Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Нестандартный подход к занятиям бодибилдингом.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Большие мышцы V это очень просто!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Николай Медведев

Статистика

1.105 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

Нестандартный подход к занятиям бодибилдингом.


Выпуск 72

 

Здравствуйте, уважаемые читатели !

Вопрос читателя:

Здравствуйте, мне 14 лет. Я занимаюсь бодибилдингом. Взрослые мне часто  твердят, что мне еще рано заниматься бодибилдингом. Я тренируюсь, питаюсь -  грамотно, протеины покупал... Но я считаю лучше заниматься с 14 лет, чем   18, потому что до того времени наберу массу. Подскажите, как быть: заниматься с 14 лет или с 18, 19 и т. д.

Ответ:

Заниматься физической культурой нужно с детства. Только эти занятия должны соответствовать возрасту.  До 13 лет не рекомендуется проводить занятия на развитие силы, только гимнастика со своим весом.

Юный возраст требует прежде всего разностороннего и симметричного развития.  Гибкость позвоночника в этот период высокая, поэтому непропорциональное развитие разных групп мыщц может привести к искривлению позвоночника.

Так что перекачка одной группы и недокачка другой - вред для позвоночника принесет.
Кроме того можно подсадить сердце и уменьшить скорость роста. Однозначного ответа о влиянии на рост -нет, но стоит ли экспериментировать на себе?

Мышечный рост возможен при условии выработки тестостерона, до 12 -14 лет - его недостаточно. Оптимальный возраст с 16 лет.

Но можно создать базу и в 14 лет - это плавание, общефизические занятия, занятия каким либо видом спорта. Пользы от этого, думаю будет больше.

Кроме того, как я уже упоминал рост мышечной массы от базовых упражнений (тяги, приседания), которые вообще не рекомендуются для юного организма.

Конечно все это индивидуально. Не думаю, что можно давать конкретные советы по электронной почте. Поэтому привожу лишь общие сведения.

Главное - не надо фанатизма  в занятиях, а это верно для любого возраста.


Жду писем на адрес:  info@djinni.ru

С уважением, Медведев Александр
В избранное