Я прохожу курс по мотивации,
прохожу довольно медленно, так как постоянно нахожусь с 6-месячным ребенком,
который становится все более активным)
Моя цель иметь крепкую
ровную спину.
В данный момент я пришла к
тому, что каждый день делаю короткую зарядку и слежу за осанкой. На этом
пока все. Ну и конечно выполняю задания курса.
Сегодня, например, после
анализирования задания по чувству долга сделала зарядку дважды)).
И вот я увидела ваше
приглашение на курс "Личный тренер". Скажите пожалуйста, можно ли совмещать
эти курсы? Ведь улучшить свой мышечный корсет - это и есть моя цель.
Скажите, пожалуйста,
обязательно ли на первом этапе делать за раз 2 круга? Для меня пока это
сложно.
С уважением, Ольга."
Ответ:
Ольга, при круговых тренировках, конечно, можно делать один круг.
Главное - не перетренироваться.
Нагрузка должна быть комфортной и пробуждать
в теле физическую радость от движения.
Всегда СМЕЛО заканчивайте выполнять
упражнение, если оно вызывает дискомфорт.
Я бы в каждом спортивном зале большими
золотыми буквами написал главное правило для всех спортсменов:
"Лучше
недотренироваться, чем перетренироваться."
Следование этому простому правилу
предохранит от ненависти к спорту и желанию бросить тренировки, избавит от
травм и разочарований.
Письмо:
"Алексей, Добрый
вечер!
У меня еще к Вам вопросы.
Т.к. меня интересуют занятия дома, то правильно ли я понимаю, что курс
"Личный тренер", дает возможность заниматься дома с гирями, или же курс
рассчитан исключительно на тренажерный зал (штанга, тренажеры)?
Можно ли
вместо гирь использовать разборные гантели? Сергей."
Ответ:Да, Сергей, в
курсе "Личный тренер" есть комплексы для занятий дома. Т.е. посещать
тренажерный зал не обязательно.
Вместо гирь можно
использовать разборные гантели.
Письмо:
"Алексей, можно
Ваш совет, я две недели как начала ходить на FitEMS два раза в неделю...
Тренер на пробное занятие
мне дала не большую нагрузку, а второе занятие она дала мне хорошую
нагрузку.
Уже к вечеру у меня начало
всё болеть, а что было последующие два дня - один Бог знает.
Я не могла не сидеть, не
ходить, не спать, это были адские боли до слёз.
Когда через 4 дня пришла и
сказала ей, что мне было очень больно, она сказала в принципе это не была
большая нагрузка, надо было принять ванну с солью, стало бы легче, вот так.
Теперь боюсь напрягать мышцы
пока сохраняется страх перед болью.
Светлана."
Ответ:
От тренера, который перегружает на первых же занятиях, нужно бежать.
Такой тренер не понимает самого главного –
спортсменами и атлетами, любящими спорт, не рождаются.
Но каждый человек может постепенно
вырастить в себе спортсмена, если будет относиться к себе бережно.
Желание тренироваться – это как маленькое
живое существо. С ним нужно обращаться бережно, подкармливать, поддерживать,
не перегружать, не ждать от него чрезмерного.
Начало тренировок – это
ответственный этап, подобный посадке зерна.
Когда Вы сажаете зерно в
благоприятную почву, оно начинает расти. Вы поливаете его водой, и
постепенно из зерна появляется росток. Росток (любовь к спорту) набирает
силу, становится крепким деревом, на нем появляются плоды в виде красивого,
сильного и гибкого тела.
Тренер, который начинает
перегружать на первых же занятиях, поступает очень нелепо. Он пытается
создать дерево уже готовым, минуя фазу роста.
Давайте для примера
представим, что нам нужна лошадь.
Как ее получить?
Нужно взять лошадиные ноги,
пришить их к лошадиному туловищу, засунуть внутрь сердце, почки, печенку,
пришить голову, залить внутрь кровь, вставить мозги и включить все это в
работу. После этого лошадь оживет, откроет глаза и начнет резво бегать
вокруг нас.
Скажите, это возможно? Каждый
из вас ответит, что "Конечно, нет". Живую лошадь нельзя собрать из частей,
как домик в детском конструкторе.
Но именно так и пытается
поступать неграмотный тренер.
А начинать нужно с ростка – с
удовольствия от тренировок. С чувства физической радости от мышечной
нагрузки.
А так как тренироваться при
таком подходе будет приятно, то и пропускать тренировки не захочется.
Процесс тренировок будет проходить естественно и без напряжений. Итог будет
закономерным - красивое стройное тело и здоровая психика.
Друзья, начиная тренировки, всегда думайте о
главном – о том, как получить от упражнений удовольствие.
А если вдруг Вы обнаружите, что упражнение
вызывает дискомфорт, то самое время остановиться и подумать: "а
может быть на сегодня хватит?" или "может
быть заменить это упражнение на другое?".
