Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто!


Домашний Спорт

 

www.DomSport.Narod.RU

 

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения.

 

Новости «GYM JOURNAL»

Поверьте, на свете нет ни одной цели, к которой вела бы одна дорога! Но даже если она и вправду одна, то обходных путей всегда десятки! - А. Шварценеггер

Голодание и чистка.

     Письмо.

 

Читаю Вашу рассылку около года. В последней (09.11) была фраза "... если употребляете витамины, то необходимо проводить чистку организма или, хотя бы, желудка и печени" Не могли бы Вы более подробно осветить этот
момент.


И еще. Раз в месяц начал голодать один день (четверг без обеда и ужина, только вода и зеленый чай). В пятницу есть охота меньше, особенно, на ужин. Видимо, желудок уменьшается. Читал, что уменьшив немного (10-20%)
потребление пищи, можно прожить дольше. Что посоветуете по поводу долгожительства?

Рост 182, вес 76, возраст 31 год, не курю, не пью, спорт - раз в месяц

утренняя зарядка, проблема - много ем за ужином :)

Спасибо за возможный ответ.

 

По поводу долгожительства, кроме общеизвестных вещей типа: не курить, не пить, и т.п. Вам могу посоветовать заниматься силовыми упражнениями хотя бы 2 раза в неделю, а не раз в месяц.

 

После суточного голодания не желудок уменьшается, а продукты лучше усваиваются. Поэтому есть хочется меньше.

 

Уменьшение потребление пищи, специально, неправильно. Когда вы приведёте в порядок своё питание, когда вы научитесь чувствовать РЕАЛЬНОЕ чувство голода, вы будете есть столько, сколько нужно организму. А простое уменьшение еды ни к чему хорошему, обычно, не приводит.

 

Про чистку есть книги Фалеева А. http://www.faleev.ru/?set=download там всё популярно написано. Есть ещё Малахов, но его лучше читать раннего. До того, как увлёкся уриной.

 

Следующее письмо.

 

Во первых хочу выразить Вам огромное спасибо за Ваши советы.
 Постараюсь всё учесть. насчёт давления буду в ближайшее время решать  вопрос, просто после универа есть мечта отслужить в армии. Понимаю,  что для многих она кажется глупой, но туда пойти хочу подготовленным.
 
Вот  такой вопрос. В добавке к гантелям я стал отжиматься. Как наиболее эффективно совмещать данные упражнения?

 

Я слышал от одного инструктора, что после упражнения для пресса в течении получаса нежелательно выполнять упражнения для укрепления спины и грудной клетки (отжимания те же). необходимо начать выполнять другие
упражнения или сделать вытяжку/растяжку мышц брюшной части. Насколько это правда и как наиболее эффективно совместить данные упражнения?


И еще пару вопросов. При поднятии гантелей начинает побаливать спина, но не резкой болью а так - как будто таскал мешки с цементом. Это опасно для спины (у меня сколиоз)?


Кстати, вот еще один назревавший вопрос. Вы в прошлом письме затрагивали схему получения энергии для организма тремя путями. И в итоге вынесли наиболее парадоксальный (Аэробная нагрузка - это временный тактический выигрыш, но большой стратегический проигрыш.) способ получения энергии.

 

Вот существует ряд таких средств в  розничной продаже -как всякие энергетики. Выпьешь и энергию начнёшь
 получать сразу, (как заяц-Энерджайзер), но ведь там процесс получения  энергии намного сокращен: поступает сахароза/глюкоза в организм и под  действием аминокислот начинает происходить расщепления уже готового
продукта.

 

Сама по себе ведь такая форма получения чужда организму, куда ему столько энергии, к этому выводу я пришёл с инструктором по АРБ. Вот у нас зашёл спор с пацанами о том, что данные напитки не самое лучшее средство для получения энергии. просто пацаны пьют его ради того что бы на тренировках была энергия. Так они носятся
как угорелые, однако потом после тренировок происходит процесс как у наркоманов - капитальное обессиливание организма и боли мышц.

 

В общем невесёлая история. и всё-таки можно ли употреблять энергетики в умеренных количествах или стоит забыть про них?

 

Не знаю, зачем тянет в армию? Хотите адреналина или юношеский максимализм? Займитесь бизнесом. И денег заработаете, и мировоззрение изменится.  

 

Если уж служить, то только в любой спецназ. Т.е. реально служить. Первые три месяца будет труба. И если в обычных войсках тяжело морально, то в спецназе физически. Через три месяца будет нормально. Но два года всё равно долго. Второй год заняться нечем даже в элитных войсках, если, конечно, воевать не пошлют.

 

С гантелями можно делать любые упражнения. Отжимания – это, грубо говоря, аналог жима лёжа. Поэтому совмещать можно как угодно. Если не делать после отжиманий, жим лёжа.

 

Энергетики я пытаюсь попробовать лет пять. И всё никак. Поэтому ничего сказать об их действии не могу. Но насколько я понимаю, они воздействуют на нервную систему, как кофе или алкоголь. Не вижу смысла их употреблять.

 

Всё, что вы потребляете дополнительно должно помогать восстанавливаться. Понимаете разницу?

 

В зал надо приходить полным сил, тренироваться, а потом, восстанавливать организм. А не наоборот. Приходить с отсутствием силы и желания и заряжать себя напитками. А потом ещё нервы тряхануть тренировкой. Я даже кофе не советую. Если не хватает бодрости, примите душ перед тренировкой. И вперёд.

 

Последнее письмо.

 

Я тренируюсь как вы советуете, отжимания и подтягивания с 1 ноября 2006г.

Результат на 15.11.06: Отжимания (24см выше пола) - 15,15,15 = 45; Подтягивания с турника (трудно создать регулирующий высоту турник) – 5,5,5 = 15раз.

Вопрос: Такой тренировкой я улучшу свои верхние части. Но что сделать с нижней (ногами)? Они полгода не будет  развиваться? Может включить в эту 20 минутку приседания с легкими гантелями?

И еще, у меня цель одновременно с набором веса и увеличить свой рост (подрасти) на 8см. Возраст, напоминаю 29лет. Мои данные сейчас: 175см; вес-41кг. Цель: 183см за 14 месяцев (до 24 декабря 2007г); и 85кг (мышечное тело) за 38 месяцев (до 24 декабря 2009г).  Посоветуете, пожалуйста, что в этом направлении предпринять? 

С уважением, Канат!

 

По поводу подрасти в 29 лет, надеюсь, это шутка J.

 

Приседания можно не делать. Посмотрите на спринтеров. Только они тренируют низ тела, а Вы верх. У них нет проблем с мышцами. Так что всё будет нормально с ногами.

 

 Влад Ларин  domsport@bk.ru

 

 

 

До сих пор наука так и не ответила на самый главный вопрос: «Как растут мышцы?»

Рассылки на www.DomSport.Narod.RU :

 «Мир глазами «ForRest journal»

Большие мышцы – это очень просто!

 
В избранное