Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение без мучений

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Дарья

Статистика

198 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

N36 Я продолжаю худеть))


Похудение без мучений с ДИ. Выпуск № 36

 

Приветствую вас, дорогие друзья! =)

Хочу извиниться перед вами за то, что у меня совершенно нет времени и вдохновения на написание новых выпусков. Однако, работая сейчас с большим количеством клиенток, я подмечаю всякие интересности, на тему которых планирую написать несколько статеек =) И первой такой темой будет тема замены вредных продуктов и обмана организма.

А пока что, дорогие друзья, хочу ещё раз пригласить вас в свою закрытую группу ВКонтакте, где я на собственном примере показываю, как худеть без диет. На следующей неделе я опубликую в группе свои первые результаты похудения без мучений =))

Вот цитата из моей группы, напрямую относящаяся к позапрошлому предновогоднему выпуску рассылки =)

 А теперь обещанная ключевая похудательная мысль: нужно чётко сформулировать цель, назначить время её достижения, определить необходимые задачи, их рациональность и пути их решения. 

Эти шаги дают чёткое видение будущего, структурируют его, а также мощно подпитывают мотивацию, которая лежит в основе пресловутой «силы воли».

Без этих шагов желание похудеть/привести себя в форму/накачаться и т.д. и т.п. не более чем абстрактная мысль, которая имеет крайне мало общего с реальными действиями и длительным настроем на изменение себя.

Т.е. желание чего-то должно быть «просмартовано». Те, кто знакомы с менеджментом или следят за моим сайтом, наверняка знают о SMART-целеполагании. 

В моём нынешнем случае «просмартованная» цель похудеть выглядит примерно так))

К 12 февраля я хочу уменьшить объёмы за счёт потери жира: таз -2см, бедра -2см, талия и живот по -3см. Также для меня важно улучшить состояние и тонус кожи. Вес для меня не главный показатель, однако я буду стремиться к его снижению на 2кг.

Для достижение цели нужно выполнить следующие задачи:
- минимум 1 раз в 2 дня делать самомассаж тела с кремами;
- по возможности принимать ванну и делать маски для тела;
- пропить курс таблеток для очистки печени;
- после очистки печени начать принимать витаминные препараты;
- включить в рацион рыбий жир и растительные масла!!!
- оценить целесообразность приёма спортивного питания, при необходимости включить в рацион глютамин, аминокислоты BCAA;
- ложиться в кровать не позднее 23 часов, вставать не позднее 8 часов;
- продумать график и программу тренировок дома, в качалке, на групповых с клиентками!!!
- контролировать потребление простых углей: назначить «сладкие часы», помнить о возможности чередования правильного/неправильного ужина, определить «день вседозволенности»;
- пользоваться подаренной книгой и разнообразить своё меню;
- увеличить долю овощей в рационе.

 Весь путь моего похудения без мучений здесь =)

До новых встреч!
С уважением, Дарья ДИ Родионова

 

Связаться со мной вы можете

через сайт  http://bezsportzala.com/

по email info@bezsportzala.com

или в соцсети https://vk.com/rodionovadi

 

 

Copyright   Родионова Д.И., 2014-2015

 

Копирование материалов рассылки «Похудение без мучений» и сайта BezSportzala.com с обязательным указанием ссылки приветствуется =)
В избранное