Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.155 RSS
←   Май 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hardgainer.ru
Открыта: 12-07-2005

Автор
Hardgainer.RU

Статистика

1.155 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бодибилдинг и фитнес для любителей



Новости Hardgainer.RU за период с 27 по 10 мая 2006 г.

10.05.06
Бодибилдинг или любой другой тренинг с отягощениями может доставлять огромное удовольствие - при условии что он приносит результаты. Нет ничего лучше, чем видеть, как ты трансформируешь своё тело. Однако, начни заниматься неправильно - и ты разрушишь своё тело. Спортивные травмы приобрели характер эпидемии.
Кем бы ты ни был - культуристом, сторонником здорового образа жизни, силовым атлетом или пауэрлифтером - мы все, в сущности, делаем одни и те же упражнения. Однако, чтобы получить пользу от тренировок, мы должны быть в состоянии тренироваться последовательно и прогрессивно. Но о каких регулярных тренировках может идти речь, если ты страдаешь от частых травм? Неряшливая техника через какое-то время приводит к тому, что всё чаще и чаще тебе приходится откладывать тренировки из-за навалившихся на тебя травм. В конце концов, они могут так повредить твой организм, что о тяжёлых тренировках придётся забыть навсегда.
Пусть прочтение этих строк не огорчает Вас. Знайте, что правильно построенный тренинг с отягощениями является очень безопасным занятием. Эта книга научит Вас тренироваться без вреда для собственного здоровья.
Правильная техника выполнения упражнений важна не только потому, что она помогает избежать травм. Совершенная техника - это ещё и одно из ключевых условий стимуляции наискорейшего роста мышечной массы и силы.
КНИГИ - Стюарт МакРоберт. Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями с фотографиями

06.05.06
Чтобы разогнуть подкову, требуется недюжинная сила. Один крепкий парень по имени Джон Гран (John Grun) сделал из этого свой коронный силовой номер. Этот силач на протяжении всей жизни вкладывал все силы в свои трюки.
РЕТРО - Мачо Маркс. Силач, разгибающий подковы

Последние обновления в форуме

RedSh@dow пишет в теме: Фотографии Алексей-ака-redshdow
Занимаюсь 13 месяцев!!! Самый натуральный натурал, даже спортивное питание не юзаю, раньше и без него обходились, но высоких результатов в... читать далее... ответов 7
РУСИЧ пишет в теме: методом проб и ошибок
методом проб и ошибок подобрал себе программу.цикл из 4-х тренировок1.разводка лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с...2.Жимом на наклонной с... читать далее... ответов 0
Tigra пишет в теме: фотографии Tigra
Собственно о себе я успела уже рассказать нафлудив в топе про присед, теперь пора и явить себя народу... читать далее... ответов 50
Seigiard пишет в теме: Помогите советом как укрепить руки и спину
В связи с желанием добиваться успехов в капоэйре, возникла необходимость дополнительно ходить в качалкуНеобходимо укрепить спину, плечи и руки вообщ... читать далее... ответов 4
Pasha_XB пишет в теме: Асиметрия
Не секрет, что абсолютно симместричных людей не бывает. Это, можно сказать, даже не естественно. Но природная асиметрия достаточно малозаметна, и ее н... читать далее... ответов 30

04.05.06
Наш организм день за днем подвергается мириадам стрессовых факторов (или стрессовых агентов). Это холодная или жаркая погода, эмоциональные переживания, вирусные инфекции и мышечная работа, и это лишь некоторые. Поэтому, хотя все эти вещи могут вызвать состояние стресса, делая его причину неспецифичной, формы стресса всегда очень специфичны. Конкретную реакцию организма на стресс Селье называет "генеральным адаптационным синдромом". Он делится на три отчетливые стадии: общая реакция тревоги, стадия резистентности и, если воздействие стрессового агента продолжается, стадия истощения. Стресс проявляется на всех трех стадиях, но симптомы меняются с развитием этого синдрома. Большинство воздействующих на нас стрессовых факторов вызывают ответную реакцию в первой и второй стадиях генерального адаптационного синдрома: в первой - тревогу, во второй - противодействие. В очень редких случаях дело доходит до третьей стадии - стадии истощения.
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Стресс и генеральный адаптационный синдром

02.05.06
Все многосуставные упражнения для плеч, такие как жимы, ограничены силой трицепсов, исключая тяги штанги стоя к подбородку. Они вовлекают в работу бицепсы и предплечья, но никак не трицепсы. Это даcт вам много преимуществ в борьбе за развитие плеч. Тяги вверх стоя накладывают на дельты постоянное напряжение, чего не скажешь, например, о жимах лежа, где оно пропадает в точке выключения локтей.
ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ - Тяги штанги к подбородку

28.04.06
Сильным, мускулистым женщинам всегда было нелегко, но особенно в 19 веке. Несмотря на все препятствия, нескольким выдающимся женщинам тех лет все же удалось набрать и продемонстрировать силу в те времена, когда на силовой арене господствовали исключительно мужчины. Одной из незаслуженно забытых женщин-атлеток была Анна Абс (Anna Abs).
РЕТРО - Абсолютная сила. Силовые номера Анны Абс

27.04.06
Последние несколько лет доктор Боб Вольф (Bob Wolf) с коллегами из Медицинского Филиала Университета Техаса изучали эффекты потребления незаменимых аминокислот после тренинга с отягощениями на синтез протеина. Вначале ученые обнаружили, что внутривенное введение (8) и пероральный прием 30-40 грамм смеси аминокислот (7) после упражнений ускоряет синтез протеина. Тогда было не ясно, сколько нужно потреблять аминокислот, или какая из них играет большую или меньшую роль в этом процессе. Однако в процессе экспериментов ученые предположили, что незаменимые аминокислоты играют более важную роль, чем заменимые.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Протеин: последние исследования


Hardgainer.RU 2005 Бодибилдинг и фитнес для любителей












В избранное