 21 - 900 ккал.
6) - выход из диеты.

В первые дни диета крайне тяжела для тех, кто не привык так жёстко ограничивать калории. Катан не рекомендует полностью исключать жиры из рациона, так как они необходимы для метаболизма - это добавляет некоторых затруднений подсчёту калорий и тщательному соблюдению предписаний.
Повторение цикла возможно не ранее, чем через 2-3 месяца, в зависимости от переносимости системы.

Выбрать эту диету, как свою основную

 Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Фен-Шуй изменил мою жизнь!"

Менять свою жизнь можно по-разному: главное - большое желание и вера в счастливые перемены. Инструменты изменения жизни могут быть совершенно разными. И Феш-Шуй – один из них. Этот, для многих действенный и очень красивый способ организовать свою жизнь и жизнь близких, и станет предметом нашего нового конкурса.
Расскажите о том, как Фен-Шуй изменил именно Вашу жизнь. Ведь одна несложная перестановка в доме может привести к серьёзным и очень приятным переменам. Возможно, изменив расположение вещей в местах своего обитания, Вы нашли любовь, обрели спокойствие и уверенность, Вас повысили на работе, стали лучше ладить с детьми? Расскажите об этом (и многом другом) в новом конкурсе «Фен-Шуй изменил мою жизнь!»

А организатор и спонсор конкурса Уралочка подарит троим победителям замечательные призы (конечно же, призванные принести гармонию в дом! Конкурс проводится в группе «Живем по луне» с 19 октября по 19 ноября. Для участия в конкурсе необходимо вступить в группу и опубликовать в ней свой рассказ о том, как Фен-Шуй изменил Вашу жизнь.

Конкурс "День хлеба"

Бородинский и Дарницкий, Рижский и Московский, Диетический и Сдобный…сколько видов не назови, все равно найдется тот, кто сможет продолжить этот список. Все ведь уже догадались, что речь пойдет о хлебе? Нет, наверно, второго, столь же уважаемого и исторически значимого, простого и, в то же время, почти культового продукта, как хлеб. Разнообразие существующих видов хлеба, постоянная эволюция его рецептов и способов выпечки говорит о том, что современный человек также, как и его предки, уважает и ценит хороший хлеб. Да и большинство диетологов сходится и на том, что качественный хлеб – важный элемент сбалансированного питания.

Но зачем столько говорить о хлебе? Пора его самостоятельно испечь! Тем более, что сейчас – самое время: 16 октября мы отмечаем всемирный день хлеба. И это ли - не самое время порадовать своих домашних вкусом и ароматом свежевыпеченного хлеба?! Основатель и идеолог группы «Горбушка» shtu4ka, модераторы группы natochka1 и зеброчка, при поддержки администрации социальной сети Diets.ru объявляют новый конкурс «День хлеба»! Он будет проводиться с 15 октября по 15 ноября в группе «Горбушка» - для участия в конкурсе в нее необходимо вступить и опубликовать от одного до пяти конкурсных рецептов.

Трое победителей конкурса получат в подарок ценные и полезные призы, а проигравших…проигравших не будет, ведь главной цели – испеченного собственноручно свежего каравая (а, может, батона, багета или кирпичика) достигнут все участники.

Конкурс "Зачем мы худеем?"

Издательство «Эксмо» и социальная сеть Diets.ru объявляют новый конкурс «Зачем мы худеем?» Что движет нами, когда мы уверенно (или слегка отвлекаясь: ведь все мы – живые люди, а не обложки глянцевых журналов) шагаем вперед – к стройности, красоте и здоровью? Какие (а они, порой, бывают самые неожиданные и, даже, забавные) мысли движут нами? Расскажите об этом честно, красочно и убедительно, и у Вас появится шанс выиграть один из пяти призов конкурса – книжную суперновинку «Худеем вместе с Ксенией Бородиной». Прочитав ее, вы узнаете, о том, как на самом деле худела Ксения, и какими советами она может поделиться со всеми подругами по похудению.

 Вот, что пишет об этом сама Ксения:

«Мужчине приятнее возвращаться домой, когда он знает, что его ждут не только вкусный ужин и любимые дети, но и красавица-жена. Поэтому каждая из нас, несмотря на все трудности и заботы, должна стараться быть желанной»

«Неважно, где вы работаете. Внешность во многом определяет ход вашей дальнейшей карьеры»

«Разве приятно слышать в магазине: «эта легкая блузка представлена в размерной линейке 42-48, а вам, женщина, с 50-м размера надо носить футболку попросторнее». Разве не хочется хоть раз надеть не макси, а мини?»

«Я не эгоистка, но считаю, что думать нужно в первую очередь о себе. Хорошо выглядеть важно, чтобы чувствовать себя более уверенной, красивой».

А что думаете об этом Вы?!

Трое победителей конкурса определятся конкурсным голосованием, еще двое – выбором администрации Diets.ru и спонсора конкурса – издательства «Эксмо». Сроки проведения конкурса – с 16 октября по 3 ноября. Место проведения конкурса – группа «Зачем мы худеем?». Для публикации конкурсной работы в нее необходимо вступить.

Конкурс "Идеальный маникюр - это просто!"

Совсем недавно, какие-то годы назад, я училась в советской школе и носила коричневое платье с фартуком. В те годы предмет "Труды" у нас вела очень мудрая и харизматичная учительница, ее звали Варвара Ильинична. С нею мы, ученицы в коричневых платьях, получали гораздо более широкие знания, чем навык по разделке селедки и шитью фартука. Показывая, как месить тесто, она делилась с нами деталями из ркуоводства по счастливой жизни женщины, которые познаются только с опытом. Именно она заложила в наши умы постулат о том, что мужчина обращает внимание первым делом на состояние рук и обуви. Глаза, грудь, улыбка - это все потом. Мудрость опытной учительницы можно оспорить, конечно, но ни одна из женщин не посмеет оспорить важность такой части женского облика, как красивые руки. Мы изводим литры смягчающих кремов и забалтываем мастеров по маникюру в салонах, мы претерпеваем неудобство уброки в резиновых перчатках и заставляем мужа развернуть машину, если забыли дома пилочку - все потому, что мы понимаем, что такое - хороший маникюр.

Компания International Nail Manufacturers и социальная сеть Diets.ru объявляют начало нового конкурса для прекрасных и ухоженных дам! В срок с 8 октября по 8 ноября 2011 года опубликуйте свой иллюстрированный рассказ о том, как Вам удается поддерживать красоту Ваших рук, и выиграйте один из пяти наборов для ухода и маникюра от партнера конкурса!

Принять участие в конкурсе...

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!