Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диета и Фитнес: худеем с удовольствием и навсегда!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье, красота, долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
eg0zer0

Статистика

214 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диета и Фитнес: худеем с удовольствием и навсегда! Как отказаться от сладкого?


Как отказаться от сладкогоЗнакомо ли вам чувство, когда ужасно, просто невыносимо хочется чего-нибудь сладкого? Эта “сладкая” зависимость порой похожа на наркотическую. У некоторых людей даже начинается некое подобие ломки: кружится голова, появляется раздражительность, упадок сил. Действительно, недавние эксперименты  показали, что действие сахара похоже на действие кокаина и морфина. Сегодня мы расскажем, почему иногда так хочется сладкого и как избавиться от тяги к шоколаду и пирожным.

Итак, представим, что американские ученые правы: сахар — это наркотик. Как лечат наркотическую зависимость? Лечение  наркоманов всегда состоит из двух этапов — снятие физической потребности и психологическая реабилитация. Этим путем мы и пойдем!

Почему так хочется сладкого?

Люди, живущие в ладу со своим телом знают: если чего-то очень хочется, это неспроста. Таким образом наш с вами организм сигнализирует о том, что ему не хватает каких-то необходимых веществ (нутриентов, витаминов, минералов и т.п.). Постоянная тяга к сладкому может говорить о:

  • слишком малом содержании углеводов в вашем рационе (особенно этому подвержены те, кто сидит на “безуглеводных” диетах — “кремлевке”, “протасовке”, “диете Аткинса” и т.п.)
  • низком уровне глюкозы в крови вследствие голодания, отказе от завтрака, больших перерывах между приемами пищи (“не ем после 16”, “не завтракаю” и т.д.)
  • недостатке в организме хрома, который в том числе регулирует уровень сахара в крови (содержится в бразильском орехе, финиках, грушах, помидорах, брокколи, а также выпускается в виде таблеток)
  • нехватке магния, если нестерпимо хочется шоколада (магний содержится в бобовых, нежаренных семечках и орехах, фруктах)
  • низком уровне триптофана, аминокислоты, из которой в нашем организме синтезируется гормон удовольствия серотонин (больше всего триптофана в грибах, овсе, бананах, финиках, арахисе и молочных продуктах)

 

Психологическая тяга к сладкому

Многие полные люди привыкли “заедать” свои стрессы тортами и пирожными. Дело в том, что употребление сладостей приводит к повышению уровня гормона удовольствия, поэтому после употребления сладкого мы чувствуем удовлетворение и даже легкую эйфорию. Если с вами происходит то же самое — пришло время провести анализ своего душевного состояния. Неужели в вашей жизни кроме шоколадок и тортиков не осталось других удовольствий? Тех, что не вынуждают вас носить мешковатую одежду и чувствовать себя неуютно на пляже?

Займитесь спортом, сексом, съездите в путешествие, катайтесь на роликах, велосипеде. Смените работу, найдите новое увлечение, каждый день учитесь чему-то новому. Составьте список того, что вы хотите сделать сегодня, на этой неделе, в этом году и добивайтесь их. Меньше бездельничайте — часто мы едим сладкое, да и просто едим, только лишь от скуки! Концентрируйтесь на хорошем и просто будьте счастливы! Неужели вы не заслуживаете удовольствий больших, чем магазинная химическая пироженка? Прочитайте “12 способов как найти радость в жизни” — очень вдохновляет.

 

Как отказаться от сладкого?

Все-таки главное отличие сахара от наркотиков — это то, что в малом количестве он организму не вредит. Поэтому можно ежедневно позволять себе 50-100 грамм сладкого без вреда для фигуры. Если же слабая сила воли не позволяет вам ограничиться столь малым количеством, то более правильным решением станет полный отказ от сладостей. Как это сделать? Во-первых, включите в свой рацион больше продуктов, о которых речь шла выше, и приведите в порядок свои мысли и чувства. Сублимируйте желание съесть шоколадку, занимаясь фитнесом. А еще один отличный способ — проведите один день, питаясь ТОЛЬКО сладким — зефиром, пастилой, или устройте шоколадный разгруз. Многие после этого не могут смотреть на сладкое несколько дней! Так что один такой разгруз в неделю не только уменьшит вашу тягу к сладкому, но и поможет сбросить лишний вес.

 

Читайте другие статьи на нашем сайте (ссылки рабочие!):

Плюсы и минусы диет: Английская диета

Курица в медово-апельсиновом соусе

Как удержать вес после похудения 

 

Приглашаем Вас присоединиться к нам в социальных сетях: Вконтакте, Twitter, Яндекс.Ленте, Google.Reader

 

С уважением,

Администрация сайта "Диета и Фитнес" - все о том, как похудеть легко и навсегда, диетические рецепты, фото похудевших до и после, упражнения для похудения.    

 
В избранное