Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Нестандартный подход к занятиям бодибилдингом.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Большие мышцы V это очень просто!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Николай Медведев

Статистика

1.105 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

Нестандартный подход к занятиям бодибилдингом.


Выпуск 57

 

Здравствуйте, мои  уважаемые читатели !

1. Предыдущая тема  - психологическое состояние, судя по Вашим откликам заинтересовала многих.

Но сначала я отвечу на вопрос подписчика. Поднятая в последнем номере рассылки тема безусловно интересна... Но где в ней про бодибилдинг? И нестандартный подход к нему?

Ответ:

Состав моих читателей мало меняется, что я вижу по статистике. Поэтому видимо Вы недавно подписались на рассылку, поскольку не знаете что в № 33, 34 я изменил тематику рассылки и добавил психологическую составляющую.. см. эти номера рассылки
http://subscribe.ru/archive/sport.others.celi/200705/07090629.html

http://subscribe.ru/archive/sport.others.celi/200705/20161800.html

Почему я это сделал: любая цельная система включает работу с физическим телом и работу с психикой.
Психологический момент мне кажется более важным и мало изученным, а вот методик тренировки тела масса. Тем более, что принципы тренировок известны и остается только упорными занятиями двигаться вперед.
В этом я вижу нестандартность подхода к бодибилдингу, ведь цели занятий в большинстве своем имеют психологические корни (повысить уверенность, не казаться слабым и тд).
Но выбор за Вами, отписаться от рассылки просто.

Почему тема психологической устойчивости я считаю важной ? На это сподвигло меня несколько случаев из жизни, когда наблюдая за противостоянием «качка» и малохольного с виду представителя улицы – увы результат не в пользу накачанного тела.

2. Но тем не менее в выпусках рассылки я не пропускаю тему бодибилдинга и следующая переписка именно по этой теме.

Здравствуйте, Александр.
Ваши рассылки всегда очень оптимистичны :)
Приятно их читать, в одной из них Вы затронули две темы - тема положительной стимуляции и тема деланья.

Согласен делать надо, спорт необходим, спорт это то чем надо заниматься, а не рассуждать, большинство сидящих в инете подменяют сборы веса на сборы информации, к сожалению и такое бывает.
И вот действительно хорошо если кто то что то попробовал и получилось, но при этом маховик ещё не крутнулся. Я встречал многих кто и через полгода бросали ходить в спортзал. Почему? Были первые результаты, а потом затишье, человек срывался с мёртвой точки достигал какого то веса и наступала следующая мёртвая точка, нет положительной стимуляции, человек ходит ходит, а движения вперёд нет. Вы правильно сказали прогресс это движение вперёд, а не стояние на месте. При занятии спортом каждого из нас подстерегают эти мёртвые точки на каждом этапе можно застрять. И как с этим бороться?
С уважением, Виктор.

Ответ.

Здравствуйте, Виктор !
Спасибо за письмо.

Организм адаптируется к нагрузкам и эффективность снижается, это нормально. Любая даже самая правильная методика со временем приводит к застою. Причин несколько: психологические, методические и связанные с питанием.
Психологические преодолеваются разнообразием программ занятий, которые исключают скуку. Это и соревновательные мероприятия. Проверяйте Вашу силу воли - способность достигать поставленных целей.
Питание также может влиять на прогресс в результатах.  Возможно его  следует скорректировать относительно прежних способов.
Методически также можно вносить новые методики, увеличивающие интенсивность проработки мышц: это специализация, "суперсерии", "читинг", пирамида и тп.
Анализируйте, пробуйте, но важно помнить, что постоянно прогрессировать могут немногие, как правило генетически одаренные. Организм продвинутого атлета приобретает мощную адаптацию, препятствующую прогрессу. Но это и интересно проверить свой характер, силу воли  в достижении целей.
Прогрессируйте не только в накачке мышц, но и в общем развитии, в развитии других физических качеств, гибкость, сила, выносливость. В общем можно творчески подойти к своим занятиям, к своему образу жизни.

Здравствуйте, Александр.

Спасибо за ответ на моё письмо, в общем я с вами согласен, всё правильно, но зачастую в конкретных случаях не срабатывает.
Хочу поделиться с вами своими наблюдениями.
Я сам врач и часто консультирую любителей, занимающихся в спортзалах.
Точно, человеческий организм не любит однообразия, а тренировка только тогда тренировка когда отличается от повседневной нагрузки, это понятно, это классика. Но в каждом конкретном случае это большая проблема. Проблема в основном психологического характера, а не физиологического. Движение это должно стать образом жизни и самой целью, потому что если цель фиксированная (поднять какой то вес) то рано или поздно её достигают и... ну вы понимаете.
Тут иногда помогают некоторые методики - да в идеале при застое надо сменить подход к тренировкам, на практике это хорошо можно достичь сменив спортзал, в некоторых случаях сменив направление - занимался фитнесом, а пошёл на боевые виды спорта, потом вернулся назад. Только разносторонние нагрузки на организм, как в принципе и на интеллект способны разбудить таланты :) вспомните 18 - 19 века откуда столько гениев? Просто люди той эпохи в отличии от нас не зацикливались на одной профессии, а стремились овладеть максимум (Ломоносов, Ньютон, Декарт) Но вернёмся к спорту - ещё есть хороший метод или правело - заниматься только в спортзале, почему? Дома можно при плохом настроении дать себе поблажку и сказать, а ну его я завтра позанимаюсь, придя же в спортзал всё равно придётся что-то  потягать, где то попотеть. Поэтому, на мой взгляд, лучший способ это месячный абонемент на спортзал, в этой ситуации силу воли тратишь только что бы туда зайти :)

С уважением, Виктор.

Что я могу добавить еще по этому поводу ? Работа, тренировки и жизнь вообще должны приносить радость и удовольствие. Это мой принцип.

Заставлять что-то делать себя я могу, но это как правило дополнения к базе. Базу, а именно образ жизни – я не создаю через силу.  Я ее определяю для себя как процесс интересный для меня и одновременно приносящий пользу, способствующий достижению моих целей. Поэтому выполнить дополнительные неприятные для меня упражнения я могу через силу воли, но сами тренировки  - никогда не станут для меня вынужденными занятиями. Они  мне интересны и я получаю от них удовольствие и пользу.

На сегодня это все. Спасибо за Ваши письма.

Жду новых писем на адрес:  info@djinni.ru

С уважением, Медведев Александр
В избранное