Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стань профессионалом в фитнесе!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

452 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Стань профессионалом в фитнесе!


Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ»
ВЫПУСК № 22
(17.12.2006)  

ВНИМАНИЕ !
На сайте Центра персонального фитнес-тренинга "ПРОФЕССИОНАЛ" работает ФОРУМ !!!

Приглашаем всех желающих зарегистрироваться и присоединиться к обсуждению профессиональных проблем и задач в фитнес-тренинге и не только.

ВНИМАНИЕ ! На ФОРУМЕ имеется раздел РАБОТА В ФИТНЕСЕ.

Для тех, кто ищет работу - актуальные вакансии в области фитнеса и возможность заявить о себе, разместив резюме.

Для тех, кто ищет работика - возможность разместить свои вакансии и просмотреть резюме других профессионалов фитнеса.

ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ И ФИТНЕС: Близорукость

Зрение самый мощный источник информации о внешнем мире. 88-90% информации поступает в мозг через зрительный анализатор. И частичное или глубокое нарушение его функций вызывает ряд отклонений в физическом и психическом развитии человека.

       По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире насчитывается более 35 миллионов людей с нарушением зрения, в России – 260 тысяч.

Одним из самых распространенных заболеваний глаз, на сегодняшний момент, является такое заболевание, как миопия (близорукость).

Миопия – нарушение зрения, при котором рассматриваемые предметы хорошо видны только на близком расстоянии. Миопия бывает врожденной и приобретенной.

Факторы, лежащие в основе врожденной миопии: наследственная отягощенность, миопия встречается в 4 раза чаще в тех семьях, где она прослеживается в ряде поколений; слабость склеры; патология зрительного аппарата; определенная анатомия глаза.

Развитию приобретенной близорукости способствуют общесоматические и инфекционные заболевания, неполноценное питание, гипер- и авитаминозы, эндокринные нарушения, стрессы, плохая освещенность (искусственное освещение), сон в темноте, малоподвижный образ жизни, а также повышенная зрительная нагрузка.

В целях лечения миопии применяются: очковая коррекция, контактные линзы, точечный массаж, медикаментозное лечение, физиотерапевтическое лечение, специальные упражнения для улучшения зрения.
Люди с нарушенным зрением задумываются над тем, как со­хранить остаточное зрение. В настоящее время существует много сберегающих технологий, которые имеют сходные и различные методики. При­водим некоторые из них, имеющие коррекционную и профилакти­ческую направленность.

Для улучшения двигательной  способности глаза при миопии часто используется упражнение «метка», которое можно про­водить как на работе, так и в домашних условиях. Для выполнения этого упражнения на стекле на уровне глаз наносится метка диамет­ром 3—5 мм. Человек становится на расстоянии 30—35 см от окон­ного стекла и намечает вдали за окном какой-либо предмет, находя­щийся на линии, проходящей через метку на стекле. Зафиксировав взгляд на этом предмете, переводит затем его на метку на стекле, потом снова на предмет. Так повторяется несколько раз. Упражне­ние проводят два раза в день.

Хорошим средством для развития глазодвигательной функ­ции является сбор фишек определенного цвета (например, желтого), предварительно разбросанных по столу.

Полезно моргание через каждые 5 минут,  отме­чается, что моргание — естественный способ «смазки» и очищения поверхности глаз. Моргание способствует расслаблению лицевых и лобных мышц (следует моргать без усилий, двигаться должны только веки, брови находятся в расслабленном состоянии).

Напряженное состояние глаз отнимает 90% психической энер­гии человека. При интенсивной зрительной работе глазные мышцы напрягаются, выводя глаза из правильной центровки, и вслед за этим могут возникнуть головные боли. Поэто­му следует чаще использовать упражнения на релаксацию, вспоми­ная при этом какие-нибудь приятные моменты, спокойную музыку. При расслаблении боль и напряжение снижа­ются, нормализуется дыхание, столь важное для зрения.

           При занятиях фитнесом рекомендованы аэробные нагрузки (аэробика, бег, плавание, ходьба на лыжах), аэробно-силовые упражнения умеренной интенсивности. Физические упражнения в сочетании со специальными упражнениями для глазных мышц, оказывают благоприятное воздействие на функции миопического глаза, на гемодинамику и двигательную  способность глаза.

Противопоказаниями при нарушении зрения являются:

  • резкие наклоны, прыжки, упражнения с отягощением,
  • акробатические упражнения (кувырки, стойки на голове, плечах, руках, висы вниз головой), а также соскоки со снарядов,
  •  упражнения с сотрясением тела и наклонным положением головы,
  •  упражнения с резким перемещением положения тела и возможными травмами головы,
  • упражнения высокой интенсивности, длительные мышечные напряжения и статические упражнения,

Противопоказаныследующие виды спорта:

  • прыжки в воду,
  • тяжелая атлетика,
  • бокс, борьба,
  • хоккей, футбол, баскетбол (разрешается выполнять лишь безопасные элементы футбола, баскетбола, хоккея),
  • велоспорт, горнолыжный спорт, мотоспорт.

Чрезмерная физическая нагрузка может привести к отслойке сетчатки, кровоизлияниям на глазном дне и прочим осложнениям.

Выбор любого вида спорта для занятий согласовывается с врачом-окулистом и специалистом по физической реабилитации.

Для профилактики близорукости и приостановления ее прогрессирования рекомендуется следующий комплекс профилактических мероприятий:

  • хорошее равномерное освещение естественным или искусственным светом рабочего места, ограничение блескости, резких теней,
  • правильное положение туловища и головы во время работы (без сильного наклона),
  • достаточное удаление предмета от глаз (в среднем 30-35 см), небольшие перерывы через каждые 40 - 45 минут  работы. 

Лучшим освещением считается естественный дневной свет. При этом следует избегать освещения глаз прямыми солнечными лучами, т. к. они оказывают слепящее действие.

*****************************************

Материал подготовили:

- Сязина Ирина
- Эрденко Дмитрий

Рекомендуемая литература и сайты:
Е.Е. Сомов. Клиническая анатомия органа зрения человека. - С.-Пб., 1997г.
В. Ф. Тулянкин. Домашний доктор. – Москва, 2001г.
http://www.blik-m.ru/
http://www.medinfo.ru/
http://www.eyenews.ru/

-------------------------------------

Внимание!!!
Российский Государственный Университет
Физической Культуры, Спорта и Туризма
и
Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ»
приглашают всех желающих на курс

«Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала»

Срок обучения 3 месяца.

Форма обучения очная –вечерняя

(2-3 раза в неделю)

Набор в группу начинающую обучение 21 ноября 2006г открыт до 4 декабря 2006

По окончании выдается свидетельство государственного образца
и
сертификат ЦПФТ «ПРОФЕССИОНАЛ»

Подробная информация и расписание курсов.

и по тел: (495)642-47-72 ;(495)544-85-78

В избранное