Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.155 RSS
←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hardgainer.ru
Открыта: 12-07-2005

Автор
Hardgainer.RU

Статистика

1.155 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бодибилдинг и фитнес для любителей



Новости Hardgainer.RU за период с 19 по 27 апреля 2006 г.

27.04.06
Последние несколько лет доктор Боб Вольф (Bob Wolf) с коллегами из Медицинского Филиала Университета Техаса изучали эффекты потребления незаменимых аминокислот после тренинга с отягощениями на синтез протеина. Вначале ученые обнаружили, что внутривенное введение (8) и пероральный прием 30-40 грамм смеси аминокислот (7) после упражнений ускоряет синтез протеина. Тогда было не ясно, сколько нужно потреблять аминокислот, или какая из них играет большую или меньшую роль в этом процессе. Однако в процессе экспериментов ученые предположили, что незаменимые аминокислоты играют более важную роль, чем заменимые.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Протеин: последние исследования

25.04.06
Если Вы не обладаете силой и размерами, о которых мечтаете, или если Вы не набираете вес так быстро, как хотели бы, прочитайте эту статью очень внимательно - вполне возможно, что эта статья окажется самой важной из всех тех, что Вы прочтёте за всю свою жизнь на тему тренинга. Упражнение, о котором мы поговорим - это приседания. Зарубите себе на носу - для набора массы НЕТ лучше упражнения, чем приседания. Приседания настолько эффективнее остальных упражнений в этом плане, что даже неважно, какое упражнение стоит по эффективности на втором месте. Если Ваша цель - абсолютная, максимальная мощь и большие объёмы, то Вы приседания должны стать ядром Вашей программы и нет никакого оправдания тем, кто чурается этого упражнения.
ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ - Дыхательные приседания


Последние обновления в форуме

Bitok пишет в теме: Проблемы со спиной.
Я тут кое-что накопал. По поводу наиболее распространенных проблем со спиной.1. Лордоз - патология в области поясницы, гипертонус спинного мышц поясни... читать далее... ответов 36
yahoo пишет в теме: Дневник Yahoo
Здрасте, народ! Мне 17. Рост 180 см. Вес сейчас точно не знаю, думаю в районе 70-75 кг.Вот кидаюсь от одного к другому и ничего путнего придумать ... читать далее... ответов 11
Canon пишет в теме: Прога Canona, зацените.
Здрасте, народ! Мне 17. Вес 72. Рост 189. Хочу набрать массу и накачать красивую фигуру. Хожу где-то 1-1.5 месяца. Хожу 3 раза в неделю понедельни... читать далее... ответов 33
veerybsa пишет в теме: Сломал лучевую кость запястье
Занимаюсь ББ 7 месяцев, хочу поправить фигуру и подкачать мышцы. Определенный прогресс есть, втянулся, нравится. Правда, дикая загруженность на работе... читать далее... ответов 1
Pasha_XB пишет в теме: Асиметрия
Не секрет, что абсолютно симместричных людей не бывает. Это, можно сказать, даже не естественно. Но природная асиметрия достаточно малозаметна, и ее н... читать далее... ответов 21

24.04.06
Исправлена ошибка, связанная с неправильным адресом книги Майка Ментцера Супертренинг. Если Вы еще не ознакомились с ней, у Вас есть шанс :). Добавим по секрету, в ближайшее время будет опубликована книга, ставшая библией для многих бодибилдеров. Следите за обновлениями.

Набор или сброс веса основывается на определенных биологических принципах. Все современные диеты манипулируют двумя основными инструментами: 1) сокращением потребляемых калорий и 2) сокращением потребляемых углеводов. В этом есть определенный смысл. При дефиците калорий ваш организм получает энергии меньше, чем использует, и поэтому вынужден добывать ее, сжигая собственные жиры. Сокращение углеводов приводит к тому же. Более того, дефицит углеводов минимизирует тормозящие эффекты инсулина на процессы жиросжигания.
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Биология сжигания жира. Три составляющих сжигания жира - углеводы, холод и спокойствие

21.04.06
Джон МакКаллум, как буквально, так и метафорически, придал форму целому поколению желающих накачаться с помощью своего бесподобного умения одновременно развлекать и просвещать. Серия его первых статей, вышедшая под названием "Ключи к прогрессу", стала классикой и, помимо того, что эти работы Джона и по сей день являются источником вдохновения для современной спортивной писательской элиты, многие по-прежнему считают, что эти статьи - лучшее из всего того, что когда-либо было написано в этой области. Мы представляем Вам эти статьи точно в таком порядке, в каком они впервые выходили в свет в журнале "Сила и Здоровье" с июня 1965 по ноябрь 1972. В приложении Вы найдёте восемь статей, также выходивших в журнале "Сила и Здоровье" - эти статьи предваряли официальное начало серии "Ключи к прогрессу". Среди них - ставшие классикой статьи Джона об измерениях и дыхательных приседаниях.
КНИГИ - Джон МакКаллум. Ключи к успеху

19.04.06
Если на протяжении нескольких лет вы тренировали все тело по базовой программе, то обнаружите, что ваши тяжело заработанные достижения можно применить почти везде. Бодибилдинг - это лишь один вариант. Мне уже 74, а я все еще тренируюсь довольно тяжело. В результате у меня великолепное здоровье, я сохранил гораздо больше мышц, чем люди моего возраста, и успешно выступаю на турнирах мастеров. Если вы поймете, как правильно тренироваться, избежите излишеств и продолжите упорно работать с железом, пока не полюбите это, то будете добиваться успеха во всем, чем захотите заняться, включая и культуристические соревнования.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Взрывная тренировка всего тела


Hardgainer.RU 2005 Бодибилдинг и фитнес для любителей












В избранное