Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.155 RSS
←   Май 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hardgainer.ru
Открыта: 12-07-2005

Автор
Hardgainer.RU

Статистика

1.155 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бодибилдинг и фитнес для любителей



Новости Hardgainer.RU за период с 17 по 24 мая 2006 г.

24.05.06
Леонид Остапенко, руководитель Научно-исследовательского отдела ЕАМ Спорт Сервис:
Уважаемые друзья! Многие из вас стремятся к повышению силовых результатов. Одним из самых популярных упражнений, конечно же, является жим лежа. Дискуссия на форуме IRONMAN побудила меня подготовить для вас такой методический материал, который поможет вам решить задачу срыва жиме лежа с «застоя». Вот эта программа. Вы должны выполнять упражнения на грудные мышцы два раза в неделю, при трехразовых тренировках – в понедельник и пятницу. При четырехразовых тренировках по сплиту «верх-низ» - в понедельник и четверг.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Программа для улучшения жима лежа со штангой

23.05.06
Щитовидная железа - это небольшой орган в виде бабочки, расположенный на шее прямо под адамовым яблоком. Многие знают о ее способностях регулировать метаболизм, но мало кто знаком с другими многочисленными функциями. Кроме регуляции метаболизма, тиреоидные гормоны взаимодействуют с другими гормонами. Фактически, без определенного уровня тиреоидов, эти гормоны просто не способны функционировать.
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Тест крови. Позаботьтесь о своем здоровье. Часть 2

22.05.06
Количество белых кровяных телец (лимфоцитов) говорит о состоянии иммунной системы. Если оно ниже нормы, то вы подвергаете себя опасности различных заболеваний, возникающих вследствие деятельности всевозможных бактерий и вирусов. Чем старше вы становитесь, тем больше ослабевает иммунная защита и тем выше риск развития таких онкологических заболеваний, как рак. Некоторые вредные привычки, например, курение, подавляют иммунитет вне зависимости от возраста. Также этому могут способствовать и плохое питание, перетренированность, недостаток отдыха и сна.
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Тест крови. Позаботьтесь о своем здоровье. Часть 1


Последние обновления в форуме

Духлик пишет в теме: Узкие запястья
Так получилось что у меня узкие запястья, плечи широкие бицепсы тоже ничего, но вот запястья оч тонкие и както это вс негармонирует... Качался, качаю... читать далее... ответов 8
Демон пишет в теме: У меня проблема !
Вот такая феня ! Я приседаю со 130 кг 4-6раз а вот со 135 кг не могу поднятся не разу ! вообше качаю ноги месяцев 5-6 точно не помню ! зн... читать далее... ответов 8
Mikkie пишет в теме: "Сухая" накачка
Добрый день.Подскажите как заполучить вид своего тела сухой, но в то же время атлетичный.Ну вобщем что то вроде Бреда Питта сразу извинюсь за идиотск... читать далее... ответов 48
Аленка пишет в теме: Какая одежда для зала, а какая нет
Какая одежда более удобна?Не отвлекает внимание?Предпочтительна для работы в зале?А если есть нюансы в одежде, как ВЫ реагируете на них??? ... читать далее... ответов 16
Pahaatlet пишет в теме: Домашние тренировки
Занимался ли кто нибудь со штангой в домашних условиях? Какие в этом плюсы и минусы? А то вот хочу за сезон подзароботать и купить штангу с гантелями,... читать далее... ответов 22

19.05.06
Чем популярнее становится спортивный бодибилдинг, тем больше возникает вопросов о том, как им заниматься. Какие тренировочные принципы взять за основу - тяжелый силовой тренинг или упражнения с небольшим весом? Работать со свободными отягощениями или на тренажерах? Какой тренировочный режим наиболее эффективен? Как нарастить мышечную массу? Как сделать мышцы рельефными? Как развить мышцы голени, растущие обычно медленнее, или добиться максимального объема широчайших мышц?

Эти многочисленные вопросы и стремление ответить на них, и стали основной причиной, почему я решил написать "Энциклопедию". В каждой из своих предыдущих книг я преследовал определенную цель - рассказать о своей карьере в атлетизме, увлечь мужчин преимуществами атлетической тренировки, сделать ее доступной и для женщин. Каждая из этих книг достигла своей цели, но ни одна из них не отвечала на весь круг вопросов, возникающих перед человеком, увлеченным бодибилдингом, атлетом, который стремится стать победителем конкурсов "Мистер Америка", "Мистер Юниверс" и даже "Мистер Олимпия". До сих пор подобную информацию невозможно было найти ни в одной книге. Конечно, бодибилдингу посвящено немало книг, однако все они раскрывают лишь отдельные, достаточно узкие проблемы и никак не могут претендовать на роль всеобъемлющего руководства по всем аспектам этого вида спорта. Начинающий культурист, который пытается узнать, что же надо делать, попадает в положение ненамного лучше того, в котором оказался я, когда впервые пришел в атлетический зал.
КНИГИ - Арнольд Шварценеггер. Энциклопедия современного бодибилдинга

18.05.06
Говорят, наш внешний вид на 80% зависит от того, что мы едим. Если вы намерены построить мышцы и остаться поджарым, вы обязательно должны следовать эффективному нутрициональному плану. Увы, многие недооценивают этот важнейший аспект бодибилдинга. Следуя нашим простым советам, вы сумеете составить достойный план питания и достичь поставленных целей.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - План питания. 10 советов по питанию, помогающему строить мышцы

17.05.06
Большинство бодибилдеров согласятся с утверждением, что последние повторения любого подхода являются самыми продуктивными. Мышечное же утомление - это враг внутри нас, который препятствует их качественному выполнению. Утомление на самом деле складывается из многих факторов и может принимать различные формы. Если вы хотите быстрого мышечного роста, вам стоит определить, с чего начинается ваше собственное утомление, познакомившись с факторами, его определяющими.
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Утомление. Как его победить и вырасти. Часть 2


Hardgainer.RU 2005 Бодибилдинг и фитнес для любителей












В избранное