Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.446 RSS
←   Октябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.446 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru

Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям Diets.ru доступны не только разнообразные материалы и возможность комментирования, но и многочисленные опции сайта: таблицы калорийности, дневники питания и спорта, красочные линеечки, калькуляторы и многое другое.

Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто – достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам приглашение!

Наши статьи

Биохимия радости

  Поверь мне, Карлсон, не в пирогах счастье…
— Ты, что, с ума сошёл? А в чём же ещё?
(мультфильм "Малыш и Карлсон")

В эпохе разнообразных гаджетов и компьютерной мысли философов давно уже не мучает главный вопрос – что было первично – мысль или материя. Ибо сначала была биохимия.
Учёные мужи со всех сторон света давным-давно разложили человека по геномам и хромосомам, а всё, что с человеком происходит – по специальным медицинским полочкам. Куда ни глянь – всюду сплошные биохимические процессы и реакции, начиная от заболеваний и заканчивая обычными человеческими эмоциями. Любому ощущению, любой эмоции или чувству есть, совершенно определённое и научно подтверждённое, биохимическое обоснование. И мы, сами того не замечая, начинаем переводить всё с лирического, привычного языка, на биохимический.

Влюбился – гормоны зашкаливают; разозлился и накричал на начальника отдела – гормоны расшалились; переживаешь неудачный момент в жизни вприкуску с шоколадкой – всё понятно, эндорфинов не хватает. Трудно представить себе приличную сцену из мелодрамы, в которой героиня не нашла бы себе утешение в виде коробки шоколадных конфет. Даже любимый многими шведский мужчина в самом расцвете сил утверждал, что счастье – в пирогах.

Другой пример – человек успешный во всех сферах, здоровый, и, на первый взгляд, вполне довольный жизнью, начинает искать себе различных приключений и новых ощущений. Экстремальные виды спорта пробует, чуть ли не в космос летит для чего-то. «С жиру бесится» - скажут обыватели; «Эндорфинов не хватает» - ласково поправят биохимики.
Чаще всего эндорфинов перестаёт хватать осенью – хмурая погода, холод, отсутствие солнечного света, кого угодно вгонит в меланхолию, и рука сама так и тянется, так и тянется к чашке горячего чая с чем-нибудь сладким за компанию.

А действительно ли нам не хватает эндорфинов для полного счастья?

По сути, они по своей природе очень напоминают наркотики, а именно, опиаты. Вырабатываясь в головном мозге, эндорфины способны оказывать обезболивающее действие, как и наркотики, и влиять на эмоциональное состояние – приподнимая, улучшая его – тоже, примерно так же, как и наркотики, вплоть до эйфории. Собственно говоря, развитие наркомании напрямую связано с выработкой эндорфинов, но, как говорится, сейчас не об этом.

Многим известно определение эндорфинов, как «гормонов счастья». На самом деле, присваивать это почётное звание исключительно эндорфинам было бы несправедливо, поскольку тогда остались бы неупомянутыми серотонин, адреналин, энкефалины, дофамин, и ещё немало веществ, без которого, как говорили в рекламе одной марки шоколада, «наше счастье было бы неполным». Но сегодня, когда нам в окно стучит холодный дождь, срывая жёлтые листья; и ветер готовится заключить нас в свои ледяные объятия и погнать по серой, неприветливой улице, нагоняя на нас грусть и, такой осенний, сплин, мы воздадим должное именно эндорфинам.

Итак, что же делать, если своего эндорфина у нас вырабатывается, как нам кажется, недостаточно, и настроение готово забиться в тёплый тёмный угол, накрыться пледом и пролежать там до весны? Что такого съесть или сделать, чтобы осчастливиться? И получить при этом столько удовольствия, сколько нужно, а не обогатиться им, став за зиму на 10 килограммов «счастливее»?

Во-первых, безусловно, счастливым может быть, с точки зрения биохимии, человек, у которого биохимические процессы протекают правильно и стабильно. К примеру, одна из разновидностей нарушений биохимических реакций многим, к сожалению, известна – это депрессия.

Во-вторых, не хлебом единым жив эндорфин – его выработке способствуют и регулярные физические нагрузки – совсем не обязательно тяжёлые и выматывающие – пешие прогулки, танцы, занятия аэробикой – всё это тоже может подарить нам ощущение счастья. Хорошо действует и музыка.

