Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто! Про аэробику.


ДомСпорт.RU

www.DomSport.Narod.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

Reporter :: ОДЕЖДА
европейских улиц

Форум о тренировках 

Форум наших проектов

.

    

Поднята тема на форуме http://domsport.borda.ru/?1-2-0-00000018-000-0-1-1179683860 по последним
выпускам про аэробику.

Буду отвечать на вопросы.
Nut-alone пишет:

цитата:
Как по-вашему ему теперь построить именно тренировочный режим? Правильное питание - само собой.



Если человек правильно питается, т.е. потребляет энергии столько, сколько тратит, то не будет ни лишнего веса,
ни дистрофии. И тренировки не нужны вообще. Тренировка - это стресс и потраченная энергия, значит, организму
надо это восстановить.
6-ти разовое питание способствует лучшему усвоению продуктов и быстрому обмену веществ, который и позволит
держать стабильный вес.
Nut-alone пишет:

цитата:
А вот именно нагрузки. По вашему мнению, я так понимаю, они должны быть аэробоными и не более часа?



Нет. Аэробные тренировки могут длиться сколько угодно. Я нигде не писал об ограничении времени. Время
тренировки зависит от цели и способа её достижения.
Nut-alone пишет:

цитата:
А аэробные нагрузки помогут только в том случае, если имела место высококалорийная диета при наборе мышечной
массы ранее?



Любая высококалорийная диета ведёт к лишнему весу. И не зависит, что вы делаете, тренируетесь или лежите на
диване. Перебрали калорий - получите жир. Здесь опять вопрос времени.
Хотите быстрее расти - надо много есть и соответственно получать лишний вес. Можно растить мышцы медленее, и
тогда, жир будет минимальный. Т.к. вы можете этот момент контролировать.

Я не совсем понял смысл поста. Если человек правильно питается, нет психологических проблем, то у человека
не должно быть проблем с лишним весом.
Если лишний вес есть, значит что-то не то. Есть причина не растраченной энергии. Т.е. человек просто
переедает. Не будет переедать, вес будет в норме.

Пример. Если вы добавите к своему обычному рациону на каждый день всего один обычный кусочек хлеба, то за год
ваша масса увеличится примерно на пять кило. А как его заметишь, этот один кусочек?! С движением то же самое:
оказалась у вас работа ближе к дому на 200 метров – глядишь, за год килограмм и находишь, точнее говоря,
не находишь, чтобы не было этого килограмма. Мелочь, казалось бы… А вот ведь как выходит!

Об этом я и писал. Что при интенсивном похудении надо жёстко контролировать калорийность питания. Потому как
организм будет при первом удобном случае накапливать жир.

И немного теории.
Внутренние органы и системы нашего организма регулируются вегетативной нервной системой, которая состоит из
двух систем-антагонистов. Одна отвечает за мобилизацию организма – это для случая опасности; другая – за отдых
и пищеварение – это для соответствующих случаев. Когда активизируется первая, вторая подавляется,
активизируется вторая – подавляется первая. В этом весь их антагонизм и состоит.
Мы, сами того не сознавая, находимся в состоянии постоянной, хронической тревоги. Из-за этой постоянности мы
ее и не замечаем. Поэтому у всех цивилизованных людей, страдающих тревогой по полной программе, перенапряжена
первая из двух перечисленных систем. Часть людей, испытывающих тревогу, так подавляют свой отдых и свое
пищеварение, что или не едят вовсе, или все в них сгорает, как в доменной печи. Про таких говорят, что, мол,
не в коня корм. Действительно, и на коней они похожи, и массу не набирают.
Другие же приспособились иначе. Их организм начинает защищаться от тревоги старым, проверенным способом –
пускает в ход вторую из перечисленных систем, которая подавляет первую, а с ней и тревогу. Если сильно набить
себе желудок, то рефлекторно усилится действие второй системы, а потому первая – ответственная за тревогу –
действие свое снизит, снизится и тревога. Кровь, что называется, отольет к желудку, в голове возникнет
приятная дурнота, а на теле появятся еще несколько дополнительных граммов-килограммов.

Вывод: единственный способ похудеть – это меньше (не мало!) есть и больше двигаться. И то и другое относится
не к области медицины, а к области психологии и поведения. Иными словами, таблетками и интенсивной аэробикой
в этом деле не поможешь, как бы их ни рекламировали. Нужно действительно меньше есть и больше двигаться.

 

 Влад Ларин  Info@DomSport.RU

 

 

 

 
В избранное