Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Легкий cпособ cбросить вес!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 247 RSS
←   Март 2015   →
 1
 2
 3
03.03.2015
13:04:58
19:37:14
 4
04.03.2015
08:06:49
12:33:36
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
11.03.2015
10:32:22
19:54:52
12
12.03.2015
07:05:34
18:23:51
13
13.03.2015
08:05:23
10:02:45
14
15
15.03.2015
12:58:50
14:35:18
16
17
18
19
20
21
22
23
24
24.03.2015
07:05:33
12:21:41
25
26
27
27.03.2015
07:05:50
09:19:44
28
28.03.2015
07:05:22
09:29:58
29
30
31
31.03.2015
07:05:57
17:12:16


За последние 60 дней 49 выпусков (5-6 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://hudeem.blogspot.com/
Открыта: 22-10-2014

Автор
KatiaKrasota

Статистика

247 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Легкий cпособ cбросить вес! Лето Не За Горами! Фигура Готова?



Это действительно надо принять как аксиому. Как у коммунальщиков зима всегда приходит неожиданно, как бы её ни ждали. Так и лето всегда наступает внезапно. А ведь любые изменения, как говорится, входят в силу не за один день. И даже не за неделю, особенно если речь идёт о фигуре.

Поэтому лучше использовать определенную последовательность.

  1. Перед началом любого действия вы должны быть уверены, что у вас всё получится. В противном случае не стоит даже начинать.
  2. Настроение должно быть бодрым. У понурых людей дела не спорятся!
  3. Правильное питание — неотъемлемая часть всего процесса. Так что следите за тем, что, как и когда вы едите.
  4. Физические упражнения тоже нельзя исключить из общего комплекса. Поэтому не забывайте о регулярных нагрузках.
  5. Найдите стимул или мотивацию. Но помните, что цель «понравиться кому-то» — это не вариант. В данном случае вы должны захотеть чего-то именно для себя.

Поговорим о питании

  • Откажитесь от полуфабрикатов и консервов. Кусок свежей рыбы или диетического мяса, приготовленный на пару, гриле или в духовке, принесет большую пользу вашему организму. Этот процесс занимает очень мало времени — не больше, чем приготовление полуфабрикатов. А самое главное, что это просто дело привычки — научиться питаться правильно.
  • Сладкое, включая торты, конфеты и пирожные, поможет только нарастить килограммы лишнего веса и не более того. Чёрный шоколад, орехи, сухофрукты и мармелад с зефиром — вот чем можно полакомиться, обезопасив от лишних килограммов свою фигуру.
  • Отказ от солёного и копчёного поможет жить хорошо не только вашей печени. Вы забудете, что такое отёки и неправильный стук сердца.
  • Белый хлеб должен быть под запретом. Его можно заменить цельнозерновым или полезным бородинским.
  • Всевозможным сладким газированным напиткам не найдется места в вашем рационе. Их можно заменить домашним лимонаом.
  • Алкоголь и энергетические напитки обходите стороной. Пользы в них точно нет. Да и той энергии, что обещает реклама, вы не получите. А вот заработать новые проблемы с самочувствием — без проблем!

Поверьте, это не говорит о том, что всё, жизнь кончена, так как ничего вкусного уже нельзя. Можно, и очень многое! Тот же кусочек торта вполне можно себе позволить, но с утра и с обязательной отработкой калорий дополнительными физическими нагрузками.
Тем более что в вашем распоряжении остаются:

  • Всевозможная рыба, которая обогатит организм фосфором, что, безусловно, положительно скажется на работе вашего мозга. А также кальцием, который в свою очередь улучшит работу сердца. Омега 3 и 6 омолодят вашу кожу.
  • Постное мясо. Это дичь и белое мясо птицы, в добавление к ним — нежирная говядина. Все эти продукты скрасят процесс привыкания к здоровой пище.
  • Овощи и фрукты богаты не только витаминами и минералами, но и клетчаткой. А она будет способствовать правильной работе кишечника. И плюс ко всему — выведет всякую «гадость» из вашего организма (всевозможные шлаки).
  • Кисломолочные продукты. Здесь главное свежесть. Помните: если кефир старше 2 суток, то он приводит к запорам, а не наоборот.
  • Приём жидкости. В вашем рационе должна присутствовать не только вода, но и соки, зелёные и травяные чаи. Отвары ромашки и шиповника порадуют вкусовые рецепторы и окажут положительное влияние на весь организм.

Помните, что здоровое питание — это частое употребление пищи небольшими порциями. Не наедаться на ночь — вот что должно стать вашим девизом. Ограничить соль и сахар в своём рационе. Помните, что употребление пищи не должно быть «на пожар». Тщательно пережёвывайте «заброшенное в топку».

 УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ...
В избранное