Так же счастливыми нас делают секс, и…беременность! Именно так утверждают медики, и нет оснований им не верить. Да и логичное, к тому же, заключение.

Не стоит забывать и про витамины – именно они помогут чувствовать себя лучше. Витамины, а так же травяные чаи с добавлением женьшеня, лимонника, солодки, зверобоя, эхинацеи; зелёные чаи - с помощью антиоксидантов и специальных веществ адаптогенов, содержащихся в них, тоже можно стать чуть счастливее.

Справедливости ради, пробежимся по перечню тех продуктов, которые могут поднять нам настроение.

Среди еды счастья стоит отметить:

1. Шоколад. Но не любой, а именно тот, содержание какао-бобов в котором – максимально, то есть, чёрный, он же горький или тёмный шоколад. Для счастья достаточно 30 граммов в день, что, если посчитать, соответствует примерно 162 ккал. Может ли он быть с добавками или без – решать вам; хотя орехи, например, будут упомянуты чуть ниже.

2. Сыр – да-да, именно сыр! Причём, по мнению английских учёных (странно, что не французских) сыру принадлежит первое место в этом списке. Но, поскольку точно неизвестно, каким сортом и количеством следует себя осчастливить, мы ему присвоим заслуженное второе.

3. Бананы – они постоянно делят первые места в этом списке с шоколадом и мороженым. И это говорит о том, что счастье иногда должно быть сладким – 91 ккал на 100 граммов этого «райского фрукта» способны сделать нас чуточку счастливее.

4. Макароны. Вот удивительно, но макароны могут поднять настроение! А так же те продукты, в которых содержится большое количество витаминов группы В – хлеб из цельных злаков, например.

5. Свежая зелень, красные сорта рыбы и морепродукты, нежирные кисломолочные продукты; сушёные финики, арахис, миндаль – это только часть того, что может сделать нас чуть счастливее.

Следовательно, не в пирогах всё-таки счастье?

Да, отвечу и я, и психологи, и биохимики – наверное, секрет счастья у каждого свой. Кому-то для счастья необходимы свежие ощущения и смена обстановки; кому-то – осуществление мечты; кто-то счастлив оттого, что влюблён. И, наверняка, дождь счастью – не помеха. Будьте счастливы настолько, насколько вы хотите!

Автор: Марина К.

Оставить комментарий...

 

 

Превращаем любимого в супер любовника! Часть 1

  Сегодня мы с тобой поговорим на очень важную тему. Тему преждевременной мужской эякуляции. И, конечно, о том, как с этой проблемой бороться. Удивлена? Ты-то здесь причем, правда? Вопрос-то, на первый взгляд, сугубо мужской… Но, давай начистоту: твой интерес в том, чтобы «финиш» наступал в «правильное» время, тоже есть. Да и большинство представителей сильного пола не пойдут к врачу с такой проблемой. Одним, тяжело признать публично, что у них ускоренная эякуляция.

Вторые, вообще уверены, что у них всё в порядке. Третьи же, считают, что проблема врожденная и лечению не подлежит.
Поэтому вся надежда на тебя, дорогая моя читательница. На то, что ты объяснишь, да подскажешь, что «трудность эта», в большинстве случаев, устраняется и, даже очень может быть, без походов к врачу. И, если говорить откровенно, без твоей помощи мужчине будет трудно, ведь тебе в лечении отведена ведущая роль!

Итак, для начала давай проверим надо ли тебе углубляться в чтение этой статьи. Может для тебя и твоего спутника жизни тема эта и не важна вовсе. Чтобы определиться с ответом на этот вопрос, приведу вольную интерпретацию того, что же такое ускоренная (преждевременная) эякуляция.

Читать далее...

 


Наши дневники и дискуссии

 

Нужен совет: Организм решил поиздеваться - мотивация падает...

Еще пару дней назад я сама кому-то писала, что нельзя за пару дней прибавить 3 кг - как получите! Причем, самое "плохое", что я съела - 2 небольших таранки, даже без пива. До того вес почти не менялся, более недели было 64 кг. А сегодня результат не заставил себя долго ждать - на весах значительный привес. Хотя я и понимаю, что отекла - но настроение упало, а за ним и решительность...
Теперь в раздумиях, что предпринять. Сегодня постараюсь разгрузиться на кефире плюс пару бананов (клетчатку не нашла в магазине, а провести весь день на кефире когда на улице достаточно прохладно точно не смогу).
Посоветуйте - что завтра лучше: рисовая диета, чтобы вывести воду или что-то другое?

