Рассылка закрыта
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
ApelsiN - спорт, фитнес, бодибилдинг. О тренировках, упражнения и лучшие советы.
Добрый день читатели в этом выпуске представлены свежие стати. Сегодня на рассмотрение выставлено свежи программы для набора мышечной массы. Так же узнаете о таких упражнениях как: сведение рук в тренажере, шраги лежа на наклонной скамье, тяга штанги к подбородку. Если не хватает мотивации прочти статьи о том где искать стимул. И разберемся в таких понятиях как слит-тренировка, и что такое дроп-сеты.
Программа тренировок для набор мышечной массы. Набрать массу это не проблема. Еж много разных вредностей типа фасфуд, побольше сладкого и готово. Если же цель набрать мышечную массу то конечно одним правильным питанием не обойтись, тут еще и в спортзал надо бы посетить. Да просто приходить и маяться от тренажера к тренажеру не пойдет. Если есть время для посещения спортзала 4 раза в неделю, то эта программой тренировок то что надо.
Программа тренировок на массу. Длительность данной программы рассчитана на - 4 недели. При выполнении трех тренировки в неделю. Основное отличие - сочетание в один тренировочный день мышц онтогонистов. Что очень положительно влияет на мышечный рост. Для каждой мышечной группы выделена одна тренировка в неделю.
Тяга штанги к подбородку. Тяга штанги к подбородку – многосуставное упражнение, направленное на развитие дельт и трапеций. Тяга к подбородку поможет отточить и прорисовать форму трапеций, прочертить четкую разделительную линию между средними дельтами и трапециями и улучшит детализацию и полосатость трапеций.
Шраги на наклонной скамье. Многие в своих тренировки для проработки трапеции выполняет шраги. Но мало кто применяет такой вид как - шраги на наклонной скамье. Да это упражнение мало чем отличаеться от традиционного варианта выполнения стоя, основное различие в том, что больше нагружается верх спины при выполнении шраг на наклонной скамье.Именно по этой причине, а также из-за особенности движения плеч под наклоном, упражнение имеет один прекрасный эффект – позволяет искоренить сутулость.далее…
Сведения рук в тренажере. Для проработки грудных мышц в свою тренировку кроме базовых упражнений стоит включить также изолирующие. В данной статье речь пойдет про сведения рук в тренажере или как часто можно услышать упражнение – бабочка. Названо оно так потому, что траектория движения рук при выполнении движения напоминает взмахи крыльев бабочки.
Где искать стимулы? Самомотивация. Сколько раз вы бросали начатые дела? Очень часто нам не хватает мотивации, чтобы доходить до поставленных целей, и мы останавливаемся на полпути. В этой статье приводится несколько советов по самомотивации.
Дроп-сеты. Как правильно применять? Одной из лучших интенсивных техник за всю историю бодибилдинга которая призвана совсем по-новому стимулировать мышечный рост считается - дроп-сеты . Это - специальный прием, с помощью которого подход в упражнении выполняется до отказа или почти до отказа, затем сбрасывается некоторый вес отягощения и выполнение подхода продолжается с уменьшенным грузом.
Сплит-тренировка. Выбираем идеальную схему.автор: apelsin 13.04.2016 0 Комментарии  В бодибилдинге есть два основных варианта построения тренировок. Первый, самый простой способ, - это тренинг всего тела за одну тренировку. Такой метод называют «фулбоди», и он хорош тем, что мышцы не нагружаются слишком сильно, так как используется всего одно-два упражнения на мышечную группу.
Веселые картинкИ И на последок позитива и улыбок всем |
| В избранное | ||
