Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.155 RSS
←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hardgainer.ru
Открыта: 12-07-2005

Автор
Hardgainer.RU

Статистика

1.155 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бодибилдинг и фитнес для любителей



Новости Hardgainer.RU за период с 12 по 19 апреля 2006 г.

19.04.06
Если на протяжении нескольких лет вы тренировали все тело по базовой программе, то обнаружите, что ваши тяжело заработанные достижения можно применить почти везде. Бодибилдинг - это лишь один вариант. Мне уже 74, а я все еще тренируюсь довольно тяжело. В результате у меня великолепное здоровье, я сохранил гораздо больше мышц, чем люди моего возраста, и успешно выступаю на турнирах мастеров. Если вы поймете, как правильно тренироваться, избежите излишеств и продолжите упорно работать с железом, пока не полюбите это, то будете добиваться успеха во всем, чем захотите заняться, включая и культуристические соревнования.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Взрывная тренировка всего тела

17.04.06
Спортивные ученые давно признали, что любое новое движение (или изменение его угла или скорости) влечет за собой период "нейрологического освоения". Он может занять от четырех до шести недель, и продолжительность этого периода, вероятно, зависит от ряда факторов, включая опыт тренирующегося и то, насколько сильно изменился угол и скорость новых упражнений по сравнению с тем, что он или она делали раньше. Интересно, что во время нейрологической адаптации могут быть заметны увеличения в силе, но они большей частью не сопровождаются гипертрофией, или увеличением мышц. По окончании периода нейрологической адаптации может наступить более длительный период мышечной адаптации, сопровождающийся гипертрофией, хотя рост при этом очень медленный, и он неизбежно достигает плато. Таким образом, если по окончании периода нейрологической адаптации Вы быстро переключитесь на другую тренировочную программу, Вы можете упустить наиболее продуктивную часть тренинга - мышечную адаптацию.
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Высокая интенсивность и мышечная адаптация


Последние обновления в форуме

vital пишет в теме: Faq Глютамин
Народ я в принципе знаю, что такое глютамин и для чего он нужен , но я хочу узнать о нем побольше. Кто-нибудь принимал его чистым?вне добавок и прот... читать далее... ответов 1
asd пишет в теме: Домашний тренинг
Добрый день.Сейчас и уже около месяца я тренеруюсь дома и весьма ограничен в инвентаре даже скамейки нет. Несмотря на это есть прогресс. Прибавил ... читать далее... ответов 7
Владимир пишет в теме: КреатинCreatine
Итак, давайте поделимся кто и что принимал.На протяжении какого времени, и, самое главное - помогло ли?На моей практике всего лишь один креатин - GNC ... читать далее... ответов 93
Аленка пишет в теме: Плечевой пояс.
Обожаю плечи и не только у себя.Я работаю в трисетом тяга штанги к подбородку "баттерфляй" в наклоне подъем гантелей до уровня плеча. ... читать далее... ответов 120
Farmazon пишет в теме: Увеличение объема легких
Хотелось бы увеличить объем своих легких у меня сейчас 3.5 литра. Мне посоветовали в качестве методики брать шарик поупружистей и надувать его кажд... читать далее... ответов 4

14.04.06
Из всех строящих трицепс упражнений выпрямления руки назад стоя в наклоне - вероятно, наименее опасное для локтя. Если у вас есть те или иные проблемы с локтевыми суставами, не позволяющие выполнять классические движения для трицепсов, попробуйте это упражнение. Оно великолепно послужит и для разминки трицепсов.
ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ - Выпрямление руки назад для роста трицепса

12.04.06
Это давно уже не ново, но приходится повторять еще и еще: ваш организм настолько силен, насколько сильно самое слабое его звено. К сожалению, многие забывают об этом, когда составляют свои силовые программы. Делаете вы ее для себя или для других - легко впасть в рутину и постоянно использовать одно и то же, не затрудняя себя изучением результатов новейших исследований и не внося необходимых изменений. Довольно часто не получают должного внимания малые мышечные группы и в частности - мышцы нижних отделов ног. Их необходимость очевидна баскетболистам и волейболистам, поскольку их спорт подразумевает прыжки, но и в других видах, включающих бег, прыжки или подъемы на носки, они не менее важны.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Как построить большие, сильные икры


Hardgainer.RU 2005 Бодибилдинг и фитнес для любителей












В избранное