Посоветовать...

 

Море было, море шумело... но я оставила его в ожидании следующего свидания

  Все говорят, что во время отпуска набирают лишние килограммы. Статьи быстрым потоком пишутся на соответствующие темы. А я съездила на море и оставила свои кг гулять на пляже, хотя лучше бы на пляже осталась я.

На самом деле, весь отпуск кроме сочных фруктов и безумно вкусной свежей морской рыбы, приготовленной на гриле, мы уминали турецкие лепешки с различными соусами – во многих ресторанах перед подачей основных блюд их приносили часто бесплатно, как закуску. Муж усмехался, что мы точно наберем по 5 килограммов, а мне казалось, что от чрезмерной настойчивости научиться плавать я лишь убирала на своем теле все лишнее.

Вернувшись домой, мы поочередно стали на весы. Я набрала лишь 0,5 кг, возможно, прямо в самолете от перекусов. Муж сбросил 1 кг – обиженно вздохнул. Не знаю, как там лепешки на кого влияют, но плавание и многочасовые пешие прогулки так изматывали, что я не только засыпала быстро и самым сладким сном, но и, как стоило отметить, не поправилась.

Об отпуске, море и прибавках в весе...


 Наши диеты

Диета "белки + углеводы"

Эта диета рассчитана ровно на две недели. За этот период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от начального веса. Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. И все же не стоит забывать, что идеальный вариант – это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.


Итак, меню на каждый день:
День 1: едим сырые овощи и фрукты - столько, сколько позволяет не быть голодными, яйца вареные 2-3 штуки
День 2: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 % жирности
День 3: литр кефира или литр фруктового сока без сахара, сырые овощи и фрукты до насыщения
День 4: литр кефира, 500 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи или рыбы
День 5: сырые овощи и фрукты до насыщения
День 6: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 %
День 7: сырые овощи и фрукты до насыщения
День 8: салат из овощей без заправки до насыщения, 300 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, одно вареное яйцо
День 9: фрукты до насыщения, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 гр отварной говядины
День 10: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 гр отварной (или на пару) рыбы, 2 кусочка ржаного хлеба
День 11: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов без заправки, 2 вареных яйца, 150 гр отварной говядины, 4 кусочка ржаного хлеба
День 12: литр кефира, фрукты и овощи до насыщения
День 13: 300 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, салат из овощей без заправки до насыщения, 2 вареных яйца
День 14: литр кефира, фрукты до насыщения, 4 некрупных отварных картофелины

Выбрать эту диету, как свою основную


 Наши новости

Конкурс "Живи легко!"

С легкостью объявляем новый конкурс для самых жизнерадостных! Расскажите о том, как вам удается сделать свою жизнь легкой и выиграйте замечательную новинку от издательства "ЭКСМО" - книгу Эндрю Мэтьюз «Живи легко!». Вы можете поделиться секретом заряжающего на весь день утра, тайнами легкого рациона или простыми рецептами счастья и радости на каждый день. Главное - творческий подход к описанию и желание поделиться легкостью своего существования!

Конкурс продлится с 30 сентября по 15 октября включительно. Публиковать свои конкурсные истории необходимо в группе "Живи легко!". Одного победителя определит голосование польователей, одного - выбор спонсора конкурса и еще одного - выбор администрации проекта Diets.ru.

Поделиться секретами лёгкости и принять участие в конкурсе...

 

Конкурс "Посчитаем калории!" с Erisson

Красота, как известно, - это форма. Форма - это пропорции. Пропорции - это величины математические. Значит ли это, что принципы и законы красоты можно посчитать? Наука пока что не в курсе дела. Однако, любая хозяйка (не в пример ученым мужам) знает, что правильный подсчет калорий в ингредиентах любимых блюд есть залог здоровья, пользы и продления молодости и красоты.

Социальная сеть Diets.ru и бренд Erisson объявляют начало нового кулинарного конкурса для тех, кто заботится о своем здоровье. Разместите с 18 сентября по 18 октября 2011 года рецепт блюда с просчитанной калорийностью в собственном исполнении - и станьте обладателем стильных и удобных кухонных весов!

 Принять участие в конкурсе...

  

Только зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме: начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы, принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и друзей, заведя свой дневник и активно общаясь.

 Стать полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего лишь заполнить форму регистрации здесь

 

 

 

 
В избранное