Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Нестандартный подход к занятиям бодибилдингом.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Большие мышцы V это очень просто!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Николай Медведев

Статистика

1.105 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

Нестандартный подход к занятиям бодибилдингом.


Выпуск 21

Здравствуйте, мой  уважаемый читатель!

Сегодня поговорим о классической теории тренировки.

Наш организм – самовосстанавливающаяся система. Если организм получил физическую нагрузку, то в нем начинаются процессы, ведущие к восстановлению исходного состояния. При этом восстанавливаются сниженные во время мышечной работы энергетические ресурсы, разрушенные структуры клеток и т.д.

В определенный момент отдыха уровень энергетических ресурсов превышает исходный дорабочий уровень. Это явление получило название «суперкомпенсация», или сверхвосстановление. Затем всё возвращается к исходному состоянию.

Чем больше расход энергии при работе, тем интенсивнее идет восстановление и тем значительнее превышение исходного уровня в фазе суперкомпенсации.

Отсюда можно сделать вывод, что если проведение повторных тренировок происходит в период когда фаза суперкомпенсации закончилась (т.е. редкие тренировки), то тренировочный эффект невысокий.

Если наоборот, тренировки слишком частые, то есть в фазе до суперкомпенсации, когда организм еще не восстановился, то это может привести к отрицательному тренировочному эффекту.

Лишь проведение повторных тренировок в фазе суперкомпенсации приводит к положительному эффекту и росту тренируемой функции.

Но это все не так просто, как кажется на первый взгляд, поскольку разные процессы, вносящие свой вклад в общую тренированность требуют разного времени восстановления и имеют различную фазу суперкомпенсации.

Если Вы хотите строить свои тренировки с учетом классической теории тренировок рекомендую прочитать книгу Вадима Протасенко - Думай! Или Супертренинг без заблуждений.

Ссылка для скачивания:

Супертренинг без заблуждений  (605 кб)

 

После скачивания напишите мне на support@cybercomerce.ru для получения пароля к книге.

  

Также хотел бы пояснить для чего я устанавливаю пароли на книги:

1. Отслеживание заинтересованности изложенной темы.

2. Помочь, Вам, моему подписчику, преодолевать лень даже в столь незначительной и нетрудоемкой работе, как написание письма.

3. Человек, приславший запрос, наверняка прочитает книгу, а не потратит впустую время на ее скачивание, что было бы при свободном доступе.

 С уважением, Медведев Александр

support@cybercomerce.ru

www.cybercomerce.ru – Путь к успеху. Достижение желаемых результатов в любом начинании.

 
В избранное