Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диета и Фитнес: худеем с удовольствием и навсегда!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье, красота, долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Апрель 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
eg0zer0

Статистика

214 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Самый главный миф о похудении, массируемый СМИ и различными модными диетами -- это то, что невозможно похудеть, не голодая.


Выпуск №2 от 06.04.2012.

Тема: Чтобы похудеть, нужно есть БОЛЬШЕ, или Почему жесткие диеты НЕ работают.

Самый главный миф о похудении, массируемый СМИ и различными модными диетами — это то, что невозможно похудеть, не голодая. Многие считают, что нормальная калорийность рациона для желающих похудеть — 400-800 калорий (800 — по праздникам), и отказываются верить, что можно худеть, употребляя 1500-1800 калорий в день. Но жесткие диеты не работают. Почему? Давайте разберемся!

 

Большинство людей, услышав слово “диета”, представляют себе мучительный отрезок жизни, когда рацион становится скудным до безобразия, в желудке постоянно урчит, а бледный худеющий гоняет по тарелке маленький кусочек огурца и листик салата. “5 картофелин в день”, “300 грамм риса без соли”, “овсянка на воде” — вот то “кулинарное изобилие”, которое присутствует на столе тех, кто хочет похудеть. Но давайте заглянем в словарь и посмотрим значение слова “диета”. Диета — греческое слово, обозначающее “режим питания”, “образ жизни”. Задумайтесь — образ жизни! Возможно ли просидеть на несоленом рисе всю жизнь? Конечно, нет!

Абсолютно все врачи и профессиональные диетологи ПРОТИВ жестких диет. Но мнение подруги, глянцевого журнала, новой модной книжки неизвестного автора или свое собственное всегда оказывается весомее. Почему? Очень просто — кричащие заголовки обещают вам ОЧЕНЬ БЫСТРЫЙ результат. 5 кг в неделю, 20 кг за месяц и т.д., и т.п. Звучит заманчиво! А врачи и диетологи в один голос твердят, что максимальная скорость похудения — 0.5-1 кг в неделю. Это очень медленно для дам, которые последние несколько лет, не задумываясь, нагружали свой организм тортиками и жареной картошкой, а потом в один прекрасный день разглядели свое отражение в зеркале и решили, что им категорически надо похудеть на 20 кг за месяц, иначе они умрут от горя. И начинаются одна за другой — гречневая, апельсиновая, яблочная диеты.. “А моя подруга ела только киви и похудела!”. Дорогие худеющие! Откроем секрет: можно худеть на шоколаде (что убедительно доказывает разгрузочный день на шоколаде), на чем угодно, можно даже есть только сахар ложками, если общая калорийность рациона  будет низкой. Нет волшебных продуктов, от которых худеешь быстрее. Весь эффект диет, которыми вы пользуетесь, основан на резком урезании дневной калорийности, а это очень вредно и опасно. И в конечном итоге это не принесет результата.

Почему? В одной из предыдущих статей “Сколько калорий надо, чтобы похудеть” мы предлагали вам рассчитать Уровень Основного Обмена (УОО). Напомним, что УОО — это количество калорий, которое необходимо вашему организму, чтобы поддерживать свою жизнедеятельность в состоянии покоя. Так вот даже УОО любого взрослого человека будет выше, чем 400-800 калорий! Возьмите девушку 18 лет, ростом 150 см и весом 45 кг — ее УОО будет равен 1137 калориям! И это без учета коэффициента активности, ведь эта девушка еще учится, ходит на вечеринки, гуляет и т.п.

Что будет, если употреблять калорий меньше, чем необходимо для обеспечения нашей жизнедеятельности? В этом случае организм просто рано или поздно осознает, что вы находитесь в состоянии голодания, и включит защитный рефлекс — начнет судорожно запасать энергию. Обмен веществ замедлиться до минимума, а все, что вы будете есть, будет откладываться в виде жировых отложений, и вы начнете полнеть буквально “от воздуха”! Именно поэтому, садясь на жесткую диету, вы должны осознавать, что либо вам придется питаться так всю жизнь (и потерять силы, здоровье, волосы, репродуктивную функцию и т.д.), либо все сброшенное вами вернется сразу после окончания диеты. Вас будет мучать голод, будут преследовать срывы и зажоры, слабость, утомляемость и депрессии. В конечном итоге вы можете довести себя до анорексии или булимии.

Так как же тогда похудеть? Все очень просто, и мы уже описали это в предыдущих статьях —определяйте вашу дневную калорийность, продумайте сбалансированный рацион, занимайтесь спортом и результат придет! Да, не так скоро, как обещают модные диеты, но зато НАВСЕГДА!

 

Читайте другие статьи на нашем сайте: 

Как рассчитать идеальный вес? 

Как похудеть в животе? 6 самых эффективных упражнений для пресса

Разгрузочные дни для похудения. Разгрузочный день на шоколаде

 

Приглашаем Вас присоединиться к нам в социальных сетях: Вконтакте, Twitter, Яндекс.Ленте, Google.Reader

 

С уважением,

Администрация сайта "Диета и Фитнес" - все о том, как похудеть легко и навсегда, диетические рецепты, фото похудевших до и после, упражнения для похудения. 
В избранное