| ← Март 2015 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
||||||
|
9
|
10
|
|||||
|
17
|
20
|
21
|
22
|
|||
|
25
|
||||||
За последние 60 дней 49 выпусков (5-6 раз в неделю)
Сайт рассылки:
http://hudeem.blogspot.com/
Открыта:
22-10-2014
Статистика
-2 за неделю
Легкий cпособ cбросить вес! Здоровый Гормональный Фон!
Здоровье и настроение женщины во многом зависят от уровня гормонов в крови. Понимая их воздействие на организм, вы можете продлить молодость и обрести душевную гармонию! Гормон ЭНДОРФИНИспытать блаженные минуты ликования и радости, неудержимого веселья и восторга, и просто ощутить «полной грудью» безмятежное счастье нам помогает гормон эндорфин. Его роль в организме поистине бесценна, поскольку он способен даже притупить чувство боли. Способ регулирования: Устройте сеанс ароматерапии. Вдыхание эфирного масла душистой мяты дает не только успокоение, но и ощущение радости. Дело в том, что во время вдоха, эфир мяты стимулирует нервные рецепторы носа, посылая мозгу сигнал о повышении секреции эндорфина. Таким образом, настроение поднимается вверх, а жизненный тонус набирает силу. Добавьте специй. Во время употребления острых блюд нервные окончания, которые находятся на кончике языка, раздражаются, повышая выработку «гормона радости». Поэтому следует хотя бы иногда (в особенности в зимний период) радовать себя блюдами «с перчинкой». Вы можете устроить романтический вечер с любимым, приготовив на ужин, утку в остром соусе. Естественно, не стоит забывать о противопоказаниях по здоровью! Гормоны ЛЕПТИН, ГРЕЛИНЛептин – один из «виновников» набора лишнего веса, но только при условии, что его баланс в организме нарушен. Выработкой лептина (или гормона
сытости, как его еще называют) занимаются жировые клетки. Этот гормон
определяет, будут ли калории, полученные вами из еды, потрачены
немедленно или отложатся на будущее в виде запасов жира. Кроме этого, в
его компетенции своевременная подача сигнала о насыщении в мозг. Способ регулирования: Высыпайтесь! Если у вас вошло в привычку спать менее 7 часов в сутки, в организме увеличивается уровень грелина, в то время как количество лептина снижается. Таким образом, накопление жира – это
всего лишь вопрос времени. Чтобы мысли о завтрашнем дне не
препятствовали скорейшему засыпанию, составляйте планы на день грядущий
заблаговременно. Гормон ДОПАМИНИмеет второе название – гормон памяти. За его производство отвечает головной мозг. Уровень допамина влияет на вашу работоспособность, концентрацию внимания и долговременное удержание информации. Способ регулирования: Слушайте музыку! Аккорды любимых произведений не только благотворно воздействую на общее самочувствие, но и активизируют выработку допамина. Предстоит важная работа, а концентрация на нуле? – Не расстраивайтесь! Позвольте себе кратковременную релаксацию под привычный аккомпанемент, и прилив допамина вам гарантирован! Гормон ОКСИТОЦИНМногие женщины убеждены, истинный материнский инстинкт просыпается после родов. Отчасти это верно, поскольку родовой период тесно связан с выработкой гормона окситоциона, который называют еще гормоном привязанности. Благодаря ему мы можем любить и чувствовать себя любимыми. Способ регулирования: Устройте день объятий. У женщин, которых часто обнимают дети или мужья уровень окситоцина повышается. Крепкие объятия также способствует снижению давления! Пойте от души. Ученые отмечают, после
вокальных выступлений у профессиональных певцов уровень окситоцина в
крови повышается. Но дело здесь не в умении красиво петь, а в глубоком
дыхании. Вы можете долго удерживать одну ноту или просто петь забавные
песни в душе, эффект будет столь же впечатляющим. Гормон ТЕСТОСТЕРОНМы называем его «мужским» гормоном и пытаемся всеми способами изгнать его со своего организма. Способ регулирования: Двигайтесь! Парадоксально, но факт! Чем больше вы двигаетесь, тем большим резервом сил и энергии обладает ваш организм. Уровень тестостерона стремится к верхней границе нормы после интенсивной физической нагрузки. Если ваш энергетический запас иссяк, лучше встать-отжаться, пробежаться в соседний отдел или просто сходить в буфет за пирожным к чаю. Но предпочтительней первые два варианта, для фигуры, во всяком случае. Следите за рационом. Минерал цинк – необходимое условие для секреции полового гормона тестостерона. Получить его можно из еды. 25 мг в день – то есть норма для взрослого человека, содержится в стакане йогурта, 170 граммах нежирной говядины и горсти тыквенных семечек. Выбирайте согласно вкусовым предпочтениям и будьте здоровы! |
| В избранное | ||
