Все мы прекрасно знаем, что утренняя зарядка
полезна. Но большинство из нас с ужасом вздрогнет от мысли о необходимости с
завтрашнего утра каждый день делать зарядку.
Почему у многих людей сложилось такое резко
отрицательное отношение к утренней зарядке?
Такое отношение – результат личного опыта.
У кого-то такое неприятное впечатление сложилось
из-за школьных уроков физкультуры, а кого-то в свое время принуждали делать
зарядку, например, в пионерском лагере, в армии или на сборах.
В результате под словосочетанием "утренняя
зарядка" мы понимаем вполне конкретные упражнения, которые мы
когда-то делали, и которые нам больше делать не хочется.
Но что будет, если утренние физические
упражнения назвать не "утренняя зарядка", а,
например, "медитация в движении"?
"Медитация в
движении" – это не набившее оскомину "руки
шире, три-четыре", а нечто такое, что приятно телу. Например, для
начала попробуйте с удовольствием помассировать каждый пальчик, потянуться и
размять суставчики рук, покрутить плечами, повращать телом и бедрами и т.п.
Делать все спокойно и с чувством блаженства от ощущения движения своих мышц.
Не делайте утром "утреннюю
зарядку", но попробуйте делать утром "медитацию
в движении". Делайте эту медитацию так, как Вам подсказывает тело.
Возможно, Вы захотите выполнить движения,
напоминающие тайцзи-цюань. Очень хорошо, так и сделайте, позвольте телу
действовать так, как оно желает.
Возможно, Вам захочется включить движения бедер,
как в восточных танцах.
Возможно, Вам больше по душе будет "бой с тенью"
с активной работой коленами и локтями.
Важно!
Нам нет никакой необходимости воспринимать утреннюю физическую активность, как
что-то такое, что нужно усилием воли делать "для здоровья".
Наоборот, мы можем так построить свою утреннюю
физическую активность, что она будет приятной, будет приносить
удовольствие и восприниматься желанной.
Прислушайтесь к себе. Если Вас пугают слова "утренняя
зарядка", то назовите утреннюю физическую активность как-то совсем иначе:
"медитация в движении", или "мышечное
удовольствие", или "молитва телом",
или "время, которое я посвящаю себе".
Американский атлет-бодибилдер Билл Перл
известен тем, что за 54 года своей активной спортивной карьеры (он выступал на
соревнованиях с 1952 года по 2006 год) пропустил всего несколько
тренировок.
Много лет назад Билл Перл решил, что тренировки
очень важны. У него была определенная цель, которую он хотел достичь - выиграть
титул "Мистер Вселенная".
И он знал, что единственный способ, которым он
может достичь этой цели - регулярно тренироваться. Титул "Мистера Вселенная" и
необходимость постоянно быть в хорошей форме были так важны для Билла, что он
сделал их первоочередной ценностью своей жизни.
Да, в сутках только двадцать четыре часа, а Билл
Перл был женат, у него был свой бизнес, где он работал целый день. Он был очень
занятым человеком.
Но также он знал, что должен каждый день
выделить время для тренировок.
Он решил, что первые два часа
каждого дня принадлежат ему
- для тренировок. Так что он вставал
в пять часов утра и тренировался в течение двух часов.
Потом он завтракал, и начинался его обычный
день.
Билл не забросил свою жену. Он не забросил свой
бизнес.
Он не считал путешествия, бизнес или личные дела
поводом для пропуска тренировок.
Вместо этого он решил, что первые два часа
каждого дня принадлежат ему для того, чтобы тренироваться, и это оставляет
ему двадцать два часа для сна, работы и развлечений.
Билл обычно ложится в постель в девять часов
вечера. Он не так уж много смотрит телевизор и редко покидает дом поздно
вечером. Его первоочередная ценность - тренировки, так что он устраивает свою
жизнь вокруг своих тренировок, вместо того, чтобы приспособить тренировки к
своей жизни. Таким образом, ему никогда не приходилось беспокоиться, откуда он
возьмет время для тренировок.
После более 50 лет тренировок ранний подъем стал
для Билла привычкой, образом жизни. Он не представляет себе, как он мог бы жить
по-другому.
Нет, я не предлагаю вам вставать в пять утра и
тренироваться по два часа каждый день.
Но сам подход, который использует Билл Перл, мне
представляется очень правильным: мы можем выделить себе утром время,
которое принадлежит только нам, и посвятить это время "медитации в движении" или
тренировкам, а весь мир пусть подождет. ;о)
