Выпуск No 846. Как вернуть радость от
физ.упражнений.
Письмо: "Алексей, добрый день!
У меня пока в теле не пробуждается физическая
радость от движения, я выполняю упражнения из надобности((
Я помню и раньше занималась, потому что знала,
что это необходимо, а потом всё забросила, каюсь, конечно, но увы, надоело
себя насиловать.
И вот теперь в раздумьях, как эту физическую
радость вновь обрести, может Вы что-то подскажите?
Ольга."
Ответ:
Ольга
правильно обозначила причину, по которой люди обычно бросают тренировки.
Ей
надоело себя насиловать.
Насилие
над собой рано или поздно приводит к отвращению к тренировкам, и человек
просто прекращает посещать спортзал.
Выход
из этой ситуации есть.
Он
заключается в том, что нужно внимательно отнестись к подбору упражнений.
Вообще,
всевозможных упражнений – просто огромная масса.
Причем
тело каждого человека индивидуально реагирует на каждое упражнение:
1.
Несколько упражнений (обычно не больше 5) наше тело ненавидит.
У
каждого человека эти упражнения индивидуальные – кто-то не любит
приседания, кто-то не любит подтягивания, кто-то не любит
нагрузку на пресс и т.п. У них эти упражнения вызывают отторжение, а от
перспективы их выполнять буквально кожа дыбом встает.
2.
Несколько упражнений (обычно до 5) наше тело любит.
У
каждого человека они разные. Кто-то любит приседания, кто-то любит
подтягивания, кто-то любит нагрузку на пресс и т.п. Эти упражнения
вызывают эйфорию, человек готов их делать каждый день, настолько они
комфортны и приятны. Человек буквально смакует эти упражнения.
3.
Огромное количество остальных упражнений не вызывает никаких эмоций – атлет
их может делать, а может не делать.
Вернуть радость от физ.нагрузки можно следующим образом:
-
исключить из программы те упражнения, которые тело ненавидит;
-
включить в программу как можно больше упражнений, которые тело любит.
По
желанию можно включить и те упражнения, которые телу безразличны.
Поэтому
попробуйте разные упражнений, оцените реакцию своего тела на них и
принимайте решение – включить их в свою программу или убрать из нее.
Знаю
пример, когда атлет выбрал всего одно любимое упражнение – жим лежа.
Каждую
тренировку он делал только это упражнение, но с небольшими изменениями:
обычный классический жим лежа, жим лежа узким хватом, жим с цепями, дожим
со страховочных стоек, жим под разными углами, жим обратным хватом, жим без
прогиба, жим с прогибом, жим с тремя остановками, негативный жим и т.п.
Он
делал на жиме лежа гигантское количество подходов.
Всего
одно упражнение составляло всю его тренировочную программу. И так он
тренировался годами, стал одним из самых сильных жимовиков сначала области,
а затем и страны.
А самое
главное – ему нравилось тренироваться. Он приходил на тренировку и делал
только то, что ему нравится – жим лежа.
Так что
если Вы еще не нашли 5 упражнений, которые Ваше тело любит, а нашли хотя бы
одно – это уже большой плюс. Можете сосредоточиться только на этом
упражнении.
Но все
же имейте в виду, что тело каждого человека с удовольствием откликнется на 5
(или более) упражнений, и нужно только постараться эти упражнения найти во
всей массе существующих упражнений.
Друзья,
сосредотачивайтесь на комфортных упражнениях – это вернет Вам радость от
тренировок.
