| ← Ноябрь 2010 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
30
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.kachi.ru
Открыта:
06-07-2010
Статистика
0 за неделю
Как увеличить результаты в жиме лежа - секреты, приемы Выпуск 10
|
Выпуск 10 Хочешь хороший жим лежа - развивай предплечья
На мою электронную почту постоянно приходят письма с вопросами о том, как построить большие бицепсы или массивную грудь. Это очень хорошие желания, но большинство авторов при этом совсем забывают о мышцах предплечья. А ведь для развития этой мышечной группы достаточно всего пары подходов сгибаний рук в запястьях в конце тренировки, и все! Если вы один из таких атлетов, то вы должны переосмыслить свой подход к занятиям. В конце концов, мышцы предплечья подвергаются нагрузке намного больше чем любая другая мышечная группа, не говоря уже о том, что увеличение массы и силы предплечий сделает вас сильнее в любом упражнении, в котором участвуют эти мышцы. Проще говоря, мощные предплечья говорят о том, что вы действительно физически сильный человек. Одним из самых простых способов увеличения силы и массы предплечий, я позаимствовал у хоккеистов, с которыми я работаю. Этим спортсменам необходим сильнейший хват для выполнения хорошего щелчка, не говоря уже о захвате противника в силовом противостоянии, стоя на коньках. Используйте для развития мышц предплечья толстые грифы для штанги и ручки гантелей. Вы удивистесь, насколько увеличится сила вашего хвата и объемы мышц. Хотя мы работаем со специальными толстыми грифами заводского производства, вы можете легко «изготовить» такой снаряд в домашних условиях, обмотав полотенце вокруг грифа или гантели. Выберите упражнение, в котором необходим сильный хват, например, подтягивание на перекладине. Регулярно, в течение 4-6 недель, подтягивайтесь на обернутой полотенцем перекладине, а когда вернетесь к обычному стилю подтягиваний, вы будете поражены, насколько вы теперь можете их выполнять! Читать на сайте >>> http://kachi.ru/view_post.php?id=343 http://musculatura.narod.ru - архив сайта |
| В избранное | ||
